Kawa czy herbata część I

Brutus- heh wiesz dobrze czy tak czy nie
Tylko pytanie jak długo tak pociągnę

lessie - równie dobrze mogę powiedziec z kobiecego punktu widzenia ze co sie dla facetów nie wyrabia

I koniecznie zdradź tajniki tej diety tez bym tak chciała :)
ostatecznie tylko silny stres tak na mnie działa:)

Tyka, rozkład jak b Cię interesuje prześlę tabelę , jak chcesz mailem albo wrzuce na sfd. Generalnie jem tak: 3-3,5 g węgli w zależności czy to dzień treningowy czy nie, 2-2,5 g białka, raczej trzymam się blisko 2,5 i 0,5g tłuszczu ale jak zjem mniej to jestem happy. Cwiczę 3 razy w tyg na silowni w pozostałe dni aeroby jakie się da. Najczęściej bieg pół godz i pół godz na worku. Po południu staram się nie jeść węgli a tylko samo białko, jedynie dodaję mleka i pół banana do ovopolu po treningu, to wszystko. Niestety nie chce mi się aż tyle jeść ale co zrobić. W kwietniu albo maju wejdę w tkd żeby odtłuścić się na maxa.Cociaż już teraz zaczynam być mocno "pocięty". Zostały resztki oponki w dole brzucha ale i tak zszedłem z 84 w pasie do 80, więc jest nieźle. Zobaczymy jak długo pociągnę bo ciężko mi przygotowywać posiłki jak wyjeżdżam w delegacje. Albo wsuwać z kubełka plastikowego w pociągu pełnym ludzi. Śmiesznie wygląda facet w garniturze w ic do Warszawy pałaszujący kaszę z kurakiem. Wczoraj to przerabiałem.. Jak interesuję Cię szczegóły to daj znać. Na mnie to działa. Powoli ale efekty są. I nie gubię tak mięśni przy tej diecie chociaż to wychodzi średnio 2,5 tys kalorii.

lessie

Lessie
nie tylko Tyke interesuje
mnie tez

-------------------------
TEXT TYGODNIA:
mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu
co proponujecie z diete na wysokości
--------------------------
twiters mi kazal wiec dopisuje:
wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani
Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.

Dzięki, to w sumie wystarczajace informacje. Tak jedynie przez ciekawosc zapytałem, sam jeszcze dwa miesiace mam zamiar jesc i cwiczyc normalnie, a dopiero potem wskoczyc na jakis rodzaj diety tłuszczowej. Nie zależy mi na jakiejs super rzeźbie ani żeby była akurat na wakacje, jak wyjdzie, tak wyjdzie. A teraz spadam na miasto, zjesc cos lekko niezdrowego

Pozdrawiam,
Tyka

- Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

ok, veronko przepraszam jeśli poczułaś się pominięta. Mogę wstawić jutro to na forum , nie wiedziałem , że kogoś w szczegółach interesuje to co zjadam.

lessie

nie nie,
to nie tak
po prostu nie Tyka mowil ze chcialby sie dowidziec o Twoje posilki
a mnie tez by to interesowalo wiec zapytalam
moze formulujac mysl nieco niefortunnie
ale niczym sie nie poczulam dotknieta
I w dalszym ciagu chetnie bym sie dowiedziala o Twoj przykadowy dzienny jadlospis

-------------------------
TEXT TYGODNIA:
mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu
co proponujecie z diete na wysokości
--------------------------
twiters mi kazal wiec dopisuje:
wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani
Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.

jutro coś wkleję dla przykładu bo nie mam nic w pracy. Może ktoś coś doradzi i zauważy błędy. Właściwie to do takiego układu diety zachęcił mnie Twój post- ten na którym jesteśmy, pierwsze pytanie Twoje do ekspertów o ocenę diety i jaki posiłek po i przed treningiem
Zacząłem od większej ilości węgli, ale po prostu tyle nie byłem w stanie zjeść a po drugie nie wiem czy aż tyle jest mi potrzebne. Stanęło na 3-3,5g i myślę , że to jest najlepsze dla mnie w tym okresie. Zobaczymy. Najważniejsza była regularność i systematyczność a to się udało. Nie wiem jak będzie na tłuszczowej.Nigdy nie próbowałem.

lessie

No a jaaaaa???
Na razie nie czuje sie urażona i licze na ten jadłospis

o Shelly, dziewczyny, nigdy nie byłem obiektem takiego zaiinteresowania
tylko jadłospis ale podobno przez żołądek do serca. Może na kobiety też podziała.Obiecuję coś na jutro. Może wiecie jak to wkleić z exela żeby pozostało niezmienione na poście? Tzn w formie tabeli.

lessie