Kawa czy herbata część I

forum mooli
gdzieeee tam %)

btw hmb i kobiet
spotkałam się z badaniami na trzydziestuparu kobietach ktoore przez 4 tygodnie otrzymywały jednakową dawkę hmb
i oczywiście nie podlegały żadnemu treningowi:)
po tym czasie nie odnotowano żadnych znaczących zmian ani w beztłuszczowej masie ani w przyroście siły

inne badania natomiast przeprowadzone na starszych kobietach w wieku ok.70 lat pokazały że hmb pomogło w ok.2% przyroście beztłooszczowej masy, ok.4-5% utracie tk. tłoosczowej i wzroście siły
kobietom podawano 3g hmb przez 2 miesiące

imho
hmb może być skooteczne w przypadku osoob ktoore nie trenooją wyczynowo/zawodowo
mam na myśli kooltoorystoow
a wszystko ze względu na ilość ładowanych w siebie roożnych wspomagaczy
tych mniej loob bardziej legalnych;)


artystyczny leniwy' Grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
>>Doradca w dziale Suplementacja<<

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Szefu - a moze rutinoscorbin i witamine K łyknij
czesc Wam

jezu jak ja sie wkurzam na te moje plecy !! nie moge z tym juz wytrzymac - nawet jak leze przed telewizorem to sie ukladam tak zeby tego nie czuc problem w tym ze z jednej strony mam niezle a z drugiej - nie ! nojgorzej ! z jednej strony plecy sa ok - a z drugiej (lewej) maja o wiele mniejsza grubosc (szczegolnie jesli chodzi o najszerszy i oble )!! dziwne uczucie strasznie i nie zycze tego nikomu - bo wyobrazcie sobie ze z idac ulica czujecie cos pod prawa pacha a pod lewa nic nie szujecie hehehe najgorsze jest to ze nie wiem co z tym zrobic niby sie czlowiek zna a tu taki klops
mam kilka pomyslow i mozliwosci ale nie wiem jakie wybrac echhhh niezle niezle

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Alternatywna Droga

dawaj te pomysły to może coś wymyślimy:)

sierhij
wiesz co imho powinieneś zrobić;)
a poza tym jak wyżej
rutinoscorbin wit.k zimne okłady wypoczynek

artystyczny leniwy' Grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
>>Doradca w dziale Suplementacja<<

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-06-20 00:41:27

No to ja idę lulu- papaśku Wszystkim

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

dobrej nocy:)

btw
śpiochy %)

artystyczny leniwy' Grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
>>Doradca w dziale Suplementacja<<

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

1. cwicze hst wiec mam do wyboru jedno badz dwa (w najlepszym przypadku 4) cwiczenia na plecy (grubosc)
2. zastanawialem sie nad przerwaniem hst i sprobowaniem tradycyjnego treningu - tak aby nierownosc zlikwidowac (myslac: robiac placy wszechstronnie i pod wieloma katami - przecwicze rowniez obszar do ktorego moge nie docierac jednym badz dwoma cwiczeniami w hst oraz meczac plecy calosciowo kazdy centymetr tej czesci ciala otrzymuje podobny bodziec )
3. problemem staje sie tutaj miesien czworoglowu ktory lubi przejmowac prace przy wiekszosci cwiczen (wioslowania a nawet sciaganie draza wyciagu ) po prostu lopatka "wchodzi" pod miesien czworoboczny powodujac tym samym jego napiecie ... dalej sie juz toczy z gorki. Widocznie odstajaca lopatka (prawa) a bardziej "wklesla" lewa pokazuja tutaj na co je stac
4. moje opcje to:
a. tradycyjny trening - i cwiczenie plecow calosciowo (od prostownikow az po czworoboczne ) - i choc nie rozwiazuje to problemu "lopatkowego" to smiem myslec ze kompleksowe przecwiczenie tej partii miesniowej pod wieloma katami - "poruszy" takze te slabsze rejony a co za tym idzie - pobudzi je do wzrostu oczywiscie wyznaje zasade technika ponad ciezary
b. hst - lecz inne ccwiczenia (dotychczas robilem wioslowanie sztanga i sciaganie linki wyciagu gornego do klatki/karku/podciaganie) zsatanawiam sie nad wlaczeniem do cyklu wioslowania hantlem (w celu wiekszej izolacji lewej/prawej czesci plecow) albo czegos innego - mam tutaj takze kilka pomyslow ale musze dokonczyc wyciag dolny zebym mogl wtracic np przyciaganie drazka uchwytu dolnego do brzucha)
c. inna forma treningu (basen, calodzienne podciagania ba drazku moze wspinaczka gorska, ) choc to raczej na szarym SZARYM koncu ...
d. calkowita rezygnacja z treningow - oddanie sie kontemplacji oraz siedzacy tryb zycia

i jak sie zapatrujesz Grasiu ?

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Alternatywna Droga

zapatrooję się na opcję d %)
hehehehe:)

a poważnie
zasada technika ponad ciężary jak najbardziej
imho
stawiałabym na izolację hantlami:) plus dolny wyciąg

wiem zresztą po sobie że przyciąganie linki w siadzie jest suuuuuper)
mam po tym dobre efekty:)
poza tym bardzo loobię to ćwiczenie

artystyczny leniwy' Grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
>>Doradca w dziale Suplementacja<<

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

no wlasnie z tym tylko ze musze dobudowac dolny wyciag zeby je robic - a ze jest suuuper to wiem pamietam jeszce kiedys jak pare razy bylem na normalnej silowni - ile to cwiczenie daje radosci i wogole
z tym tylko ze jestem zwolennikiem konkretnych ciezkich i znakomicie budujacych mase - cwiczeniach podstawowych wiec wioslowania, wyciskania czy przysiady itp cenie sobie najbardziej Lepiej jednak bedzie jak zrezygnuje z nich na czesc proporcji ... mam tyko dylemat ..czym je zastapic
Echhh czeka mnie wiec budowa dolbego wyciagu oraz dkupienia "kilku" kg do hantli.
Zobaczymy
Jest jeszce mozliwosc dodania po jednej serii na slabsza grupe miesniowa (w hst jest to dowolone ) wiec moze dodam wioslowanie hantlem
Najgorzej jest z tym - ze nie chce mi sie budowac dolnego wyciagu a tak chcialbym juz przy nim siedziec i ciagnac bez podtekstow

a tak nawiasem mowiac to co robisz ? znowu praca ?

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Alternatywna Droga

czytam sobie jednym okiem nt. too lenient Polish justice system i values that Poland can contribute to the EU %) gdyż za 12 godzin będę egzaminowana :(
droogim okiem zerkam na sfd i dyskootooję sobie u siebie:)

btw
zeza nie mam jakby co %)

a że przydałoby się trzecie ktoore kontrolowałoby pisanie planu jootrzejszej wycieczki z dzieciakami %)
hehe

artystyczny leniwy' Grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
>>Doradca w dziale Suplementacja<<

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

a moze chcialoby ci sie przetlumaczyc w "wolnej chwili" dla mnie - klakanscie stron tekstu glownie badania

a gdzie na te wycieczke z dzieciakami ? chodzta do Katowic milo, ladnie, nie smierdzi (pomijajac okolice "rzeki" Rawy :) ) i wogole wypas

cholera - przydalby sie abonament ! bym popisal tu i tam ... a tak przychodzi mi tylko czekac - moze kiedys mnie pogrubia nawet

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Alternatywna Droga