DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 438655

Już w domku przy herbatce.

Marcin pobiegł dłuższą trasę, 20 km - ja - zachowując resztki zdrowego rozsądku - krótszą, 12,5 km.

W skrócie - organizacja wspaniała, atmosfera też, ludzie świetni. Fajnie było spotkać Marcina z Dorotą u boku. Trasa - trudna: plaża, woda, mokre buty i grząski piach:) Ubawiłem się, co nabiegałem ( bez ciśnienia na wynik ) - na zrzucie poniżej.

Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-10-11 13:33:41

This is the best deal you can get.

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 438655

Jeszcze fotka obrazująca aurę i medalik.

This is the best deal you can get.

...

heinz

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 551 Wiek 52 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26563

Bardzo fajnie. Cel szczytny, humory dopisały, czego chcieć więcej :)

Pozdrawiam

03.05.2016 I KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:20:15]
13.08.2016 Gorce Ultra-Trail 43 km [6:36:50]
18.02.2017 Trójmiejski Ultra Track 65 km [8:53:13]
22.04.2017 II KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:10:27] "Everyone has a plan until they get punched in the face" M.Tyson

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 438655

Właśnie tak, Heinz:) Fotki z biegu:

This is the best deal you can get.

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2625 Napisanych postów 6702 Wiek 51 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 133432

fajne foty :) jaka spokojna woda flauta wręcz :)

...

heinz

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 551 Wiek 52 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26563

Krótka recenzja. U Shadowa, bo Shadow ma przyszłość :)

Hal Koerner: Przewodnik po bieganiu ultra
Autor jest poważnym amerykańskim ultramaratończykiem, zwycięzcą kilku istotnych w USA biegów. W krótkiej, zwięzłej formie napisał przewodnik do rozpoczęcia przygody z ultra. SPoro porad-raczej dla początkujących. Z ksiązki dowiemy się o:

• sprzęcie do biegów ultra,
• nawadnianiu i jedzeniu paliwa w trakcie biegu,
• technice biegów w terenie,
• działania w sytuacjach kryzysowych (otarcia, pęcherze, wymioty),
• taktyce rozgrywania zawodów,
• planach treningowych.

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 438655

heinz
Krótka recenzja. U Shadowa, bo Shadow ma przyszłość :)

Hal Koerner: Przewodnik po bieganiu ultra
Autor jest poważnym amerykańskim ultramaratończykiem, zwycięzcą kilku istotnych w USA biegów. W krótkiej, zwięzłej formie napisał przewodnik do rozpoczęcia przygody z ultra. SPoro porad-raczej dla początkujących. Z ksiązki dowiemy się o:

• sprzęcie do biegów ultra,
• nawadnianiu i jedzeniu paliwa w trakcie biegu,
• technice biegów w terenie,
• działania w sytuacjach kryzysowych (otarcia, pęcherze, wymioty),
• taktyce rozgrywania zawodów,
• planach treningowych.

Heinz, dziękuję:) Książkę już zamówiłem, jest w drodze do mnie.

Póki co, wczoraj i dziś skarciocha od organizmu za bieg po plaży w niedzielę. I tak nie żałuję:)

Planowałem dziś i w czwartek krótkie, szybkie biegi, tzw. "ogień z dupy", ale organizm się mocno buntuje, znowu temperatura i kran otwarty. Ponieważ mam jeszcze 2 starty przed sobą - w sobotę "Bieg przyjaźni 15km" i za 11 dni półmaraton gdański, odpuszczam wszystkie inne treningi oprócz biegów typowo regeneracyjnych, w wolnym tempie, żeby nie zapomnieć, jak się przebiera nogami.

Po półmaratonie koniec ze startami, doleczę się i rzetelny trening.

This is the best deal you can get.

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 438655

A do mnie wczoraj wieczorem zawitał Santa :) Bardzo, bardzo dziękuję Ci Adamie, sprawiłeś mi ogrom radości, szczególnie w okresie, gdzie leczę się z grypy i biegać specjalnie nie mogę - będę mieć co czytać!

This is the best deal you can get.

...

heinz

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 551 Wiek 52 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26563

Podbudowa teoretyczna będzie mocarna.

Do roweru polecam jeszcze Lennard ZInn: Zinn i sztuka serwsowania roweru górskiego.

Na blisko 400 stronach autor chwilami łopatologicznie zapoznaje z serwisowaniem, naprawami, wymianami, konserwacją i diagnozowaniem roweru. Porad mnóstwo, rysunków mnóstwo, Średniozdolny człekokształtny jest w stanie z książką w ręku dokonać większość napraw i ustawień w swoim rowerze.

...