wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Jak ktos robi pompki codziennie ( a ja robię ) to wynik taki sobie myslę że zabawa zacznie się na 13-14 poziomie chyba że z przerwą 10sek w podporze to co innego .W sobotę spróbuję 10 z podporem .
Tymczasem wgrywa się 11 poziom

wycwiel - dajesz radę!
Ciekawe jakby to było z dreptaniem

Waga 85,9 kg
Aeroby - rowerek stacjonarny codziennie 10min. ( zwiększam opór )
Pompki : 25 279 + 2 585 ( tydzień ) = 27 864
Zawodów brak to i trening WW luźniejszy
45kg x 50
65kg x 33
85kg x 16
95kg x 2
Korona pomki ( filmik powyzej ) x 110
75kg x 25
75kg x 25
Coś na grzbiet w serii łączonej
Rzymskie x 15,15
Unoszenie tułowia x 30,30
Unoszenie sztangielki jednorącz w podporze 35kg x 10,10
Unoszenie nóg w siadzie równowaznym x 30,30
Na koniec ćwiczenia równoważne ( na potrzeby treningu strzeleckiego - Sudecka Watacha )

wycwiel - brawo!
Widać, że w planku dynamicznym jesteś bardzo dobry!

Oczywiście Wataha !

ojan w planku dynamicznym nikt Tobie nie podskoczy ale gdzie Ty się dopatrzyłeś planku dynamicznego chyba że ten wpis miał być w temacie mastiego ale tam lecą giby a nie pompki dynamiczne

wycwiel

Oczywiście Wataha !

ojan w planku dynamicznym nikt Tobie nie podskoczy ale gdzie Ty się dopatrzyłeś planku dynamicznego chyba że ten wpis miał być w temacie mastiego ale tam lecą giby a nie pompki dynamiczne

Raz mi się zdarzyło zrobić wpis nie w tym temacie w którym chciałem.
Te Twoje koronapompki zbliżone są do planka tradycyjnego a czas ich wykonania upoważnił mnie do wyrażenia opinii, że w planku dynamicznym (z głębokimi wrażeniami) też jesteś dobry (wiadomo, że trening czyni mistrza).
Dzięki za pozytywną ocenę moich planków dynamicznych. Nie jesteś jedyną osobą, która ma podobną opinię .

ojan nie mam pojecia czy jestem dobry czy kobieta powie ci prawde
Pompki powinno się wykonywac w pozycji plank . Ja mam świadomosć że nie zawsze to mi sie udaje .Tempo - wiadomo że im szybciej będą wykonywane to w mniejszym zakresie. Giby to najszybsze tempo wykonania ale też charakteryzuja się najmniejszym zakresem ruchu.
Startowałem w takich zawodach do dzis nie mam pojęcia jak to oceniali zawsze byłem drugi o 1 powt. mniej ( w końcu przestali mnie zapraszać).
Codziennie po rannym paciorku druga czynnośc to 200 gibów.Powiem więcej jak wprowadzałem akcent w WW byli tacy co twierdzili że dlatego go wprowadzam bo nie potrafie " pompowac " tylko jeszcze nikt nie pobił mojego rekordu z 50 kg w pompowaniu ( 5min.) - 176 powt. Dobre co?
Z akcentem rekordy nie należą do mnie
Ale bawi mnie to ze moge rywalizowac w WW z młodymi chemikami

wycwiel - słowa kobiety nie zawsze są miarodajne lecz jej zachowanie może wiele nam powiedzieć o naszych czynach. Te skurcze i wciągania są największą nagrodą za dobry plank.

"Tempo - wiadomo że im szybciej będą wykonywane to w mniejszym zakresie. Giby to najszybsze tempo wykonania ale też charakteryzuja się najmniejszym zakresem ruchu."

A pierwszym zdaniem się nie zgadzam. Zakres zawsze może być pełny - tylko akcenty będą prawie niezauważalne.