SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

buraki

  • TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

    Post
    Iron Horse Series

    aglana 60g, jajko białko jaj jabłko 50g wiórki kokosowe 5g iso whey 15g 2. Podzielone na 2: kasza jaglana 80g indyk 250g masło 5g TRENING 3. ryż 40g ziemniaki 120g indyk 140g buraki 150g 4. Reszta posiłku nr 2 5. jajko indyk 120g oliwa 5g + warzywa + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-24 09:52:21 Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

    Post
    Iron Horse Series

    , białko jaj jabłko 40g wiórki kokosowe 10g iso whey 15g 2. Podzielone na 2: kasza jaglana 80g indyk 260g masło 5g 3. Reszta posiłku nr 2 4. ryż 40g ziemniaki 120g indyk 140g buraki 150g 5. czit :-D gofry z mięsem ;-) wołowina, schab, jajko, masło, owies, maka gryczana, troszke sera zółtego ;-) http://imageshack.com/a/img96/6470/9kg3.jpg http://img

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-28 09:05:28 Liczba szacunów: 0
  • Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

    Post
    Ladies SFD

    ł się dzień o wysokich}:-(}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/049bb58eb459494cae1457ec2bd7c60b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1aec2cb29f214ae98ccc9c45a78882f2.png WARZYWA ogórki kiszone, buraki NAPOJE woda 2,5l, herbata malinowax2, kawax2 SPORT 1.trening siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5236594fcff4896ba06e18483fd436d.jpg wszyscy się a mnie patrzą na siłce jak w

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-07 21:17:29 Liczba szacunów: 0
  • Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

    Post
    Ladies SFD

    Dzień nikie tłuszcze nr 1 140/50/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a36456cc795247c381f727cc9935e772.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/daed4cbd19e344dbaf41dff8dacc630c.png WARZYWA buraki, mrachew,pietrucha, papryka NAPOJE herbata zielonax1 herbata malinowax3, kawax3, woda 2l SPORT 1.Capoeira 2.ATG challenge 20przysiadow INNE jestem jednym chodzącym zakwasem :-D

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-09 13:36:13 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]MrBlue / Dziennik Treningowy - I'M THE BEST (...czyli masowanie na IF)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    10x 28kg-6x BARKI wycisk żołnierskie do klatki 40kg-10x 45kg-8x 50kg-7x 55kg-5x TRICEPS wyciskanie francuzkie 46kg-6x 46kg-6x Miska: 1.owies z wpc Na treningu 50g miodu 2.Po treningu http://iv.pl/images/49060886871295788064.jpg ziemniaki,pierś,buraki 3.http://iv.pl/images/06675183347990947637.jpg chleb,pierś,ser zółty 4.wątróbka dużo wątróbki 8-)

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 18127 Data: 2013-12-16 19:03:15 Liczba szacunów: 0
  • No_idea/Redukcja

    Post
    Ladies SFD

    urowej marchwi na raz) , szczególnie warzyw ;zielonych; Dodawaj je w dużych ilościach do jak największej ilości posiłków" Z tego co widziałam w innych dziennikach i komentarzach to wliczamy ziemniaki, buraki, duże ilości marchewki i warzywa strączkowe. Ja za to odkryłam wczoraj, że źle wrzucałam mięso do miski, bo dodawałam po obróbce termicznej.

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5278 Data: 2015-02-25 08:12:41 Liczba szacunów: 0
  • Kotegaeshi blues... czyli próbny spampost Tradycyjnych %-)

    Post
    Sztuki Walki

    To jest Buka buraki! Muminków nie oglądaliście?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-28 16:49:54 Liczba szacunów: 0
  • Sezon letni zakonczony, koks na zime już kupiony-Spam TDP"

    Post
    Trening dla początkujących

    Joł buraki

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-14 21:50:59 Liczba szacunów: 0
  • Tłuścioszek z niedoczynnością :P

    Post
    Ladies SFD

    nna być bogata w jaja od szczęśliwych kurek, ryby dzikie morskie, podroby, czerwone mięso. Tarczyca lubi strączki a więc fasola, ciecierzyca, soczewica, groch. I korzeniowe - buraki, seler, marchew, ziemniaki słodkie, zwykłe. Całkiem niezłym pomysłem są zupy kremy na bazie rosołu z gotowanych strączków:-)) I sok z buraka na dodatek;-) No i of coz d

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 09:19:05 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    bisz ładowanie węglami 6-10g/kg masy ciała, oczywiście ilość węgli jak i częstotliwość ładowania jest zależna od poziomu zatłuszczenia, jak masz 20 czy 15% to wiadomo że co tydzień nie będziesz robił ładowań, cheatów itp. bo nie ma to sensu Warzywa jesz, ale oczywiście nie ziemniaki, buraki itp. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-10-21 22:16:17

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-21 22:13:08 Liczba szacunów: 0
  • agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

    Post
    Ladies SFD

    12g salata zielona 200g posilek 3: 370kcal makaron razowy 40g piersi kurczaka 100g jogurt nat 80g olej ryzowy 4g cykoria 100g posilek 4: 360g wolowina 100g kasza gryczana 50g buraki 200g przegryzka: 100kcal odrobina kielbasy posilek 5: 135kcal twarog poltlusty 120g razem: 1820kcal, 148B, 60T, 185W Zmieniony przez - agak w dniu 2009-03-13 00:32:52

