[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

lodzianin1
a co ma dać tyrozyna ??

Z węglowodanów powstaje tryprofan który powoduje tworzenie serotoniny odpowiedzialnej za stan relaksu/senności. Tyrozyna konkuruje z tryptofanem w barierze krew-mózg przez co nie czuć "zamulenia" po węglach. Chociaż teoretycznie zbilansowany posiłek nie powinien powodować senności ale przy takiej liczbie węgli ... ;)

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Znasz kogoś kto je do posiłków bogatych w ww?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

kuba1110

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 593 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43371

__Logan__
lodzianin1
a co ma dać tyrozyna ??

Z węglowodanów powstaje tryprofan

...bardzo ciekawe...mógłbyś podać z jakich to węglowodanów powstaje tryptofan?

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

To trzeba spytać Tadeusza o szczegóły bo dokładnie nie pamiętam. Poszukam bo chyba był jego film o tym i to też jest jego zalecenie o suplementacji.

Ps trochę źle napisałem, ww powodują podniesienie tryptofanu a nie go produkują.

Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2016-04-09 23:18:00

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2447 Napisanych postów 24177 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402487

chodzilo raczej o to ze tryptofan nie powstaje z weglowodanów ,
wegle poprawiaja jego wchlanialnosci

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Tyrozyna konkuruje z tryptofanem. Dwa aminokwasy które całkowicie inaczej oddziaływuja na nasze samopoczucie. Tryptofan gwarantuje nam spokojny i zdrowy sen. Tworzy się z niego serotonina a potem melatonina.Białka utrudniają przejście tryptofanu do mózgu, z.kolei węglowodany poprawiają drogę tryptofanu do mózgu.
Dlatego że po spożyciu ww następuje wyrzut insuliny która zmniejsza we krwi aminokwasy konkurujące z tryptofanem

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-10 05:41:38

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

solaros
Tyrozyna konkuruje z tryptofanem. Dwa aminokwasy które całkowicie inaczej oddziaływuja na nasze samopoczucie. Tryptofan gwarantuje nam spokojny i zdrowy sen. Tworzy się z niego serotonina a potem melatonina.Białka utrudniają przejście tryptofanu do mózgu, z.kolei węglowodany poprawiają drogę tryptofanu do mózgu.
Dlatego że po spożyciu ww następuje wyrzut insuliny która zmniejsza we krwi aminokwasy konkurujące z tryptofanem

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-10 05:41:38

Zgadza się ale to właśnie tyrozyna wygrywa z tryptofanem przez co zmniejsza uczucie zmęczenia/senności.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Dokładnie.
Jest wiele schematów z posiłkami bogatymi lub ubogimi w węglowodany.
Ale zazwyczaj jeden kłóci się z drugim.
Węglowodany rano?
Tak bo glikogen pusty i więcej energii.
Nie bo właśnie Tyrozyna przegrywa więc możemy być senni.
Na noc znowu w drugą stronę.
Nie bo glikogen pełny (w teorii) więc może odłożyć się jako fat.
Tak bo możemy być senni i mieć lepszy sen
;)

To tylko potwierdza że nie ma jednej drogi.

Z tymże nie spotkałem się nigdy aby ktoś dodawał specjalnie do posiłków (poza okresem przed treningiem) Tyrozyne.
Ona najlepsze zastosowanie ma przed treningiem.
Opóźnia zmęczenie, pobudza.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-10 16:13:41

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Tak na szybko, bo czasowo nie ogarniam.
Wczoraj wyjazdowy trening zrobiłem i tym samym zakończyłem specjalizację klatki.

Waga 100kg.
Fałdy bez zmian - chociaż klatkę pokazuje, że zmniejszył się o 1mm, ale to nieważne.

Obwód klatki po 4tyg specki: +3cm, a dopiero teraz powinna zacząć rosnąć.
Więc tak czy inaczej już jest sukces.

Miska trzymana.
5 dni z rzędu były treningi i HC i mam dosyć :)
Dzisiaj LC, być może nawet niższe kcal.
Nie mam ochoty na jedzenie ;)
Już nawet śniadań nie jem, bo czuje się najedzony po dniu poprzednim.
Coś czuje, że za jakieś 5-6tyg odszczekam to co teraz napisałem ;)

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

heheheh
witam w klubie 100
z hc i lc mam tak samo
im wiecej hc tym bardziej sie nie moge doczekac LC i resetu

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat