SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dieta

  • Dieta redukcyjna do oceny, 104kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o ocenę diety i o wszelkie uwagi jej dotyczące :) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 104 Wzrost : 185 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 103 Obwód uda : 74 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca chodząca przez 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2016-11-16 00:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening/Dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 19 Waga: 90,5 Wzrost: 190 Cel treningowy: dobicie do 95kg i rzezba Staż treningowy na słowni: 4,5 miecha Uprawiane inne sporty: basket rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: tak jak napisalem wyzej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer 20% bialko

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2010-03-27 10:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny 55kg/170cm/17

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynnik BMR 1558.54 Aby utrzymać wagę Kalorie 1870.25 Węglowodany 55% 1028.64kcal = 257.16gram Białko 15%% 280.54kcal = 70.14gram Tluszcz 30% 561.07kcal = 62.34gram Waga: 55kg/Wzrost: 170cm/Wiek:17 Zależy mi na dość szybkim przytyciu,chciałbym dolecieć tak do 70kg mniej więcej i iść na siłownię ćwiczyć na rzeźbę. Mam też kilka pytań: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 13291 Data: 2012-04-12 00:11:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bedzie to od razu sześciopak ale od czegoś trzeba zacząć) moje zapotrzebowanie przy robieniu masy wyliczyłem na: kcal 3464 B 190g 2,0/kg T 123,5g 1,3/kg W 398g 4,2/kg Dieta jaką ułożyłem w oparciu o te dane to : Śniadanie 8:00-9:00 jogurt naturalny zott 200g rodzynki 20g kandyzowane skórki pomarańczy 10g Chleb [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2009-01-29 23:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 130kg/182cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 130 Wzrost : 182 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 135 Obwód uda : 78 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% moze wiecej troche Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, dorywcza praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening cardio/siłowy w tym raz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2014-04-07 18:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening + ćwiczenia = schudnięcie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( 6x w tygodniu) , codziennie lub co 2 dzień - brzuszki ( codziennie 20 więcej), 30 przysiadów, 25 pompek, 40 razy stawanie na palcach z hanklami ( 6kg) Odżywianie : Dieta od dietetyczki ( +/- 1700 kcal) Cel : schudnięcie do ok. 75 kg. Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : Basen, możliwe póki co tylko cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 11937 Data: 2009-09-19 11:29:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam sportowe świry. Przejdę od razu do setna. (tak świeże konto, bo zapomniałem do starego loginu i hasła. ;/ Przedstawię się: -Mam 18 lat -ok 190cm wzrostu -80 kg wagi - staż na silowni dwa lata( w tym od listopada do stycznia przerwa i od czerwca do wrzesnia również przerwa.) Teraz zacząłem trzeci tydzień ćwiczyć i chcę to już zrobić na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 2016-10-05 19:10:56 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Witam znalazłem diete ja myślę że jest dobra i nic nie trzeba zmieniać??A może coś trzeba zmienić ? 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę wcześniej by zrobić sobie śniadanko(równie dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2008-04-20 15:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje 105kg i plan treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Na początku chciałem opisac swoją historie z siłownią. Początkowa mojej przygody na siłowni zaczelem przy wadze 130kg przy wzroscie 180cm. Wciągu 6 miesięcy schudłem 30kg była to głodówka. Przez następny rok chodziłem bez zadnej diety tylko ćwiczyłem. W tym roku konce szkołe i bym chciał wziasc się za siebie by lepiej wyglądać. Prosił bym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2012-04-29 18:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny + jakieś porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na początek przedstawię swój problem. Przez ostatnie lata nabyłem dosyć sporą, jak na moje mniemanie, oponkę na brzuchu oraz celulit na tyłku, co nie za bardzo mi odpowiada. Od początku roku biegam regularnie, sporadycznie siłownia co zamierzam zmienić. Niestety mimo biegania waga spadła jedynie o ok 1 kg... Dlatego postanowiłem wejść [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2013-02-13 20:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta,produkty-ciężki orzech do zgryzienia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Brak Odżywianie : Obiad małe śniadanie chipsy ciastka, czekolada( w brew pozorom słodycze nie "utuczają" mnie) Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak, lecz mało rzeczy lubię. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2017-02-02 01:43:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chcialbym sie poradzic czy moja dieta jest dobra... Staz treningowy 3 lata wiek 19 lat Dieta na mase, cel osiagniecie suchej masy miesniowej Nie pracuje, trenuje 5 razy w tygodniu, aeroby( bieganie 40 minut) okolo 3 razy w tygodniu. Moja dieta: 1 posilek 11:30) wstaje o 11 godzinie, o 11:30 mam pierwszy posilek -50g platki owsiane gorskie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2012-04-20 22:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Pracuje na budowie od pon-piątku, od 7 do 17. Obecnie trenowałem w piątek po pracy, sobota wolne,a w niedziele znów robiłem rano trening, żeby jeszcze coś odpocząć, ale nie wiem, czy to nie za mało i nie wiem, czy się odpowiednio regeneruje, na budowie często przerzucam ciężkie bloczki, coś tam noszę, sprzątam, czasami maluje, wiadomo jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2019-02-03 20:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase/do poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Długo się zastaniawialem czy założyć ten temat na forum ale może ktoś mi pomoże.Może napisze coś o sobie mam 15 lat ćwicze już około 6 miesięcy wcześniej bawiłem sie troche hanklami.Dotychczas ćwiczyłem bez diety no i efekty nie sa zadawalające przynajmniej w moich oczach.Po tym jak poznałem podstawowe informacje z zakresu treningu [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3637 Data: 2005-11-06 16:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1kg = 20zł ( jak sie skończy to będe dokupywał) Gainer 737 1kg = 17zł (na uzupłnianie diety) Razem 101zł Trening godzina 15.30 (czas trwania 60-90 minut, 4 razy w tygodniu) Dieta --------------------------------- 1.śniadanie 7:00 płatki owsiane 100g mlego 2% 300ml serwek wiejski około 170g rodzynki suchone 20g HMB (1 kap przed [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 2006-02-04 12:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna na najbliższe miesiące

