Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

czy box squaty sa dobre do poprawy wyskoku

Mogą mieć swoje miejsce w planach pod wyskok, ja preferuję jump squaty

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-11-25 00:20:15

box squaty to kontrowersyjna sprawa, ale jak mowi Poliquin - zostawmy box squaty trojboistom. Atleci powinni robic regularne glebokie przysiady.

a co powiesz o box squatach grubo poniżej 90 stopni?

nie znalazly szerszego poparcia wsrod trenerow, osobiscie nie stosowalem i ciezko mi cos powiedziec. Napewno nie stosowal bym box squata jako podstawowego cwiczenia, zwykly przysiady (przedni czy tylni) jest zbyt wartosciowy by go nie robic w ogole IMO.

ja obecnie 3x w tyg przysiad w tym wlasnie box squat i overhead squat.

ja bym dal przedni, tylni i np martwy chwytem rwaniowym...

Soltys
A martwy chwytem rwaniowym konczyc wspieciem na palcach i szrugsem (czyli z wyrwaniem sztangi na wysokosc okolicy brody) czy bez tego robic?

Powiem Wam, że grałem ostatnio sparing i miałem trzy razy akcje na pusty kosz bo wybierałem gościowi piłkę. Niestety nie kończyłem tych akcji wsadami. :( Mija rok od czasu jak zacząłem trenować przysiady z ciężarami,a wyskok wciąż stoi w miejscu - 90cm. Ważę 66kg, mam 178cm wzrostu i w styczniu 17 lat. Trenuję obecnie fbw 3x w tygodniu z naciskiem na przysiad i martwy, w których notuję progresy. W przysiadzie ćwiczę teraz 5x 110kg i ani to, ani plan sołtysa, który robiłem w wakacje nie chce ruszyć mi wyskoku... Masakra. Co mi radzicie robić z moim opornym jumpem? W końcu wypadałoby zacząć wsadzać...