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-12 13:34:09 Liczba szacunów: 0
  • agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

    Post
    Ladies SFD

    rano, twarog, otreby (z umiarem) dodatkowo w dni niskie liczyc nie trzeba Zielone, zielone zielone w jak najwiekszej ilosci, fasolka szparagowa, zielony groszek, marchew, buraki, baklazan, papryki, pomidory, rzodkiew, owoce (z cienka skorka) rano i po treningu Warzywa:, karczochy, koper, lampka wina 3dni w tygodniu w tym w dni treningu plecow W

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-20 09:43:03 Liczba szacunów: 0
  • agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

    Post
    Ladies SFD

    nie wywal 20 -30g z tluszczu tak by trzymac poniezej 100g, trzeba go teraz mniejszyc, a wegli mozesz wiecej jesc tak by wyszlo mniej, jednak mimo wszytsko, jakies marchewki, buraki masz wszytskie warzywa dozwolone. Na nastepne 4 tygodnie sprobuj pociagnac ostrzej 2000kcla w dnien wysoki (wiecej wegli) i reszta i 3x 1800kcal Tu jeden cheat bedzie d

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-16 11:03:49 Liczba szacunów: 0
  • agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

    Post
    Ladies SFD

    ak IZA czy taki trening gory jest ok? + nogi jak akneraj + reszta jak sie uda 'dieta' 1. owies 40g, 2 jajka, miod 30g, jogurt nat 200g, gorzka czekolada 20g 2. kasza jeczmienna 40g, zupa warzywna, podudzie indyka, pomarancz 3. kasza j 60g, podudzie indyka 4. owies, mleko 5. buraki 500g udko kury Zmieniony przez - agak w dniu 2010-02-02 14:47:54

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-02 10:08:27 Liczba szacunów: 0
  • agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

    Post
    Ladies SFD

    zywa, orzechy 5. jogurt nat 6. udko kury 21 lutego: 'zakwasy' nog i tylka narty biegowe 1,5h tempo spacerowe dieta: 1. jajka, owies 2. 2 kanapki, pomarancz 3. indyk, kasza, buraki, grejpfrut + pewnie jeszcze 2 posilki w sprawie silowni to: mam teraz 2 karnety: 1. jeden, za ktory place i moge korzystac z wielu obiektow sportowych sredniej klasy,

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-21 17:43:22 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja od 30.09.2013r

    Post
    Trening dla początkujących

    Kurde jak to niemaciepomysłów:) tarta marchewka, buraki, sałata z pomidorami, ogórkiem, możecie nawet zrobić 'rosół' z kurakiem - wrzucić tam pietruszkę, marchewkę, pora, seler, cebulkę na koniec dodać pietruszki i macie prawie jak w niedziele a to zawsze inna opcja niż suchy kurak. warzywa to jest KONIECZNOŚĆ. :) *o zielonych nie wspomnę. :) Zmien

    Odpowiedzi: 651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-27 12:23:34 Liczba szacunów: 0
  • TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34!

    Post
    Odżywki i suplementy

    asło orzechowe, mleko 2. 100g ryż, 200g kura, ogórki małosolne, oliwa z oliwek 3. 100g ryż, 200g kura, ogórki małosolne, oliwa z oliwek 4. 100g kasza gryczana, schab, fasola, buraki, oliwa z oliwek 5. 100g ryż, 200g kura, ogórki małosolne, oliwa z oliwek 6. w planach: 250g twaróg, pomidor, oliwa z oliwek Do tego skończyły mi sie dziś zapasy mięs

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 8549 Data: 2010-09-22 19:22:09 Liczba szacunów: 0
  • TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34!

    Post
    Odżywki i suplementy

    zechowe, wpc, żurawiny, mleko 2. 100 ryż, 200 kura, sos knorr, oliwa, ogórek, pomidor 3. 100 ryż, 200 kura, sos knorr, oliwa, ogórek, pomidor 4. CHEAT: 4 pyzy, królicza noga, buraki x. wpc, rodzynki, jabłko 5. 100 ryż, 200 kura, sos knorr 6. twaróg, ogórek, oliwa ALBO tuńczyk, pomidor, oliwa Kiedyś Solar podsunął mi pomysł z tym sosem. Całkiem s

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 8549 Data: 2010-10-11 20:56:45 Liczba szacunów: 0
  • TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie wydaje mi sie , żeby to były suple. Smak jest ok. Słodkie BCAA i kwaśna cytrulina - do wypicia. W ciagu ostatniego miesiąca miałem dwa takie treningi jak dziś. Pierwszy po zjedzeniu leczo przed trenem, drugi dziś kiedy zjadłem cheata (były w nim buraki). Jestem prawie pewien, że to wina żarcia, a dokładniej warzyw w przedtreningowym.

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 8549 Data: 2010-10-11 22:11:30 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Okej, dzięki za odpowiedź. Właśnie skończyłem szamać ;-) Dla urozmaicenia dziennika podsyłam zdjęcie obiadu (a raczej końcówki). Mięso było robione w jednym garku z pieczarkami,cebulą i przyprawami. Buraki domowej roboty. Wartości nie znam,ale pewnie są podobne do jakichś firmowych buraków dlatego podałem takie w rozpisce. http://img834.imageshack.

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-18 21:07:43 Liczba szacunów: 0