Hubert/jesienno - zimowa masa

jestem ciekawa jak wygląda Twoja miseczka zdjęcia milewidziane

szalejesz ładnie, w takim tempie w rackpullu widzę 270

jestem ciekawa jak wygląda Twoja miseczka zdjęcia milewidziane


Proszsz...








Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-03 20:29:30

fotomontaz

fotomontaz

Ofkors

Hubert Te wszystkie panie Cię wprost oblegają w tym dzienniku .
I jak tu nie robić postępów no nie

I jak tu nie robić postępów no nie

No aż głupio nieudany trening wpisać...

ja go nie oblegam, ja sie mszcze za nekanie mojego dziennika

ja sie mszcze za nekanie mojego dziennika


Doceniam to yoyo


04.12 dzisiejszy trening:


1. PP 5 * 6-8 rampa

20 x 8/40 x 8/60 x 7/80 x 5/95 x 1
20 x 8/40 x 8/60 x 8/80 x 5/90 x 2½

2. PODCIAGANIE LINY DOLNEJ 4 * 8-10 RAMPA

15 x 8/25 x 8/35 x 5/40 x 4/45 x 2
10 x 10/20 x 8/30 x 6/35 x 5

3. MDS wymach boczny/power wymach/DB raise 2-3-4-4.1/3 * 8-10


8/7/7 x 16,5
8/5/6 x 18
8/3/4 x 19,5
7/3/4 x 21

10 x 16,5
10 x 18
9 x 19,5
8 x 21

4. MDS wymach siedząc 80/90/leżąc 80 2-3-4-4.1/3 * 8-10


10/8/6 x 9
10/5/5 x 10,5
8/4/4 x 12
7/4/5 x 13,5

10 x 9
10 x 10,5
9 x 12
8 x 13,5

5. Wspięcia siedząc

65 x 25/85 x 25/105 x 15
65 x 25/85 x 25/110 x 16

czas - 40 minut.



Dzisiaj od rana miałem lenia, co przełożyło sie na trening.

1. Moc była, zabrakło chyba siły wybicia w trzecim powtórzeniu z 90 kg, przy większych ciężarach ciężko mi utrzymać technikę. Naprawdę niewiele zabrakło
2. Na maszynie do wiosłowania kiepsko sie robi to ćwiczenie, mam nadzieje że na nowej siłowni będzie wyciąg z większymi stosami.

3. i 4. Jeden człon mds-ów to nuda... Nawet porządnie barków nie spompowałem. Za to technicznie o wiele lepiej

5. Zanotowano progres


Zagadałem się trochę ze znajomym, przy tej ilości serii 30 minut to optymalny czas.


MICHA:

1. Owsiaki (4 jaja, szklanka owsa, miód, dżem truskawkowy, jogo)
2. Czekolada
3. Kasza kura oliwa brokuł brukselka
4. Ryż kura pomidor oliwa brukselka brokuł
trening
5. Whey dwa jabłka
6. Dwa kotlety mielone, dwa rodzaje sałatki, sernik, karpatka ---> imieniny mamy



Pozdrawiam wszystkich na redukcji!!!

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-04 20:17:00

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-04 20:17:18

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-04 21:19:12

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-04 21:32:26

Pierwszy raz u Ciebie. Będe zaglądał. Sylwetka przekozacka... Jest czego pozazdrościc ;] Powodzenia w dązęniu do celów. Pzdr

Pozdrawiam wszystkich na redukcji!!!


bo przestane tu zagladac....