[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

Generalnie nie jestem fanem słodzikó gdy chcemy odzywczaić się od słabosci do słodyczy. Ale poza tym to słodziki nie są trucizną, którje należy unikać. Warto limitować ich ilość bo sporo wpada w przedtreningówkach, białkach tec.

diwadek

Chyba 150g przed?

15g - 45 minut przed treningiem z węglami w postaci banana i soku z buraka.
50g - bezpośrednio po treningu w koktajlu z owocami, którym zalewam ryż

Chyba, że interesuje Cię całodzienny rozkład z wszystkich posiłków - to nie wiem, nie chce mi się liczyć.


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-08-21 13:55:08

Pytałem o ogolny bilans całego białka ile do treningu a ile po z tych 200g??

Mniej więcej 50/50.

faftaq

Generalnie nie jestem fanem słodzikó gdy chcemy odzywczaić się od słabosci do słodyczy. Ale poza tym to słodziki nie są trucizną, którje należy unikać. Warto limitować ich ilość bo sporo wpada w przedtreningówkach, białkach tec.

Zatem jak sobie radzić gdy naprawdę włącza się to coś, przed czym trudno się powstrzymać?
Jeść warzywa? Owoce? Guma do żucia odpada ;)

Wojtas to twój plan masowania wygląda tak że pierwsze 3 dni kcal up potem ładowanie a potem...? kcal down i znowu odbicie?

WojtekA4 - co powiesz na zupy kremy?

Wegle 500
Pięknie.
Ja na koniec masy tyle zamierzam jeść a nie w pierwszym tygodniu.

Wojtek /Tadziu jak wygląda rozkład tygodniowy, bo chyba nie pisaliscie.
Cały czas +kcal czy dni na zero /minusie też wpadają.

faftaq

WojtekA4 - co powiesz na zupy kremy?

Jeśli tylko ogarnę ich przygotowanie to jak najbardziej tak :) Słaby jestem w te klocki - uczę się ;) ;) You know why... ;)

kuba - tak to właśnie wygląda

sol - dzisiaj peknie 800 ;) hehe, na Twoje pytanie lepiej gdyby boss odpowiedzial, bo nie mam raportów, wiec nie chce gadac glupot, ale wyglada to tak, ze pierwsze 3 dni minus - kcal w okolicach 1800-2000??, w czwartek i piatek ladowanie, sobota jakby cos w okolicach zera i niedziela minus delikatny.

no tak było w pierwszym dniu jakos 1800 chyba