wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

A to teraz rozumiem

O date Pucharu Polski będę znał wieczorem bo juz jest odzew o przesunięcie do przodu o tydzień .

Waga 82,3kg
Podciąganie 2 114 + 70 = 2 184
Pompki jeszcze w toku więc bilans tygodnia później
Dzisiaj wyciskanie 55kg bez odbijania sprawdze czy potrafie .

Dobra data I Otwartego Pucharu Polski w pompkach na komendę & podciągania na drążku ustalona na 19 listopada .
Na dniach ukaże się temat w dziale Sporty Siłowe i Aktualnosci.

Pompki 95 162 + 3 059 = 98 221
Trening WW dalej bez konkretów
45kg x 60
55kg x 38 ( filmik w temacie WW Pro & Amator w dziale Sporty Siłowe i Aktualności )
Uginanie młotkowe 12kg x 13 + brzuch x 85 + pompki na mini poreczach x 85

Dzisjaj niby WW ale dalej p******ety
45kg x 60
55kg x 45 z podwójnym stopem ale sam sobie liczyłem zatrzymanie więc takie lajtowe
Troche iti mnie przegonił na mini poręczach na komendę i tyle .
Ja to muszę miec konkretny termin imprezy wtedy wiem co robic . Dobrze że te pompki będa przynajmniej tyle
19 listopada będzie rzeźnia !

Hmmm
Dawno nie dawałem treningu. Jakoś tak po mistrzostwach coś ucichło. Ale formę cały trzeba mieć a nie tylko przed daną imprezą.
Więc na klatę tak
WW oczywiście bo o tym mowa.

Wszystkie powtórzenia akcent u góry i bez odbicia na dole tylko akcent również. Bez trzymania sztangi na dole.

50 kg x 50 powtórzeń
60 kg x 40 powtórzeń
70 kg x 30 powtórzeń
80 kg x 20 powtórzeń
92,5 kg x 15 powtórzeń
102,5 kg x 10 powtórzeń
67,5 kg na 20 powtórzeń ale bardzo wolne opuszczanie

Ufff oj bez odbicia i braku trzymania u góry dłużej i na dole dłużej oj daje to mega.
Weszło konkretnie trening. Jak to niektórzy gadają siadło fest.

No Tadek kurde
Oj chyba chcesz wygrać MP w WW w kwietniu na ten podwójny stop.
No no
Ale by było.
Fajnie oczywiście. Pewnie po tych pompkach jak już będziesz po mistrzostwach to się szykujesz tam u mnie na mistrzostwa w WW

Są MP to trzeba ślad swój zostawić
Pewnie ze się przygotuję .

Koniec miesiąca trzeba podliczyc podciągnięcia i pompki
podciągnięć było 212 powt.
pompek 12 056 powt.
Teraz cisnę pompy pod Otwarty Puchar Polski 19 listopada cały czas myśląc o Radzyniu w przyszłym roku

A gdzie te pompy się odbywają?

Jak gdzie we Wrocławiu
Goldi masz w dziale Aktualności - Sporty Siłowe temat Otwarty Puchar Polski w Pompkach na komendę & Pociąganiu na drążku .

Jeszcze nie zdążyłem tam zajrzeć