wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Zdjęcie z "PREZESEM" Bezcenne

Dzień treningu WW ledwo przeżyłem sobotnie 7ton w 5 min. zostawiło większy ślad niż myślałem jednak człowiek się starzeje
Sztange pościskałem bardzo krótko 3 serie 40kgx50,60kgx40, 80kg mnie prawie zabiło x 26 i zostawiłem sztangę
Na poręczach się uparłem i o dziwo dipy poszły ale na nieco dłuższych przerwach 45/25/20/15/15 w sumie 120x.
Najbliższe zawody to Puchar Dolnego Śląska w pompkach na komendę 11 lutego .Ostatnio więcej uwagi poświęcam pompkom niż sztandze robiąc je codziennie w kilku krótkich seriach 30-40powt.Strasznie mi się marzy poprawienie mojego rekordu przy zachowaniu (jakie zapowiadaja sędziowie) średniego tempa 15 powt. na 1min. czyli raczej mocne wyzwanie.Kamera załatwiona więc będzie relacja z zawodów

Super!
Twoje wyniki na treningach, to niejednemu by rekord zrobiły

Próba Michała z wagą ciała.Technika chyba ok? :)






Zmieniony przez - lukix w dniu 2017-02-04 08:12:31

Super! Wszystkie powtórzenia zaliczone
Nic tylko szykować sie na Puchar Polski w WW we Wrocławiu 10 czerwca temat niebawem założę.
Konkurencje:
- 25kg kobiet (kat. do 60kg i + 60kg)
- 50kg mężczyzn ( kat. do 75kg , + 75kg i chyba masters + 50 lat Open)
- CC/ciężar ciała/ mężczyzn Open
konkurencją dodatkową będzie podciąganie z 20kg

Michał rewelacyjnie jest moc i technika, wykonanie Super. No jak wycwiel pisał widzimy się na Pucharze Polski

Dzisiaj dominował trening pod Puchar Dolnego Śląska w pompkach na komendę wykonałem sobie ze 300 pompek w seriach i zająłem się brzuchem nie liczyłem powtórzeń .Brzuch robię w seriach do momentu kiedy mogę jeszcze wykonać ruch mimo palenia w mięśniu.iti uwiecznił mojego aktualnego flaka na zdjęciu


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2017-02-04 20:02:58

E no, dobry dzik!
Ścięte boki, żadne boczki nie odstają.

Jakieś suple pod WW/pompki się stosuje?

He he no skoro tak to widzisz to fajnie
Suple - podstawa to BCAA i Tauryna teraz w zimie biorę jeszcze Glutaminę po treningu.