[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

Jako ze nie jeden raz jadlem kreatyne proponuje zrobic faze nasycania.....jednak

Kapitalna zmiana ! Powodzenia :) Śledzę dziennik ;)

Zobaczyłem w menu gofry Jako, że wsuwam je praktycznie codziennie jak je robisz? Mąka kokosowa + jaja + woda, a na polewe jogurt naturalny z owocami ? Czy mąka + jaja + jogurt naturalny? :) Będę musiał zobaczyć jak smakuje ta mąka, bo jedynie wsuwam cały czas zmielone płatki owsiane.

Edit: zobaczyłem cenę - 20 zł za kg. Chyba jednak zostanę przy owsianych

Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-10-22 20:32:26

solaros

Jako ze nie jeden raz jadlem kreatyne proponuje zrobic faze nasycania.....jednak

20g dziennie przez np 5 dni? I czy jeśli kreatynę będę brał przez np 10-12 tygodni, to uważasz, że faza nasycenia też jest potrzebna?

Lucky555

Kapitalna zmiana ! Powodzenia :) Śledzę dziennik ;)

Zobaczyłem w menu gofry Jako, że wsuwam je praktycznie codziennie jak je robisz? Mąka kokosowa + jaja + woda, a na polewe jogurt naturalny z owocami ? Czy mąka + jaja + jogurt naturalny? :) Będę musiał zobaczyć jak smakuje ta mąka, bo jedynie wsuwam cały czas zmielone płatki owsiane.

Edit: zobaczyłem cenę - 20 zł za kg. Chyba jednak zostanę przy owsianych

Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-10-22 20:32:26

Gofry - mąka kokosowa, jajka, proszek do pieczenia, olej kokosowy, bez wody :) A mąka wystarcza na długo, my kupujemy chyba rzadziej niż raz na miesiąc, a jemy z żoną razem gofry :)

Co do kreatyny

Czasy gdy kosztowala 100 za 200g minely.
Nawet jesli faza nasycania nic.nie da to na pewno nie zaszkodzi.
A imo wlasnie niski poziom kreatyny to keden z glownych powodow jej nie 'czucia'.

20g x 3-5dni
Potem juz ok 5g ed.

Nawet jak sie bierze dlugo to lepiej na poczatku nasycic organizm
Potem tylko ten poziom trzymac.

.....takie jest moje zdanie.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-22 21:13:38

No i super, kreatyny przedawkować nie można z tego co czytałem - no chyba, że w kg.... Tym bardziej, że nabyłem 250g kreatyny + gratis było 500g :D dziwne, ale prawdziwe :)

Dodaje też 0,8g witaminy C dziennie - 4 tabletki to wyjdą. Chyba, że do 1g zwiększe, bo w art. przytoczonym Solarosa była ilość 1-1,5g dziennie.

Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-10-22 21:17:49

A czy jest jakiś argument, żeby te 20g podzielić na np 4dawki, czy 2x10g też będzie ok?

Ładna przemiana, oby tak dalej.

Co do kreatyny to też właśnie jestem po fazie nasycenia - 7 dni x 20 g podzielone 4x5 g. Potem tydzień 10 g DT (2x5) i 5 g DNT, teraz przez najbliższe ok. 8-10 tygodni będzie 5 g w każdy dzień. Wcześniej brałem bez fazy nasycenia (10 g DT i 5 g DNT). Na razie za wcześnie na jakieś konkretne wnioski, ale to już 8 tydzień planu treningowego i cały czas prawie w każdym ćwiczeniu progresuję, waga od 2 tygodni też idzie do przodu (mój cel to masa), także upatruję w tym również zasługę krety i zastosowania fazy nasycenia.

Ja bym podzielił jednak na 4x5 g, powinna się lepiej przyswoić i stale będzie podnosić swój poziom, 2x10 g może większa ilość pójść "na zmarnowanie" bo organizm wszystkiego nie wykorzysta. Tak mi się wydaje.

3x7
2x10
4x5
Nie ma.znaczenia
To ma zostac wydalone i tak zostanie wydalone.
Moze Tadeusz wie jakies argumenty za lub przeciw ale ja sie nie spotkalem z zadnymi przeciw.
Jedz jak Ci wygodniej.

Ew.mozesz zapodac z posilkami bogatymi w wegle.
Sokiem.
Czy co tam masz.

Wegle i sama insulina kozystnie wplywaja na magazynowanie kreatyny.

Jak juz napisalem przy dluuuugim stosowaniu efekty zanikaja/wyrownuja sie.
Ale nic nie zaszkodzi sprobowac metod ktore moga polepszyc dzialanie kreatyny.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-22 22:30:58

Rozmawiałem z Tadeuszem, jest jak najbardziej za takim sposobem kreatyny i witaminy C.

Nie wiem jak i czy to nie spieprzy sprawy, ale zacząłem tą kreatynę w tym tygodniu:
PN - 9g
WT - 9g
ŚR - 10g
CZW - wezmę 15-20g
i kolejnych 5 dni też 15-20g

Do tego 1,5g wit. C dziennie.

Jak zakończę DAA + Nolvadren (za jakieś 20dni) zrobię nowe badania.
Zobaczymy jak wygląda poziom testosteronu, kortyzolu, estradiolu, LH, glukozy i prolaktyny.
Mam nadzieję, że obniżenie poziomu kortyzolu, IF i CC spowoduje, że test ruszy w górę.

Mam takie pytanie na szybko, czy DAA i Nolvadren w jakiś sposób mogą się gryźć z kreatyną, czy nie ma obawy i można przyjmować w jednym "cyklu"?