Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

martwy ciąg na pewno. Reszte odpowiedza Ci specjalisci w tym dziale:)

Wykroki.

good morning, przysiad przedni. Cwiczenia asystujace najlepiej dobierac patrzac na swoje najslaszbe ogniwo...jak ktos ma mocne plecy a slabe czworki to nie ma sensu zeby dalej np good morning walil

jak już mówiłem hyba u mnie jest słaby brzuch bo jak próbuje wyprostować staw biodrowy na początku to nie moge jak myślicie czy to może dlatego wolno progresuje plus stagnacja.
co myślicie jak wzmocnić brzuch pod cwiczenie jak przysiad?

Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-02-17 14:58:32

ab wheel, unoszenie nog na drazku i nie stosowanie pasa w innych seriach niz ostatnia

Czytałeś artykuł, który Ci wysłałem? Bo widzę, że nie bardzo...

ej soltys rzucilbys okiem na moj plan na 151 stronie? z gory dzieki

a propo moich problemów z sylwetkąpodczas przysiadów jak robie martwy ciąg to bardzo pracuje brzuch dopiero znowu po przerwie go zacząłem robić ale mam takie odczucia i przy maksie jak np nie dam rady bo brakuje niewiele to brzuch naprawde ciężko pracuje martwy robie 4-5 raz po przerwie.
no i ostatnio mam same te tzw zakwasy dupy i dwugłowych kiedyś miałem zazwyczaj czwórki .
mam pytanie czy te tzw zakwasy to są dobre dla siły i są miarą gdy wykona się dobry trening ?
dobry trening równa się zakwasy =zakwasy dupy dwugłowych czwórek?


Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-02-17 22:40:17

Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-02-17 22:48:02

dwugłowe czwórek brzmi nieźle :D
robiąć przysiady pracują nie tylko czwórki , równie dobrze angażowane są wspomniane dwugłowe uda oraz pośladkowe mięśnie stąd je czujesz. zakwasy nie są miarą treningu, bo równie dobrze wykonując niepoprawnie technicznie możesz czuć nadwyrężone ponaciągane mięśnie i odnosić wrażenie że zrobiłeś super trening bo mocno boli. nic bardziej mylnego. kwestia organizmu i stażu z pewnością, a także umiejętności.
a żeby uniknąć w jakimś stopniu bądź ograniczyć zakwasy a raczej mikrourazy precyzująć ściślej zalecam Ci się rozciągać porządnie po siłowni

tam pewnie powinien byc przecinek mi osobiscie rozciaganie nie pomaga przy zakwasach, po wykrokach nie ma opcji zeby nic mnie nie bolalo nastepnego dnia co nie oznacza oczywiscie ze nie nalezy sie rozciagac
zakwasy powinny wystapic gdy zmieniasz plan treningowy, poza tym nie musza wystepowac by osiagac rezulataty