wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Pompek cd
Wykonałem 428 pompek i całkiem pogubiłem się przy liczeniu i do końca nie wiedziałem ile ich jest .
Liczba liczbą co prawda mój nowy rekordzik ale najważniejsze że czas wykonania sie wydłużył do 24min. dalej nie kontynuowałem bo czułem że mój korpus już się wygina na wszystkie strony .Ciągle jest jeszcze słaby .
Myślę że w tym roku dociągnę do 450 pompek i wydłuże jeszcze trochę czas przebywania w pozycji horyzontalnej
Filmik powinien byc w sobote wieczorem .

Wow nooooooo to jest coś niesamowitego

Gratulacje dziadek
Haha
Jesteś mega

Dziadek na prezydenta :)

Szok
24 min cały czas robić pompki
Wow

Pamiętam jak robiliśmy wyzwanie tu na Sfd kto ile w 3 min pompek zrobi.
Tadek wygrał.
Później 3 min było mało to Tadek poleciał na 5 min. Znów mało.
To poszedł dalej.
Dziś 24 min.
Dwa lata praktycznie można by około przyjąć treningów i proszę.
Brawo i szacun.
Cóż można powiedzieć
Mega konkret.

Dziadek szokujesz

Taaak jasne
Jak zrobie 500 to jak na dziadka będzie coś
Waga 83kg
podciąganie 2 656 + 18 = 2 674
pompki 129 702 + 2 322 = 132 024
W sumie to pompek mniej wychodzi jak zwiększyłem ilość w seriach zmniejszając ilość serii ale w końcu mi chodzi o zrobienie jak najwięcej powtorzen w jednej serii .
WW
45kg x80
65kg x18
75kg x18
52,5kg x 60
Dominują pompki i tak w najbliższym sezonie będzie . Radzyń 2023 - Wejście Smoka

Pięknie Tadziu.

A ja dziś taki trening WW zrobiłem

1 seria 60 kg x 80 powtórzeń 4800 kg
2 min przerwy

2 seria 50 kg x 70 powtórzeń 3500 kg
2,5 min przerwy

3 seria 40 kg x 60 powtórzeń 2400 kg
2,5 min przerwy

4 seria 50 kg x 50 powtórzeń 2500 kg
5 min przerwy

5 seria 60 kg x 50 powtórzeń 3000 kg
10 min przerwy

6 seria 100 kg x 12 powtórzeń 1200 kg

17400 kg
Suma
Waga ciała 99 kg

Waga 83kg
podciaganie 2 674 + 36 = 2 710
pompki 132 024 + 2 431 = 134 455

Szybkie podsumowanie tygodnia
podciąganie 2 710 + 18 = 2 728
pompki 134 455 + 2 586 = 137 041
W tym roku też się nie uda 150 000 pompek zrobic ale jest już nowy rekord a do końca roku jeszcze przybędzie .
Dzisiaj poszło 605 pompek ( w seriach ) napoje będą wchodziły
Wesołych Świąt Bożego Narodzenia wszystkim życze !