Dieta

Witam . Kupiłem na allegro Oxygen Power Gain 3000G i chciał bym wiedzieć jakiej diety się trzymać i kiedy go brać . Na stronie jest napisane, że 3 razy dziennie ale kiedy ? I czy brać go przed czy po treningu ?

Witam panowie jeśli ktoś mógłby cos doradzic w mojej diecie, chce utrzymać obecna waga z spokojnym spalaniem tłuszczu Trening jest miedzy 5 a 7 posilkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b3dfa2bce334951833f21c8ec39cb58.png Zmieniony przez - mumin86 w dniu 2013-12-06 23:00:47

Mam siedemnaście lat, dziewczyna,waga 62 kg, 170 cm. Wymiary to 97 biust, 80 pod biustem, 70 talia, 95 biodra, 52 uda bicek 32. Prosze o pomoc w doborze cwiczen(czas max 3 razy w tygodniu). Zalezy mi na zmniejszeniu ud, reszta tylko rzeźba. Prosze tez o pomoc w doborze diety( odzywki odpadają, chyba)

Witam. Mój plan to trening na masę dopiero zaczynam przygodę z siłownią i zastosuje ten trening http://www.sfd.pl/Trening_koryguj%C4%85cy_-_dodatek-t150511.html aby wyprostować sobie plecy i mam pyt czy stosując ten trening i mieć cel osiągnięcia masy mam zastosować coś specjalnego w diecie?

Witam. Chciałbym żeby ktoś z doświadczeniem pomógł mi ułożyć dietę na redukcje tłuszczu. Bliższe moje parametry: Wzrost 184 / Waga 84 kg / wiek 20 Ćwiczę od około 1 mies co drugi dzień po godzince i jakie ćwiczenia polecacie do niej. Z góry dziękuję za pomoc pozdrawiam

Chciałabym schudnąc.Mam 144cm wzrostu i ważę 40 kg. Moim problemem jest wystający brzuch. Bardzo proszę o pomoc dieta albo cwiczenia.Wszystkie moje koleżanki są szczupłe i kiedy przebieramy się na wychowanie fizycznecały czas się na mnie patrzą a na przerwie mi mówią że jestem za gruba.

Witam waga 63kg wzrost 173 cel masa 3x silownia 2x sw czego mi jeszcze brakuje w diece i jak dodac w potreningu np 10g bo jak dodaje oliwe z oliwek to odrazu daje 100g i jakie tluszcze jeszcze dodac oprócz oliwy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8be75b2427c74c35897edf5f93b70e05.png

Mam 14 lat i mam 173-174 wzrostu i chcem se zrobić dietę i chodzić na siłownię i ćwiczyć ,ale nie wiem czy przez to nie urosnę już.Bardzo szybko rosne na 2 lata około 20 cm .Rosnę po tacie tato ma 185 a mi mówią ,że też będę tyle miał ,ale nie wiem czy siłka i dieta to zachamuje ten wzrost??

Witam Mam 17 lat 186cm wzrostu i ważę 73 kg chodze na siłownie ok. 2,5 miesiąca i trudno mi ułożyć dobrą dietę proszę o pomoc o napisanie co mam jeść. co ranek jem płatki owsiane, a obiad i kolacja różnie. Proszę też o podanie jakiejś suplementacji i co myślicie o monohydracie ? pozdrawiam

Witam chciałbym abyście ocenili moją dietę na redukcję ;). Aktualnie moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3700kcal według kalkulatora potreningu. mam 17 lat 181 cm wzrostu i ważę aktualnie 94kg. Co o niej sądzicie? Jest to dieta na razie na jeden dzień, więc proszę o porady :) cwiczę 5x w tygodniu

Siema chciałbym, żebyście ocenili dietę wskaźnik BMR: 1864 kcal Aby utrzymać wagę: 3215 kcal 15% białka: 482 kcal = 121 g 55% węglowodanów: 1768 kcal = 442 g 30% tłuszczu: 965 kcal = 107 g /SFD/Images/2015/12/4/7b6833ecd1ea49ca92224a4ba39cccb7.jpg

Cześć, Chciałam prosić Was o pomoc w ułożeniu planu treningowego oraz diety na masę. Jestem kobietą, 23l., 44,3kg, 160cm. Sprzęt jakim dysponuje w domu to: mata, hantle (2kg, 1kg i trochę wolnych ciężarów ~35kg) oraz step. Z góry dzięki.

Mam 15 lat. 3 razy w tygodniu ćwicze Bjj, raz na tydzien chodze na siłownie i biegam przez około 20 minut. Mam 183 wzrostu waże 67 kg. Chce zrobić z 5 kg nie otłuszczając sie. Jaką powinnienem mieć diete. Wolałbym bez supli i odżywek bo marnie z kabonką.

Witam ,wystarczy mi laby i luzu od diety ,trochę waga spadła wiec trzeba nadgonić ,jestem ekto 181cm wzrostu 83-5kg wagi ,ćwiczyć bede 4 dniowym splitem ,do tego 2x w tygodniu treningi piłki nożnej dodatkowo 4g epa/dha do sniadania

Dieta na mase Bez oliwek Ryżu możliwa ? z takimi samymi efektami jak z ? Czym mogę zastąpić ?

Witam.Postanowilem schudnąć i ulozylem taką diete.Jestem calkiem zielony w tego typu sprawach,jest to moja pierwsza dieta.Bardzo bym prosil o pomoc co móglbym w niej dodać,ująć.Z góry dzięki.Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a446acacbebd44bea9719f17de129ec3.png

Siemka proszę o sprawdzenie diety btw BTW 2,3:0,85:2,3.Zapotrzebowanie wynosi 2245kcal mam odjąć 400-500kcal czy wystarczy to 189kcal które odjąłem? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e20ef63e8074eea8013fdb7d9ceeabd.jpg Zmieniony przez - eskimos w dniu 2013-10-02 18:02:21

Cześć wam chciałbym abyście ocenili moją dietę na masę gdyż stara była nie wypal i za szybko tyłem . Obecnie Wzrost 185 waga 78,9 wiek 17 a o to moja dieta w razie czego proszę o poprawki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b636f8f37ca49c7a079e93c651250ec.png

Do niedawna ważyłem 80 kilogramów, od lutego stosuję dietę zrównoważoną (przynajmniej tak mi się wydaje). Zjechałem z 81 do 73. Chciałbym ważyć ok. 63-65 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfb854fef2d248199c067f58aa33e705.png

witam , wiek 25 wzrost 175 waga 85 dieta składa sie z 4 posiłków wiem ze powinienem rozbic ją na 5-6 posiłków ale czynnosci jakie wykonuje w ciągu dnia nie pozwalają mi na to. Zmieniony przez - 4F w dniu 2015-08-23 15:37:25