[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

1 cap - 330mg EPA i 220g DHA.
Olimp Gold Omega 3 Sport Edition

Scitec chyba nie ma O3 więc to nie reklama konkurencji ;)

Sprawa jest - robicie czasami takie szejki białkowe, mega gęste, które konsystencją przypominają np te z maka? Podrzućcie jakiś przepis. Dzięx.

100g whey'a 50g mleka . smaruje omlety tym
Ale to juz mega gęste


Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-08-24 20:31:17

Muszę przetestować.:)

Jednak znalazłem jedzonie.
Wpadło z 50g pomidora, 20g fety, 60g papryki grillowanej (po 30 czerwonej i zielonej), jakieś mięso zapiekane w cieście francuskim - ale całość nie ważyła więcej niż 50g i koktajl truskawkowy.
IMO dzisiaj kcal <1500, węgle ~60g.

Owoce ,whey i mleko.Niebo w gębie.Omlety smaruję jogurtem naturalnym posłodzonym słodzikiem.

Wojtek polecam orzechy na takie sytuacje :) Zawsze to białko, zdrowe tłuszcze i sporo innych pozytywnych aspektów a takie 100-200g nie zajmuje wiele miejsca i można sobie podskubywać :)

MM - dzień 9

1. Dieta
- kanapka z ciemnego pieczywa + jakiś serek topiony - w sumie z 20-30g całość ważyła
- jedna pałka z kurczaka + kawałek karczku (bez tłuszczu - bardzo cienki plaster z grilla) + dużo warzyw, były też urodziny w firmie, pyszne torty, ale nie skusiłem się na nic - tylko kawę wypiłem
- kolacja w knajpie więc weszła jakaś przystawka, potem dosyć dużo wołowiny z pieczonymi ziemniakami + sorbet truskawkowy (poezja) + wino wytrawne

Generalnie dla takich chwil warto trzymać miskę.
Wczoraj kcal i ww nisko, dzisiaj przez cały dzień nisko, więc wierzę, że taka kolacja wyszła mi na zdrowie.
Zresztą żyłki na brzuchu na wierzchu ;)

2. Suple

Brak

3. Trening

Brak - pójdzie w środę i czwartek, a potem w sobotę - i tym samym zrobię 4 tak jak to w planie było :)

4. Podsumowanie

Trochę mózg mi się resetuje.
Cieszę się, że w jakimś stopniu potrafię dostosowywać się do sytuacji.
Wiedziałem, że dzisiaj będzie kolacja biznesowa - której odmówić nie mogę, bo są pewne standardy zachowań.
O ile mogę odmówić piwa, czy ciasta czy innych rzeczy, to samej kolacji nie wypada.
Wybrałem za to najbardziej optymalne potrawy, do których się przygotowałem.
Podoba mi się moje myślenie - nie wiem czy wszystkim, ale ważne, że mnie ono odpowiada.
Do tego taka kolacja - to nie jedzenie na umór.
Więc można powiedzieć, że wszystko pod kontrolą :)


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-08-25 22:29:25

Obserwuje dziennik i widzę że robota idzie do przodu. Jak ten sok z buraka, działa lepiej od show time? da się to wypić?

Pije razem - tzn nie na raz, ale łączę.
Najpierw sok z buraka z butelki - pyszny - jeśli lubisz czerwony barszczyk, to jak dodasz trochę wody do zawartości butelki to właśnie wyjdzie barszcz :)
ST - też kopie - ostatnie mrowienie i swędzenie aż mnie wkur....ało :)

WojtekA4

MM - dzień 9

Trochę mózg mi się resetuje.
Cieszę się, że w jakimś stopniu potrafię dostosowywać się do sytuacji.
Wiedziałem, że dzisiaj będzie kolacja biznesowa - której odmówić nie mogę, bo są pewne standardy zachowań.
O ile mogę odmówić piwa, czy ciasta czy innych rzeczy, to samej kolacji nie wypada.
Wybrałem za to najbardziej optymalne potrawy, do których się przygotowałem.
Podoba mi się moje myślenie - nie wiem czy wszystkim, ale ważne, że mnie ono odpowiada.
Do tego taka kolacja - to nie jedzenie na umór.
Więc można powiedzieć, że wszystko pod kontrolą :)

To samo pisałem u siebie.
Może nie biznesowa kolacja - bo niestety nie mam tego przywileju bycia 'bosem',ale są sytuacje gdzie dobre wychowanie nie pozwala odmówić.....co nie zmienia faktu że zawsze z takich sytuacji można wybrnąć obronna ręką.