Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

to skoczek wzwyż?? bo skoka rzeczywiście ma niesamowitego

Tak, czołówka światowa

Witam. Trochę czasu się nie odzywałem na forum bo przez ostatni rok chodzę od lekarza do lekarza, tym razem 5 z kolei okazał się bardzo profesjonalny powiedział że poprzedni który stwierdził że nogę trzeba kroić bo zerwane więzadło to d**** i nieuk. Także mam artroskopię na 9 lipca lewego kolana (chondromalacja chrząstki), a późniejszym czasem prawe mają mi też zrobić ten sam problem... Także poskakane mam w sumie na 2 lata bo już to się ciągnie od lutego 2012

Mam pytanko co do treningu:
Hantle skos górny rampa 10
Wyciskanie wąsko total 20 możecie mi powiedzieć o co kaman?
Chodzi mi o ta rampe total 20 czyli ile mam serii i powtórzeń zrobić?

Zmieniony przez - Kobek66 w dniu 2013-06-10 19:58:55

Z rampa walisz tak dużo serii, gdzie możesz wykonywać 10 powt. zachowując progres. A tego "total 20" sam nie rozumiem.

20 powtórzeń danego ćwiczenia w tylu seriach ile trzeba, ale to raczej by pasowało do poręczy/podciągania

czyli te 20 powtórzenia rozbijam na np 3x6?

Na przykład

Sołtys blagam o pomoc !
Jestem strasznym panikarzem, ale wale z mostu, skrecilem se kostke, wszytkich cisnely kontuzje, cieszylem sie ze mnie nie, a tu nagle strzeliła mi kostka prawa, i skrecila sie tak jakby do srodka, prawa strona kostki jak piesc, ale nie jest sina tylko spuchła, dosc boli jak mam na dole ale jak podniose to juz mniej, bylem na pogotowiu, przestwietlenie itd. ziomek powiedzial ze nie jest to mocne skrecenie, nie wiem dokladnie jak powiedzial, ale z ogolnie nic bardzo powazniejszego, ale ze ja juz jestem obsrany, mam wysztkie altacety, naproxeny i przeciwbolowe rzeczy. Tutaj moja prosba, co moge robic pozatym ? jakies oklady z lodu ? kapusta ? chce ja sobie dobrze wyleczyc, i tak po domowmu zrehabilitowac zebym byl pewny ze jest dobrze wyleczona i ze moge sobie grac i trenowac dalej konkretnie, bo jak wylecze to chce NA MAXA sie przylozyc do skoka i troche do ciala, chce miec pewnosc ze dobrze dziala, wiec zwacam sie do Ciebie, jakie cwiczenia bede mial robic i po jakim czasie ? W czwartek mam kontrole i jak nie bedzie poprawy to ziomek mowi ze w gips, bo narazie mam wolna noge, wiec mysle ze nie jest tak strasznie, tak jak mowie, kazal smarowac, nie obciazac jej, i trzymac w gorze jak boli : ) Skrecilem w ten sposob, ze jakos wyskoczylem w gore zeby zgranac pile i zladowalem na nodze kolegi - klasyk, i chrupnelo, a to byl pierwszy gejm w nowych Rołsach 3.5 ;p tak sie jaralem, btw eleganckie butki !! a no i oczywiscie sobie kupuje jakis stabilizator kostki ;p prosze kazdego o jakies rady i pomoc i z gory wielkie dzieki ;d

ja tak samo skręciłem kostkę, z tym, że nie byłem u lekarza... smarowałem altacetem, zimne okłady i po tygodniu zeszło i w tej chwili, nawet nie pamiętam, że coś było :) imo, chłodzić, smarować altacetem, stopa na podwyższeniu i tyle, jak za parę dni nie zacznie schodzić (mi zeszło po 3 dniach) to wtedy jakieś usg czy czasem nie rozwalona torebka stawowa ;)

Zmieniony przez - Matizuno w dniu 2013-06-11 23:56:15