Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

pytanie do sołtysa czy samym przysiadem da się zrobić 90 cm z miejsca ?
chodzi mi o to czy siad atg nie da efektu szybkiego rozwijania siły ?tak jak rwania i podrzuty
ewentualnie co może zastąpić rwania i podrzuty ?
bo naskok to róznice zwiększa plyo
i czy plyo i duży siad np 2 1/3 masy ciała da to samo ?

Box squat może się nadać do RFD

Wykonałem dzisiaj ten trening, który podałem na poprzedniej stronie... Po prostu masakra. Nie wiem czy to wina 3 tygodniowej przerwy od siłowni, dwóch dzisiejszych wfów czy jeszcze czegoś innego, ale było strasznie. ATG szło ok, w RDL przy 78kg po 4 powtórzeniach sztanga mi z rąk uciekała, a przy wykrokach było mi niedobrze i kręciło się w głowie. Nie wykonałem całego planu tak jak chciałem, ale nie odpuszczę. Potem weszła porządna micha jedzenia i jest już lepiej, ale przymuł nadal został. :D Jeszcze nigdy tak nie miałem. Zdarzyło Wam się kiedyś coś podobnego?

Zawsze po przerwie jest kicha. Przy moim obecnym planie nawet jeden dzień mi rozwala tryb treningowy.

Planuje robić trening "ABS", da to jakieś efekty w cm, jezeli mam słaby brzuch i wyskok ?

lepszy jest ab wheel bądź zwykły siłowy trening na brzuch... abs bardziej idzie w wytrzymałość i rzeźbę mięśni, a nam skoczkom potrzebna jest przede wszystkim siła i eksplozywność mięśni

Samym ABSem pod kątem wyskoku nic nie zdziałasz. Z rezerwą traktowałbym zdania typu "Trening wyskoku to trening brzucha" - musisz swoje poskakać, żeby do czegoś dojść

I skupiać się na ćwiczeniach i partiach, które odgrywają znacznie większą rolę, a nie izolować brzuch, który w zasadzie pracuje przy większości ruchów.

czyli jakie sa najlepsze cwiczenia na brzuch dla skoczka?

umie ktos tak? ;p