Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

Dwie szesnastki to Iwan i Stiepan. 20-tka to Bohun. 24 - Suworow (przydupas Carycy, a nie ten literat ) 28... Może Vladimir Przegapiłem. 32 - Imperatorowa Jekaterina. 48 ??? No nie wiem. Rosja to kraj z bogatą przeszłością. Są więksi od Carycy. Piotr Wielki czy Iwan Groźny. Nie pasuje mi trochę ten ruski poczet

Byłem dzisiaj na świeżym. Przerobiłem swój trening "4 pory roku". Ogólnie chodzi o interwały praca odpoczynek w konfiguracji:
- wydłużają się czasy pracy - skracają odpoczynki
- stały czas pracy (maksimum) - stały odpoczynek (minimum)
- skracają się interwały pracy - wydłużają odpoczynki
- minimalne okresy pracy - maksymalne odpoczynki
Całość razy 2.
Nie było ustalonego zestawu ćwiczeń. Chodziło to żeby odważnik nie zastygał w miejscu. Jak praca, to praca. Poszły wszystkie ćwiczenia, które znam. Łącznie z zapomnianą 8-Figure. Były swingi, HP, rwania, PPress, Jerk, C&Jerk i ze trzy wersje przysiadów (łącznie z kombosem: squat & press) I kilka innych. Ziemia była za zimna na TGU (dobrze, że miałem wymówkę )
Efekt? Ego zostało w krzakach. Bolą mnie gnaty i znowu sponiewierałem ręce. Jutro krem i pilnik. Ciężki miałem tydzień. Jutro odpoczywam (przy sprzątaniu ) Już się boję tej Bestii.








Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-03-20 21:11:17

śmiało możesz nazwać tą 48'kę Putinówka

48ka jest złowieszcza - więc może Rasputin? ;)

Kiedyś mi kurier przywiózł 16kg - na 4. piętro wnosił. Akurat nie było mnie w domu, a z relacji żony:

Kurier: ale to ciężkie..
Żona: dzień dobry.
K: ale to ciężkie....
Ż:....
K: ale to ciężkie...

Ze 3x...
Gdzie 16kg w kartonie, to jeszcze luz..

Przyjdzie mi kupić Krakena, a potem go wycisnąć, żeby Was jakoś zakasować chłopaki

panteon

Przyjdzie mi kupić Krakena, a potem go wycisnąć, żeby Was jakoś zakasować chłopaki

Eeee... Zakasować. Nie ważne ile waży - ważne żeby sponiewierało. Ja też się trochę pospieszyłem z zakupem. Jednak 32 ciągle jest ciężka. Ale z drugiej strony... Jak nie teraz to kiedy? S&S zakłada pracę z 48 kg. No to będzie jak znalazł.
Chyba go zostawię w garażu na dole. Nie wiem czy miałbym odwagę unieść Gwiazdę Śmierci nad głowę w mieszkaniu.

Pobiegałem. Nic więcej nie napiszę. Pod koniec byłem bliski wzywanie transportu i rzucenia wszystkiego w cholerę. Wiatr, śnieg, asfalt jak na marsie i jeszcze musiałem jakiegoś kundla zagazować (symbolicznie, ale oberwał). Bieganie nie jest przyjemne. Leżenie tak. Idę poleżeć.

Trzy razy stawałem. Dwa razy na sikanie - raz na reperowanie słuchawek. Wypiłem 1400 ml wody. Oshee Zero i Żywiec z solą i syropem klonowym (rewelacja! - lekko słony smak jest lepszy niż słodki!) Zjadłem dwa małe banany. Jak na 30 km to akurat.






Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-03-22 13:11:58

A ja dziś odpuściłem, wieje, zimno, nie będę się denerwował, odpracuję w tygodniu

Tesknilem dzis za biegiem na 30 km, spokojnym, majestatycznym, lekkim, gdy mi serce wyskakiwalo przez gardlo na 10 km ;)

Powiem tak: Bestię niosłem w kartonie z pierwszego piętra i później z auta po paru schodkach do domu i jest to trening sam w sobie. Kurierowi zarżniesz cały dzień, a jak to przypadnie w poniedziałek, to w ogóle cały tydzień Pamiętam jak mi jeden cwaniak przywiózł kb24 i tak kozaczył, że to nie problem, że sobie paluchy na koniec przyskrzynił Co do nazwy, to ja pod nosem (by mieć pewność, że nie słyszy) na swoją mówię Locha, ale Twoje nazwy zdecydowanie bardziej wyszukane. Jakbyś jej nie nazwał i tak gratuluję i życzę wielkich sukcesów :)

Rozwijając myśl - jeśli kurier przyniesie Ci to pierwszego kwietnia, to będzie miał zjechany cały miesiąc..

Poważne ciężary się robią!

A jeszcze jakiś czas temu dywagowaliśmy, czy 32 wyciśnięta, czy tylko wypchnięta..

panteon

A jeszcze jakiś czas temu dywagowaliśmy, czy 32 wyciśnięta, czy tylko wypchnięta..

Dodam, że rok od momentu, gdy nie mogłem technicznie wycisnąć 32 kg, zaliczyłem HD w ROP z takim samym odważnikiem. Co znaczy, że z 1 kulawego powtórzenia zrobiło się 75 Po cichu liczę na podobny scenariusz z 48 kg. Może nie w rok... Pamiętam, że pierwsze raz 32 kg miałem odwagę umieścić nad głową gdzieś po 3 miesiącach znajomości. Zobaczymy jaka będzie 48 "w dotyku".

Przegiąłem. W piątek z żonglerką. Bicepsy chcą się oderwać od ramion, a przedramiona (pływaki) nie pozwalają mi wyprostować rąk. Jednak wyhamowanie ramieniem spadającego 28 kg odważnika to hardcore (pisał o tym P.T w ROTK) Dokuczało mi to przez cały dzisiejszy bieg. Nie pomagało strzepywanie dłoni i rozluźnianie ich. Czuję, że jutro nie będzie rano S&S, a jeżeli to z ciężarkami, a nie ciężarami. Boli na samą myśl o swingu jednorącz czymś cięższym niż 16 kg.
Rozważam również ewentualność, że winę za to ponoszą cleany trzaskane "dla odpoczynku". Idę spać...