[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

ja klikam na sfd w przerwach widzą że coś pisze to nie podchodzą

Ja generalnie jak jeszcze z 5kg złapię, to już choćby z tego powodu nikt nie podejdzie heheheh (joke).

Gramatura z wczoraj (produkty z większą ilością ww):
- śniadanie - 250g truskawek
- potreningowo - mars 47g i 200g banana
- obiad: kasza niepalona 100g, deser: kasza niepalona 100g + banan 200g + jabłko 150g
- kolacja: jabłko 100g + banan 250g + maliny 100g + ryż biały 150g

Zawsze tak masz, że większość to owoce? Bo widzę że +500W masz tylko około 180g z ryżu i kaszy i coś tam z marsa, wiec ponad 300g z węgli. Przy okazji węgle z owoców to jakoś inaczej wychodzi w praktyce chyba? Bo np.takie maliny mają jeśli dobrze pamiętam większość blonnika.

Kasza i ryż to około 250g węgli, mars 33g, banany 170g, jabłka 40g, truskawki 20g.
Łączna ilość błonnika we wczorajszej diecie to 60g.

A faktycznie, nie zauważyłem że masz 2x100 kaszy.

Faktycznie sporo owoców, ale jak Tadziu pisze owoce do każdego posiłku

A mnie się nasuwa też takie pytanie, jak to jest z czitowaniem czystymi produktami, dajmy na to:
orzechami, szejkiem białkowym, śmietaną, czekoladą 70% itp.
Wiadomo to też są kcal, ale czy taki czit zadziała tak samo niekorzystnie jak np pizza, mac czy inne śmieciowe produkty?

ale że jak, co?, pizza działa niekorzystnie - niemożliwe
coś Ci się przesłyszało

No dobra, zły przykład ;)

Oczywiście chodzi mi o podaż takiej samej ilości kcal i makro z tych produktów.


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-11-03 11:26:03

Wojtek To się już nie nazywa czit a Refeed.
Ładna nazwa dla tego samego.

Skutki zazwyczaj takiej same, kcal to kcal w tym przypadku (nadwyżka).

Podam przykład, jak ktoś robi masę agresywną (spory plus kcal) ale sam ryż i Kurczak - nie podleje się?
Podleje się, może nie tak szybko jak osoba co masę agresywną będzie robila na batonach i lodach, ale też się podleje.

Oczywiście można rozważać na poziomie gęstości odżywczej (co jest zdrowsze) ale patrząc na kompozycje, efekt zazwyczaj podobny (mając na uwadze indywidualne predyspozycje).



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-03 14:03:38

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-03 14:05:19