[...] puszka z tuńczykiem w sosie naturalnym + 3 kromki chleba pełnoziarnistego z białym serem lub serkiem wiejskim Trzeci posiłek 16:30 ryż + pierś z kurczaka/wołowina/ryba + buraki lub pomidor/sałatka warzywna Czwarty posiłek 19:30 makaron z białym serem + kromka chleba pełnoziarnistego z szynką Trening po treningu odżywka białkowa Mass XXL z [...]
[...] poważnie wypierdzielić z masą i moja dieta przez ostatni ponad miesiąc wygląda tak: 5 x ryż brązowy 100g, pierś z kurczaka 100g, warzywo (sporawy pomidor lub ogórek, czasami buraki lub jakaś surówka). Masa szła i się zatrzymała, co mam zrobić? Pewnie wiele osób by nie wytrzymało z taką dietą i wpierdzielaniem ciągle tego samego, lecz Ja daje [...]
[...] Potrzebował bym tylko składniki na śniadanie i kolację, ponieważ na obiad dziennie jem kartofle rzadziej kluski plus udko z kurczaka lub pierś z kurczaka oraz kapusta lub buraki. Rosół z makaronem lub inne zupy. ryż prażony chleb pszenny lub razowy masło czeladzkie polędwica drobiowa pasztet, paprykarz serek homogenizowany jogurt [...]
[...] - Drugi posiłek: 3 kanapki z margaryną i szynką do tego 1 jajko na twardo B:21 T: 20 W: 50 15.00 - Trzeci posiłek: paczka ryżu (125g) + pierś z kurczaka + ogórki kiszone lub buraki ćwikłowe + oliwa B:54 T:20 W:96 16.30 - SIŁOWNIA 19.00 - Czwarty posiłek (potreningowy): 4 kanapki z serem zołtym + woda z miodem + twaróg chudy B:41 T:22 W:76 Wiem ze [...]
[...] przewaznie jakis owoc/warzywo i troche serow roznego rodzaju 2- Kasza gryczna/jeczmienna lub ziemniaki z schabem/kurczakiem/karczkiem Owoc/warzywo (dzis np. buraki) 3- Przed treningiem i po: Gainer(same węgle) 4- saszetka ryżu z jogurtem naturalnym 5- Ryba wędzona jajko lyzka oliwy z oliwek Trening: 4x w tygodniu Suple: [...]
[...] z oliwek pije około 4 litry wody 6 razy 40 minut aerobów (w tygodniu) 4 razy w tygodniu trening siłowy (w tygodniu) zero cukrów, zero nabiału, zero warzyw typu ziemniaki, buraki, zero tłuszczów, zero mącznych, zero majonezów,ketchupów etc. do tego jeszcze HMBolon rano i przed treningiem plus izotoniki i magnez. wiek 27 waga 95 wzrost 188 nie [...]
[...] menedżer, Shelly Finkel. Dokładna data pojedynku, a także przeciwnik, nie są jeszcze znani. Zdaniem amerykańskiej prasy, być może rywalem Tysona będzie Francois Botha z RPA. Obaj bokserzy walczyli ze sobą na początku 1999 roku. W piątej rundzie Tyson znokautował wówczas Bothę. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...
[...] 50 g - 115 kcal 2. 50 gram chleba slonecznikowego (2 kromki) - 115 kcal, łosoś 50g - 80 kcal 3. maca 100 g - 300 kcal 4. ziemniaki 150 g ~90 kcal, brukselka lub buraki ~80 kcal, indyk lub ryba 110 g - 180 kcal 5. makrela wedzona 100 g - 220 kcal 6. kefir 500 ml - 250 kcal Jem tak od dzisiaj rano. Prosze o ocene diety. Tylko bym [...]
Hej! Jedyne warzywa jakie w siebie wcisne to marchewka , buraki ( i to jeszcze ze sloika) , kapusta kiszona, sałata i to w sumie tyle. Wiem, ze rola warzyw w diecie jest duza i tu pojawia sie moje pytanie: Czy ta sie je zastapic jakimis suplementami? Jak tak, to jakimi? Jak zmusić się do warzyw? Czuje , jakbym mial odruch wymiiotny, gdy np biore [...]
[...] 21 Dieta: Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Warzywa napisałem ogólnie, ale tutaj zależy co mi pod rękę wpadnie przez rzodkiewki, marchew, kapustę, buraki po jakieś mrożonki, szpinak, czosnek itp Moja dieta oscyluje w następujących wartościach: 3564 - 4186 kcal 162 - 191 g B 378 - 456 g W 119 - 208 g T Tak duże wartości, [...]
