Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

Hadzbe, odnoście twojego pytania. Robiłem CATa przez dwa miesiące i jakieś specjalnych wrażeń nie było. ;p Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe to najlepsze dla mnie są ATG, martwy ciąg i uginanie nóg w leżeniu. Ze ćwiczeń na dynamikę (około 50%CM) najlepiej sprawdza się przysiad szybko w dół i jeszcze szybciej w górę.;)

Jaki jest cel robienie podskoków z takim ciężarem ? Warto wchodzić w ogóle na takie ciężary ?

asz mnie kolana bola jak to ogladam

a ja tam swojego czasu se skakalem ze 100 i fajnie wspominam;p

Czyli wnioskuje że ja traktując to ćwiczenie jako rozgrzewkowe (podskoki ze sztangą) przed właśnie przysiadami choćby, dając sobie delikatne cieżary źle do tego podchodzę. W ogóle zrobiłem przerwę tak jak sugerowaliście, wróciłem i po poniedziałkowej sesji mam po dziś, późną środę straszne zakwasy i ledwo mogę chodzić. dafaq ;x

ogolnie 30-60% ciezaru maksymalnego. I nie ma lepiej/gorzej, kwestia jaki cel, wiadomo im mniejszy ciezar bardziej szybkosc-dynamika, wiekszy dynamika-sila...

ja wogole nie skacze :) ani nie cwicze. pekniety srodkowy palec, a przyczepy czworek masakra.... chyba mam zapalenie sciegien czworoglowych. jak inwalida sie czuje. czuje jakby mi tez ktos czworke od kosci odrywal przy skoku

no to koniecznie lod i odpoczynek bo mozesz zerwac jak tak dlugo bedzie sie stan zapalny utrzymywal. To taki sygnal od organizmu "lepiej odpusc bo bedzie zle"

jem leki przeciwzapalne, leze wlasnie z workiem zelowym, i smaruje diclackiem :) i wspomagam sie flexitem:) odpoczywam do konca tyg

mozna dac tez wiecej witaminy C (kilka gram) i nic wiecej nie wymyslisz...rozciaganie oczywiscie caly czas i musisz potem popracowac nad faza ekscentryczna