Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

ja nie rozumiem jak mozna miec takiego pecha jak ja...to juz jest moje drugie kolano...nie rozumiem po co Bog daje mi szanse pracowac nad soba, miec marzenia a potem to wszystko zabiera...Tysiace godzin spedzonych na silowni, na parkiecie, kupa kasy wydana na odzywki i wszystko w jednej chwili znika...wciaz jestem w takim szoku, czekam zeby obudzic z tego zlego snu

nie ukrywam ze czlowiek martwi sie bolacymi przyeczepami ale po takim czyms by sie poprostu zalamal psychicznie.

jak bedziesz mial rezonans dawaj znac co tam ujawni..oby nic zlego

moj wyskok to 61 cm z miejsca, o ile mogłbym go poprawić?

Zmieniony przez - Shymon51 w dniu 2013-03-16 14:17:15

Zależy od genów, ale 20 cm jest spokojnie do wyciągnięcia

http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-frc1/734612_578911262121520_753065171_n.jpg 

A żeś pociął udo:D

Shymon51
https://www.sfd.pl/Ćwiczymy_razem_wyskok!__ukladamy/poprawiamy_plany,_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html
tu masz dwa plany 100% pewności że wyskok pójdzie w górę.

Zmieniony przez - Dythican w dniu 2013-03-16 16:36:25

Hadzbe dobra forma i do zobaczenia w Turku ;). Sołtys współczuje ale zbyt często Ci słabsi gracze za wszelką cenę chcą się popisać na graczach lepszych od siebie co często kończy się podobnie jak u Ciebie.

ja mam chwilowo pekniety palec (efekt wsadu ) i 2 tyg nie powsadzam bo orteza.

wiec do turka przyjade ale kompletnie nie przygotowany :(

sołtys, może nie tyle co chcą się pokazać, co nie dać się lepszym od siebie, też tak mam(w siatkówce) nigdy nie odpuszczam nawet tym wyższym, czy lepiej skaczącym od siebie.... ale takie coś martwi, 3maj się, będzie dobrze :)

Dobry plan do wyskoku?? Co jeszcze dołożyć

Poniedziałek

Rozgrzewka(Skip A, Skip C, rozciąganie)
1.lunge jump 3x12
2.tuck jumps 3x10
3.przysiad bulgarski 5x10
4.wypady ze sztangą na ramionach 3x12
5.brzuszki 3x20


Środa

Rozgrzewka(Skip A, Skip C, rozciąganie)
1.Grzbiety 3x10
2.Ćwiczenie na atlasie mieśnie pośladkowe i dwugłowe uda 3x10
wspiecia na palce 3x20 na noge
3.jump squat 3x12
4.popmpki 3x12
5.Depth jumps 2x8

Zmieniony przez - Shymon51 w dniu 2013-03-16 20:58:54