Ćwikła z chrzanem Składniki: 1-1,5 kg buraków, 10-15 dag chrzanu, 2 łyżki octu 3% lub kwasek cytrynowy, 1 dag kminku (niekoniecznie, zależy od smaku), sól, cukier do smaku, Przygotowanie: 1. Buraki umyć i ugotować do miękkości,następnie obrać i zetrzeć na tarce o drobnych oczkach. 2.Chrzan zestrzeć,przyprawić octem,cukrem i solą,wymieszać z [...]
Buraczki by malgorzatap /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9867b51156304c3eaba58f749bd985d8.JPG Składniki: - 400 g buraków - 1 jabłko - łyżka świeżo startego chrzanu - 3 łyżki śmietany - łyżeczka musztardy dijon - sól, pieprz Przygotowanie: 1. Buraki umyć i ugotować (zajmie to ok. 40 minut, mają być miękkie ale nie rozgotowane), obrać ze skórki, pokroić [...]
[...] ser biały chudy (200g - 200 kcal), 2 kromka chleba slonecznikowego 50 g - 115 kcal 2. 50 gram chleba slonecznikowego (2 kromki) - 115 kcal, łosoś 50g - 80 kcal 3. maca 100 g - 300 kcal 4. ziemniaki 150 g ~90 kcal, brukselka lub buraki ~80 kcal, indyk lub ryba 110 g - 180 kcal 5. makrela wedzona 100 g - 220 kcal 6. kefir 500 ml - 250 kcal
[...] Omega 3 18:00 - 20:00 Trening (bez odpoczynku)gdzie spalam 1000-1200 kcal (bieznia i rowerek) 20:30 100 gr piersi z kurczaka (na parze) 100 gra kaszy gryczanej + marchewka i buraki ok.100gr (na parze) 21:30 jabłuszko i pomarańcz;) Przez 2tyg takiej diety+trening waga spadła z 86kg do 79kg. wiek:24 wzrost:174cm waga:79kg Zmieniony przez - arturo19 [...]
[...] są witaminy, które będą miały w składzie 100% wapnia i magnezu? Olimpy mają stanowczo za mało 2. Jestem całorocznym alergikiem, nie jem w ogóle nabiału ale jem często mięso, buraki, i ziemniaki w których jest też podobno wapń, czy moja dieta może mi zaszkodzić? 3. W momencie porzucenia jedzenie nabiału (zero mleka, serów, jogurtów itp.) wysypało [...]
Witam. Po redukcji na low carb zdecydowałem się przejść na CKD. Mam pytanie odnośnie produktów, czy można je spożywać? 1) Buraczki ćwikłowe (samoróbka - zmielone buraki + zioła prowansalskie) 2) Ogórki kiszone - również samoróbki 3) Pomidory / Sos z pomidorów i ziół 4) Fasolka szparagowa (z mrożonki obecnie, a wkrótce świeża) 5) Kefir / Maślanka / [...]
[...] 300ml 3 jajka 60g chleba razowego B:50 W:109 T:37 10.00 120g chleba razowego 100g piersi kurczaka B:30 W:62 T:10 13.00 100g kaszy gryczanej 150g piersi kurczaka surówki / buraki B:45 W:64 T:9 (bez surówek) 15.00 60g razowego + 100g makreli B:19 W:34 T:26 16.00 - 17.30 Trening 17.40 4 jaja 60g chleba razowego B:34 W:33 T:26 19.30 60g chleba [...]
[...] tygodniu + 3 dni aerobów.Z góry dzięki! NEDziela 0,4 l mleka + Płatki kukurydziane (bez cukru) 2 kromki chleba z masłęm (zwierzece) i dzemem 80 g kaszy gryczanej + pulpet + buraki jogurt 3 pierogi z fasola (gotowane) 0,8 l herbaty zielonej (bez cukru) 2 l wody mineralenj niegazowanej Poniedzałek 3 kapsułki kreatyny 0.4 l zielonej herbaty 0,2 [...]
Witam, jak oceniacie Diete którą stworzyłem? Suple- bcca/kreatyna/ beta alanina Wiek- 18/ waga 67/ wzrost 165. Treningi dość mocne 6 razy w tygodniu. ( pon/sr/piatek - silownia ) wt/czw- interwaly. ( Sobota cwiczenia na zwiekszenie metabolizmu oraz brzuch.) Dodatkowo do diety dodaje- szklanke herbaty z pokrzyw oraz szklanke herbaty z rumianku. [...]
Witam, chciałbym prosić o pomoc, nie dysponuje pieniędzmi żeby wydawać na specjalne diety, chciałbym przytyć, taaak bardzo chciałbym mam 19 lat ważę 70kg wzrost 190cm wydaję mi się, że jestem ektomorfikiem, nie daje rady podnieść 40 kg na klate, tak wiem jestem "PIZ*Ą" źle się z tym czuje i chciałbym bardzo zmienić swój wygląd, nie jestem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
