SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

buraki

  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    **Posiłki*** 1) godz. 12:00 serek orzechy warzywa 2) godz: 15:00 jajka x 3 warzywa mozarella olej lniany TRENING (suple na treningu: gainer, bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:20 dorsz bataty buraki marchewa ogórek keczup banan 2x brzoskiwnia ciasteczkowa 4) godz: 22:00 mięso z piersi kury kasza gryczana koncentrat pomidorowy papryka burak ogórek jabłko

    Odpowiedzi: 8401 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-03 09:50:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /161,3 g/ 201,4 g / 88,0 g Suple blade 10g - przed gainer, bcaa 5g - w trakcie kreatyna 5g, witaminy - po Posiłki 13:00 i 15:00 - sałatka: mięsio z piersi, jajko, warzywa, tran, lniany. banan 19:00 - komosa, mięso z piersi, przecier pomidorowy, buraki, mandarynki 22:00 - jogurt grecki lekki, serek wiejski lekki , mandarynki, wafle ryżowe

    Odpowiedzi: 8401 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-16 09:32:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    6-8p płytsze ruchy + kilka ćwierć ruchów + 2s siadów na smithcie takie do połowy dieta: 1. jajka 3szt, warzywa. Tran 5ml 2. kaktus, whey , 8 wafli trening 3. ziemniak, mieso, buraki , keczup, tran 5ml 4. ćwiartka, mielone z szynki, groszek, resztka warzyw, keczup +corn flaksy na sucho /SFD/2018/5/23/084eaea4608e465c839f531236ecbb43.jpg /SFD/2018/5

    Odpowiedzi: 8401 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-23 10:09:40 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    k 8-10p na 1 łydkę + ok 15-10p na 2 łydki + uginanie siedząc na 2 nogi 2s na maxa z dużym cięzarem na ok 10p i przytrzymaniem 2 sek dieta nie pamiętam już , ale napewno były buraki, zapiekanka z mięsem i czym popadnie plus lody ;D /SFD/2018/6/1/336b2216a1b94ef6bf24db5ea6b70921.jpg /SFD/2018/6/1/ab33a936088e4b9fb455b09c82c9aa3e.jpg /SFD/2018/6/1/7

    Odpowiedzi: 8401 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-01 17:48:54 Liczba szacunów: 0
  • DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12

    Post
    Ladies SFD

    omleta. Poza tym wg mojej byłej trenerki najlepszym źródłem tłuszczu jest olej lniany i orzechy włoskie, więc tak jadłam. Warzywa oczywiście jem, brokuły, kalafior, fasolka, buraki, papryka, pieczarki tylko nie wliczam do makro. :) Mało węglowodanów mówisz? Czyli wrócić bardziej w stronę poprzedniego rozkładu, zmniejszyć białko? A odżywkę po treni

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 16968 Data: 2016-02-27 22:51:11 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Masa 1-sza klasa! - pods.str.27!

    Post
    Odżywki i suplementy

    mleka + 20g oleju z pestek (zaspałem i wymyslilem że zjem na szybko takie cos niezły mix) 2. booster o smaku truskawkowym 3. 5g creatine + 50g ryzu brązowego + 100g cycka + buraki 4. 5g creatine + 50g CARBO + 30g PROTEIN 5. 100g ryżu białego + 100g cyca 6. 100g twarogu półtłustego + 20g oliwy + 20g oleju z pestek + warzywa >> FOTO & FIL

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-10 19:51:18 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Masa 1-sza klasa! - pods.str.27!

    Post
    Odżywki i suplementy

    2g oliwy z oliwek + 15g oleju z pestek winogron + troche nuteli 2. 250g serek wiejski homogenizowany + 2 bułki grachamki 3. 5g creatine + 200g ziemniaków + 200g wieprzowiny + buraki 4. 5g creatine + 50g CARBO + 30g PROTEIN 5. 50g ryżu brązowego + 100g cyca 6. 100g twarogu półtłustego + 20g oliwy + 20g oleju z pestek + warzywa >> FOTO & FI

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-15 19:22:30 Liczba szacunów: 0
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    Dziś DNT Miska kasza jaglana, jabłko, zsiadłe mleko kozie, olej kokosowy, jagody kaczka, buraki, chleb żytni razowy, figa makrela, chleb żytni razowy, pomidor, twaróg owczy Aktywność: stretching Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2016-10-24 20:32:30

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 11558 Data: 2016-10-24 20:21:49 Liczba szacunów: 0
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    rele suszone, figi suszone, jogurt owczy Chleb żytni razowy, pasztet z dziką, smalec z kiełbasą (podkradlam mężowi :-) Gulasz cielecy, kasza bulgur,seler, marchewka, jabłko, buraki Chleb żytni razowy,ser owczy,pomidor Chleb żytni razowy,udziec z indyka, musztardą, kiełki brokuła, ogórek kiszony, pomidor Ogólnie wczoraj byłam mocno głodna i chciało

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 11558 Data: 2016-10-29 22:21:48 Liczba szacunów: 0
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    a sumarum wyjdzie mi pewnie na dobre ;-) Wczoraj DT Miska chleb żytni razowy, pstrąg wędzony, sałata, mięso z udźca z indyka, ser owczy, pomidor wątróbka, jabłko, ziemniaki, buraki, brokuł chleb żytni razowy, smalec z kiełbasą }:-( chleb żytni razowy, musztarda, udziec z indyka, sałata, ogórek kiszony Ten smalec z kiełbasą pozostawię może bez kome

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 11558 Data: 2016-10-31 09:38:56 Liczba szacunów: 0
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    31.10 poniedziałek DNT mąka orkiszowa, jajka przepiorcze,twaróg owczy,morele i figi suszone, kokos suszony, jabłko Wątróbka, chleb żytni razowy,ser owczy, pomidor ziemniaki, buraki, udziec z indyka Karmazyn wędzony, sałata, chleb żytni razowy Aktywność: ćwiczenia na mobilność bioder 1.11 wtorek DNT Gofry tak jak wczoraj Kasza gryczana niepalona

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 11558 Data: 2016-11-01 20:46:07 Liczba szacunów: 0
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    inanych. 3.11 czwartek DT Miska kasza jaglana, jabłko, olej kokosowy, jogurt owczy chleb żytni razowy, ser owczy, zupa z dyni gulasz z żołądków drobiowych, kasza jęczmienna, buraki chleb żytni razowy, frankfurterki, kiełki brokuła, sałata, ketchup }:-( Trening Dziś musiałam się trochę spieszyć, więc zmodyfikowałam kilka ćwiczeń. MC (15*30kg/15*35k

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 11558 Data: 2016-11-03 20:27:54 Liczba szacunów: 1
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    swoje :-) 4.11 DNT Miska gofry (mąka orkiszowa, mąka kokosowa, popping z amarantusa, morele suszone, kokos suszony) jabłko, jogurt owczy gulasz z żołądków, kasza jęczmienna, buraki chleb żytni razowy, smalec gęsi, sałata, frankfurterki, chrzan, kokos suszony Maluch mi się trochę poprzestawiał i jak kiedyś potrafił spać 7 do 9h w nocy, tak dzisiaj

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 11558 Data: 2016-11-05 07:21:01 Liczba szacunów: 0
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    11.11 DNT Miska Kasza jaglana, jabłko, jogurt owczy, figa suszona, morele suszone, mleko kokosowe Kaczka, ziemniaki, brokuł, pieczone buraki Zupa dyniowa, jogurt owczy, popping z amarantusa Aktywność: mobilizacja bioder, rollowanie 12.11 sobota DT Miska Śniadanie jak wczoraj tylko zamiast jogurtu twaróg owczy Kaczka, ziemniaki, brokuł Jabłko Kas

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 11558 Data: 2016-11-12 21:50:19 Liczba szacunów: 0
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    mleko kokosowe, twaróg owczy, jabłko, morele suszone, figi suszone boczek pieczony, kasza gryczana biała, sałata, oliwa z oliwek, musztarda jabłko boczek pieczony, ziemniaki, buraki Trening ściąganie drążka wyciągu górnego 15*20kg/15*25kg/15*30kg ok przyciąganie drążka wyciągu dolnego do mostka 15*20kg/15*25kg/5*30kg ok wznosy z opadu 3*15 co do te

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 11558 Data: 2016-11-13 20:36:41 Liczba szacunów: 0
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    wora to Mały mi pół bloku obudzi :-) Środa 23.11 DT Miska Kasza jaglana,olej kokosowy, jabłko, figa suszona, ser owczy Ciecierzyca, mięso z królika, kasza gryczana niepalona, buraki, smalec gęsi x2 Ser owczy i kozi, kasza jaglana, olej kokosowy, figa suszona, marchew, popping z amarantusa Tak sobie pomyślałam że komuś może się wydawać dziwne że wyp

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 11558 Data: 2016-11-23 20:56:00 Liczba szacunów: 0
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    Czwartek 24.11 DT Miska Kasza jaglana, olej kokosowy, popping z amarantusa, figi suszone, marchewka Królik, kasza gryczana niepalona, buraki, ciecierzyca, smalec gęsi x2 Sałata, oliwa z oliwek, musztarda, kasza jaglana, kabanosy Trening 3*10 Mc na jednej nodze z hantlami Wyciskanie hantli siedząc na piłce Renegade row (podejrzalam w jakims dzi

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 11558 Data: 2016-11-24 21:41:20 Liczba szacunów: 0
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    Ja mam wrażenie że mojego w dzień wszystko rozprasza i nie może się skupić na jedzeniu. Całe szczęście że to już 5 msc - jakoś dotrwamy. Człowiek do wielu rzeczy jest się w stanie przyzwyczaić. Będę musiała sprawdzić w którym my jesteśmy centylu bo pediatra nie zwracał nam na to jakoś uwagi. Z jednej strony to fajnie że dzieciaki są duże i szybko

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 11558 Data: 2016-12-06 22:38:30 Liczba szacunów: 0
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    iwa,musztarda Chleb żytni razowy,gęś,marchew Aktywność: brzuch freestyle Czwartek 8.12 DNT Miska Kasza jaglana,banan,jabłko,olej kokosowy Zupa dyniowa Gęś,chleb żytni razowy,buraki,marchew x2 Aktywność: mobilizacja bioder, rozciaganie Niestety ale dopadło mnie przeziębienie :-( mam strasznie obniżoną odporność ostatnio. Kiedyś bylam choroboodporna

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 11558 Data: 2016-12-08 20:45:56 Liczba szacunów: 0
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    ilmik w okresie świątecznym. Miska kasza jaglana, orzechy brazylijskie, banan chleb żytni razowy, sałata, smalec gęsi, udziec z indyka zupa dyniowa, kasza gryczana niepalona, buraki, udziec z indyka, jabłko kolacja - jeszcze nie wiem, ale najprawdopodobniej biała kiełbasa domowej roboty ;-) Mam problem ze znalezieniem źródła białka na śniadanie. Ja

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 11558 Data: 2016-12-13 15:25:49 Liczba szacunów: 0