[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

IF jest komfortowy kiedy pochłonięty jestem robieniem czegoś co odwraca moją uwagę od jedzenia. Tak samo dobrze sprawdza się w podróżach. Natomiast przy całym dniu np w domu to już słabo mi pasuje, bo nie myślę o niczym innym tylko o jedzeniu.

Decyzja podjęta. Rezygnujemy z IFu. Mam nadzieję, że nie będziecie mieli nic przeciwko, że zostanę w tym dziale i tutaj będę kontynuował dziennik.

Ja tylko dlatego wolę if ze nie Musze jeść paru małych posiłków po których się nie najem wole trzy po których czuje ze jestem pełny i to bardzo

^ Ja podobnie. Chociaż u mnie dochodzi jeszcze kwestia tego, że z rana kompletnie nie mam apetytu, ledwo wlewam w siebie kawę. No i mogę dłużej pospać No i mam "wolną banię" w pracy, nie muszę nosić pojemników etc. Poza tym wmawiam sobie, że poprawiam w ten sposób wrażliwość insulinową
Aha, no i jeszcze do tego dochodzi fakt, że John Kiefer to mój mentor a on hejtuje śniadanie

Wczoraj zakończyłem oglądanie Fortitude.
Spodziewałem się trochę innych rozwiązań i lekko szczerze mówiąc rozczarowało mnie zakończenie, ale...
No właśnie, ale dzięki takiemu rozwojowi wydarzeń otwiera się opcja na kolejny sezon.
Nie wiem nawet czy jest taki w planach, ale pewnie tak.
Generalnie dobry, a nawet bardzo dobry serial IMO - chociaż specjalistą nie jestem, bo ostatni jaki oglądałem to był Prison Break :)

To samo powiedziałem wczoraj do swojej.
Lipa na koniec

Kolejne modyfikacje w diecie:
Obcięte ww:
DT ~<200g
DNT ~<150g

Węgle zostają też przesunięte niemal w całości do posiłku potreningowego.
W dwóch pierwszych posiłkach śladowe ilości <20g.
Kaloryczność bez zmian.

WojtekA4

IF jest komfortowy kiedy pochłonięty jestem robieniem czegoś co odwraca moją uwagę od jedzenia. Tak samo dobrze sprawdza się w podróżach. Natomiast przy całym dniu np w domu to już słabo mi pasuje, bo nie myślę o niczym innym tylko o jedzeniu.

Nic nie stoi na przeszkodzie żebyś korzystał z IF w pracy/podróży a w domu jadł normalnie.

Bardzo dobry ruch

Też myślę, że to zadziała. Działało na poprzedniej redukcji, mam nadzieję, że i teraz zadziała.

Odnośnie samego IFu - Tadziu jeszcze nad czymś pracuje (rotacja kcal i ww), szczegółów nie znam, ale rozmawialiśmy o jednym dniu IFu w tygodniu z 25% CPM. To na razie teoria, zobaczymy co z tego wyjdzie :) Póki co mam aktualną modyfikację i tego się trzymam :)