[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

To nie żart kurna ;)

WojtekA4

czesc,
Co to za aplikacja? czy to z jakiejś opaski typu smartwatch czy fit band? jesli tak to mozesz napisac producenta i nazwe apki?
dzieki

Zegarek + pasek, Suunto Ambit2 S.

dzięki, sukcesów życzę :)

no no no. Mi też pękło dzisiaj, ale 1,5 flaszki winka . Poza tym co u Ciebie ?

No właśnie Wojtek, co u ciebie?
Zadowolony?

Bardzo.
Centymetr tam gdzie powinien pokazuje to co chce.
Waga ruszyła w gore.
Fałdy bez zmian.
I to co najważniejsze: w lustrze widać różnice.
Chyba ze widze co chce widzieć. Hehe.

Aktualnie czekam na korektę rozpiski z wyższymi kaloriami.

- inverted rows - nie potrafię wyczuć pracy najszerszego - kwestia pewnie tego jak szeroko złapać i jak daleko wyrzucić nogi - nagraj jak możesz i podeslij. Generalnie - pracuj takze łopatkami schodź do ich "uwolnienia" i ruch inicjuj z łopatek dopinając je w koncwóce fazy koncentrycznej.

- przyciąganie drążka wyciągu dolnego - fst-7 - starałem się cały czas mieć sciągnięte łopatki + pracować tylko najszerszym - nie izoluj wyłączajac pracy łopatki. Pracuj łopatkami. Możesz finalnie rozciagac plecy pocchylajać się do przodu w końcówce fazy ekscentrycznej.

Bede sie musiał jeszcze kiedyś do Ciebie na jakis trening wbić :)


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-09-21 00:15:17

Barków nie trzymaj ściągnietych, wypuszczajac łopatki do przodu automatycznie pójdą też barki, jeśłi je przytrzymasz to skrócisz ruch łopatek.
Co do odwrotnego wiosłowania to ułożenie nóŋ głównie decyduje o "obciążeniu", a ręce układasz zależnie od tego którą część pleców chcesz zaatakować (ta sama zasada co np przy wiosłowaniu klasycznym).