wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

No widzę że skupiasz się na trzymaniu deski, wprawdzie wymaga to trochę więcej wysiłku i uwagi ale dzięki temu pompki już ładne
No i chyba przy takim ułożeniu dłoni łatwiej Ci utrzymać spięcie w desce


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-07-12 22:24:49

dobra nagram teraz troche więcej pompek na mini poręczach z 2x stop w różnym tempie ale z nogami na ziemi ( tak jak na zawodach ) interesuje mnie ile mi zaliczysz

Waga trochę w górę efekt podwójnych obiadów w tym tygodniu
podciaganie 816 + 25 = 841
pompki 45 263 + 1 513 = 46 776

Kilka ruchow przed 70-siątką zmieniłeś kąt tzn bardziej opuściłes biodra, deska zaczęła się robić lekko sprężysta :), (porównując do ławki jakbyś zrobił mostek ) przez to sobie ułatwiasz, wiem że tak trzeba aby robić więcej ale to już widac
Ale jest dobrze nikt poza mną nie zwróciłby na to uwagi i ja też przy 70 też pewnie zmieniłbym lekko kąt aby sobie pomóc/ulżyć


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-07-16 23:38:26

Dzięki
No to już rzeczywiście nie każdy zobaczy ja sam pewnie bym nie zwrócił na to uwagi .
Bardziej sie skupiłem na nie unoszeniu bioder .
Wciąż jeszcze można u mnie wyłapać ruch bioder przy opuszczaniu który wyprzedza barki .Przy unoszeniu juz znacznie lepiej ale też nie do końca skoro to wyłapujesz ( jako mostek ).
Na pewno świadomie tego nie robie bo na takim dystansie ( ilości pompek ) to jestem pewien że moge poprawić ustawienie w każdej chwili ( nie czuje jeszcze zmęczenia lędźwi ani brzucha ). Czyli wyginam się ale w sumie nie muszę tego robic żeby sobie pomóc aby wykonać powtórzenie.
Ha ha pamietam jak kiedyś się z Toba sprzeczałem nad przydatnością nagrywania a teraz widzę że bez tego za nic bym nie poprawił wykonania .
No nic nagrywam dalej

https://fb.watch/lR5CUwF2gU/ 

O dzięki XDM .
Czyli to nie były pompki na komendę a właściwie w swoim tempie dużo łatwiejsze( bez zatrzymania w dole i możliwość zatrzymania w górze w dowolnym momencie na 3 sek. )
Nagram kolejny filmik w tej wersji te 111 powt.
Kurcze mają fajne drewniane mini poręcze z dużo większą średnicą części podporowej musze sobie sprawić takie .

Dużo osób zaczyna sprzedawać takie paraletki. Kura ma i Kruk chyba też kiedyś miał do sprzedania. Są o różnych wymiarach. Stolarz też Ci może zrobić typowo pod Ciebie :)

Jak zobaczyłem początek tych " dipów " to od razu wyłaczylem, delikatnie mówiąc w złą stronę to zmierza co za pokolenie ja już tego nie zrozumiem