SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

buraki

  • [SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152

    Post
    Ladies SFD

    x 13/12/10 - zwiększyłam ciężar, ale szło masakrycznie, łapy umarły 5. Brzuszki 3 x 20 rower 20 min, 8 km Trening okrojony dziś deczko, czasowo oczywiście się nie wyrobiłam. Ale ważne, że był :-) Miska szynka wieprzowa pieczona, ryba po grecku, karkówka, pomelo, sok warzywny (marchew + buraki), suple Jutro może już kombucha będzie gotowa 8-)

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-14 16:27:41 Liczba szacunów: 0
  • [SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152

    Post
    Ladies SFD

    skanie na skosie, bo ostatnio skos był zajęty. Za dużo wzięłam, mogłam zacząć niżej, bo była ostra walka o każde powtórzenie. Następnym razem zejdę do samej sztangi. Na aero dziś zbrakło czasu niestety. Miska: kurak, karkówka, banan, pomelo, whey, twaróg, jaja, maliny, olej kokosowy, buraki, marchew, Suple: l-glutamina, omega-3, zielona herbata

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-05 10:50:58 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Jogurty, DO ANTYBIOTYKOW OBOWIAZKOWO rosół, JA TAM W ROSOLY NIE WIERZE ALE JAK KTOS WIERZY TO MOZ LICZYC NP NA EFEKT PLACEBO sok z buraków, JAK NIE MA W SKLEPIE TO KUP BURAKI, POTARKUJ I POTARKOWANE DODAJ NP DO MAKARONU NA OSTATNIE 5 MINUT GOTOWANIA NO CHYBA ZE MASZ SOKOWIROWKE cebula z cukrem(?). JA OSOBISCIE NIGDY NIE SKORZYSTALEM NA CEBULI, A

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-14 14:07:32 Liczba szacunów: 0
  • DT Ratmonka - redukcja + pierwsze kroki na silowni...

    Post
    Ladies SFD

    kcal, moge zwiekszyc spozycie tluszczy do 1g/kg masy ciala kosztem weglowodanow ? (bardzo prosze o opinie :-) ) NIE, nie kosztem węglowodanów, tylko dodatkowo ... 1600kcal to jest wciąż dieta typu głowdówka %-) warzyw nie wliczamy do miski, chyba że fasolę, ciecierzycę czy buraki :-) poza tym warzywom się nie przyglądaj tylko zjadaj ze smakiem |-)

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 4343 Data: 2016-08-07 14:07:50 Liczba szacunów: 1
  • DT Ratmonka - redukcja + pierwsze kroki na silowni...

    Post
    Ladies SFD

    opinie :-) ) NIE, nie kosztem węglowodanów, tylko dodatkowo ... 1600kcal to jest wciąż dieta typu głowdówka %-) warzyw nie wliczamy do miski, chyba że fasolę, ciecierzycę czy buraki :-) poza tym warzywom się nie przyglądaj tylko zjadaj ze smakiem |-) Czyli jakby bylo najlepiej rozlozyc sobie makro ? Wiesz, u mnie nadal jest strach przed przytyciem.

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 4343 Data: 2016-08-08 00:38:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    na pewno wszyscy są zainteresowani:-D Żarcie wczoraj lipa sniadanie 2 jajka plus ser bursztyn w pracy wafle ryżowe plus jogurt (nie bić) w domu wątróbka z indyka 120 jabłko, buraki buła Dziś tez pewnie będzie lippa, bo logistyka level hard Śniadanie - brak - bo badania po badaniach kanapka, teraz kawa potem będzie lunch}:-( na szkoleniu (żeby był

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-19 12:00:01 Liczba szacunów: 0
  • Opis "walki" Gołoty pod hotelem ;)

    Post
    Sztuki Walki

    razu kolesia masakrowac. Troche przesadzil. No chyba ze koles padl po jednym strzale Choc to Golota powinien uwazac by nie wszczynac bujek tym bardziej pod hotelem gdzie bylo 1000 innych rozwiazan. A teraz bedzie ******lenie ze to dzikus i takie tam ze boks robi sieczke z mozgu. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6458 Data: 2002-10-20 12:40:15 Liczba szacunów: 0
  • Opis "walki" Gołoty pod hotelem ;)

    Post
    Sztuki Walki

    Karetecy tez, podobno jeszcze gorzej ... On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6458 Data: 2002-10-20 17:22:38 Liczba szacunów: 0
  • ****SPAM**** tiri dam, "Jestem Twoja Kokainą..." %-) Nie spimy lecimy *-) ***********

    Post
    Odżywki i suplementy

    dawaj fotke Siodema dzisiaj jak na mnie dieta była idealna zjadłem 1.owsiane+jaja+dżem+kawa 2.serek wiejski + zytni (3 kromki) 3. ryz kurczak buraki czerowne 4. j/w 5.wejdzie twaróg i jogo truskawkowy A i jeszcze wleciały w ciagu dnia brzoskwinia, 2 kawy herbata 2,5 ciastka Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-19 19:13:22

    Odpowiedzi: 3021 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-19 19:13:04 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

    Post
    Ladies SFD

    acji, nie da się od nich uwolnić, jak się zje jedną :) napoje: woda 2 litry, pokrzywa x2, rumianek, zielona, owocowa, kawa x2 w tym jedna z mlekiem warzywa: ogórek, pomidory, buraki suple: magnez, omega 3 i dziś pomiary po odwodnieniu na koniec konkursu wszystko wróciło, nabieram wody jak gabka ale jest fajnie, przynajmniej żeber nie widac :)) /Obr

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-13 20:06:30 Liczba szacunów: 0
  • dziennik tatuncia zdążyć przed 40 tką

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    TEC WHEY C-6 10.30 130g razowca + 100g tuńczyka + 100g ośmiorniczek + 2 jaja /SFD/Images/2015/9/23/5a94886cb79e431d8c24cbe9b15e9003.jpg 13.45 400g ziemniaków + 200g schabu + buraki /SFD/Images/2015/9/23/6d1f36cbf27f43fa8b73d8e7e0714f2e.jpg 17.05 100g ryżu + 200gmielonego z pomidorami 21.00 jak posiłek z 10.30 /SFD/Images/2015/9/23/36de17b84e1e4634

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 8703 Data: 2015-09-23 21:29:59 Liczba szacunów: 0
  • dziennik tatuncia zdążyć przed 40 tką

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    rzodkiewka + 15ml oleju lnianego /SFD/Images/2015/11/14/29646aa4a4ca4a3081f0f1db88c3057f.jpg 14.40 200g łososia + 100g makaronu + sałata z pomidorami + 15ml oleju lnianego + buraki /SFD/Images/2015/11/14/fceedcef7bc64c1e807aca6265ba7690.jpg 18.00 baton proteinowy 21.00 3 jaja + 100g łososia + bułka z serem /SFD/Images/2015/11/14/f9244378bee440bdaf

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 8703 Data: 2015-11-14 01:00:58 Liczba szacunów: 0
  • dziennik tatuncia zdążyć przed 40 tką

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 10.00 100g twarogu + 100g płatków owsianych + żurawina + 4 jajka 15.00 250g suma + 100g ryżu brązowego + buraki /SFD/Images/2015/11/20/1fd3a637959f4498829224609ee3823c.jpg 20.00 sushi /SFD/Images/2015/11/20/1e9a7768a5d241dc89701653991ceed0.jpg 23.00 250g suma + razowiec /SFD/Imag

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 8703 Data: 2015-11-20 23:06:51 Liczba szacunów: 0
  • dziennik tatuncia zdążyć przed 40 tką

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ów owsianych + 30g rodzynek + 200g twarogu + 30g masła orzechowego 11.30 4 kromki razowca + sałata + pomidory + 200g karkówki 14.30 400g ziemniaków + 250g rolady wieprzowej + buraki 18.00 75g HI TEC HI ANBOL GAIN 20.45 250g karkówki + 100g makaronu razowego + ogórki kiszone A tak wyglądał prawie komplet rano przed wyjazdem /SFD/Images/2015/11/26/87

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 8703 Data: 2015-11-26 21:43:32 Liczba szacunów: 0
  • dziennik tatuncia zdążyć przed 40 tką

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    tek słonecznika + 30g migdałów + 35g HI TEC HAP 9.30 100g płatków owsianych +4 jaja + 35g żurawiny + twaróg 13.45 100g ryżu + 200g piersi z kurczaka w beszamelu z grzybami + buraki /SFD/Images/2015/12/7/a0f1642780a945a2badb652dfcf60068.jpg 17.00 jw. 21.00 100g mielonego wołowego + 100g kurczaka + pieczarki + papryka /SFD/Images/2015/12/7/071ca73ef

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 8703 Data: 2015-12-07 21:49:28 Liczba szacunów: 0
  • dziennik tatuncia zdążyć przed 40 tką

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    płatków owsianych + 40g żytnich + 150g twarogu+100g truskawek /SFD/Images/2015/12/8/6dc39e5ab30c4feb9df3d21ed17338ac.jpg 13.45 100g ryżu + 200g pierś z kurczaka z grzybami + buraki 17.15 100g makaronu + 200g mielonego wołowego + pomidory + pieczarki + fasola czerwona /SFD/Images/2015/12/8/fb8caac499814676851342d5e5726465.jpg 21.00 4 kromki razowca

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 8703 Data: 2015-12-08 21:27:08 Liczba szacunów: 0
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    Post
    Trening dla początkujących

    ką w opadzie tułowia 3 serie 10,8,8 1 seria/5kg 2 seria/5kg 3 seria/5kg Czas: 120min Dieta: 1. 130g twarogu, 300g mleka. 2. 250g makaronu, cynamon. 3. 200g piersi z kurczaka, buraki, troszkę ziemniaków. 4. Whey Mass Gain. 5. 150g ryżu z jabłkiem. 6. 4 kanapki z tuńczykiem. Podsumowanie: Ciężki trening, ale jakoś uporałem się. Już hantelki stają się

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 14222 Data: 2009-10-25 20:37:58 Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    ieznie przejrzalem to co do tej pory napisales. Ogolnie dieta zmierza w dobrym kierunku. Zeby urozmaicic diete doddaj wiecej roznorodnych warzyw: brokuly, pietruszka, seler, buraki, cebula, cukinia, baklazany, bataty, ziemniaki (tak, tak), por, papryka itd. jest tego bogactwo, do tego owoce: grejpfruty czerwone, awokado, kiwi zacznij uzywac przypr

    Odpowiedzi: 4305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-28 12:03:01 Liczba szacunów: 0
  • huda/redukcja/str.28 biuletyn ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    Miseczka i aktywność: 1. omlet bananowy na maśle 2. schabowy bez panierki, ziemniaki, buraki 3. rosół z razowym makaronem i mięsem wołowym, warzywa z rosołu 4. chleb żytni, łosoś 2 h spaceru

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-19 21:06:43 Liczba szacunów: 0
  • vari3/po roku s.22/rekomp początek s.24

    Post
    Ladies SFD

    czerwonej herbaty, 1 l wody wysokozmineralizowanej, ponad 1 l herbaty ziołowej/owocowej - warzywa na dziś (po kawałku z każdego): ogórek kiszony, marchew, pietruszka, seler, buraki czerwone, pomidor, papryka czerwona, pomidory suszone -suple: kwas foliowy, Omega-3 (1000mg) Uwagi: - nabiał do 150g - waga i jakość ciała tak jakby zaczynały być bardz

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 17711 Data: 2012-01-08 16:59:16 Liczba szacunów: 0