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym zacząć stosować dietę redukcyjną ale mam pewne pytania. Kiedy miałem problem z wagą stosowałem coś ala Low-Carb (z tym, że z dość dużym bilansem ujemny kcal - efektu jojo o dziwo nie było - jeśli już to minimalny - schudłem z 25 kg w poł roku, poźniej przez następne pół przytyłem około 8 - ale przyznam się że jadłem dośc sporo) Na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2008-01-03 20:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odpowiednia dieta na siłownie i sporzywane jedzenie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, chcialbym dowiedziec sie jaka powinna byc odpowienia dla mnie mam 16 lat 186 cm wzrostu i waże ok 77 kg chodze na siłownie juz przez 2 msc wczesniej były cwiczenia w domu chcialbym sie dowiedziec co powinnem jadac w jakich porcjach zeby zbudowac ładnie sylwetke teraz prubuje robić sobie diete tzn makarol z białym serem bez słodyczy wód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 19592 Data: 2010-06-23 20:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja,fotki,dieta i trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 21 lat jestem Michał :D i bede tu zamieszczal co jakis czas moje fotki w celu poddania ocenie mojego treningu oraz diety i i ich efektow lub ich braku :> MOJ PLAN: Sniadanie- platki(fitness lub cornflakes) z mlekiem, kromka razowego chleba z szynka/twarozkiem 2 sniadanie- 2 kanapki razowego chleba z szynka + jablko i mandarynka Obiad- [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6727 Data: 2010-12-10 20:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Postanowiłem, że ułożę sobie dietę. Do dnia dzisiejszego gdy ćwiczyłem, nie stosowałem żadnej diety tylko próbowałem zdrowo się odżywiać(dobre śniadanie, po treningu ryż makaron czasem jakieś mięcho, wieczór serki wiejskie itp.) lecz nie było oszałamiających efektów... Praktycznie ich wcale nie było zapewne przez brak odpowiedniej ilości [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2008-09-22 19:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN + DIETA *Do oceny*

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, zaczynam ''robić bicki'' na domowej siłowni. Chciałbym wam przedstawić mój plan treningu, który sam wymyśliłem, oraz mały plan odżywiania się. TRENING : Poniedziałek Biceps + klata Klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej uchwytem szerokim 3x 6,8,10 - wyciskanie sztangi na ławce poziomej uchwytem wąskim 3x 6,8,10 - rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2013-05-12 19:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)