SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

buraki

  • Bez tłuszczu, ale z mięsniami - redukcja na 2 miesiące

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w, tylko czy nie jest tutaj za mało kcal?? Mozesz zjesc 80 gram ryzu, bedzie OK. 20:30 - tuńczyk w sosie własnym 130g - oliwa z oliwek 10g - pomidor 200g 243 kcal, 29 g. białka, 12 g. tłuszczów, 5 g. węglowodanów. Moze byc. 23:30 - SP80 30g - oliwa z oliwek 10g - buraki 200g 283 kcal, 30 g. białka, 12 g. tłuszczów, 13 g. węglowodanów Bez buraków.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2009-11-28 19:59:09 Liczba szacunów: 0
  • burak/ no pain, no gain - podsumowanie str.4

    Post
    Trening dla początkujących

    u z wczoraj :) Dieta: Posiłek I: 100g owsianych + 30g białka + 35g orzechów Posiłek II: bułka(ok. 150g) z kurczakiem(ok. 140g) Posiłek III: 100g makaronu + 150g wieprzowiny + buraki Posiłek IV: bułka(ok. 150g) z kurczakiem(ok. 140g) + białko po treningu Posiłek V: 30g białka + 40g orzechów Suple: - witaminy: 3x AM, 3x PM - 20 kaps o3 - 10g Hemo Rag

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 5866 Data: 2011-09-29 01:07:00 Liczba szacunów: 0
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    -10g oleju lnianego -200g Mięso z ud kurczaka bez skóry brokuły , rzodkiew , kalafior kolejny posilek -100g ryzu -20g orzechow laskowych -150g mięso z ud kurczaka bez skóry (buraki) kolejny posilek -2 jajka (warzywo) kolacja -serek wiejski 200g -olej lniany 20g -białko 15g (Suma dobowa: 3688 kcal 219 g białka 162 g tłuszczu 331 g węglowodanów l

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-21 12:32:22 Liczba szacunów: 0
  • Oreamnos/Dziennik/Redukcja-Podsumowanie str.40

    Post
    Trening dla początkujących

    znaczy w diecie ogólnie nie pisze ale obiadu przed treningowego i po nie zjadłbym bez pożądnej porcji warzyw-brokuł kalafiora jakiejs kapusty a czasem coś ze słoika np. buraki ogórki itp. kurcze chciałbym dać ale musze najpierw skołować aparat no i nie można sie łudzić ze będą pierwszej jakości bo będe robił sam sobie....na szczęście z samowyzwalac

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 17166 Data: 2008-12-17 18:03:55 Liczba szacunów: 0
  • (L) skeni / REDUKCJA / trening ciała i samodyscypliny

    Post
    Trening dla początkujących

    estety kupne, ale się poprawię 20g oliwa 200g twaróg chudy papryka a i wieczorkiem było gotowanie garnka zupy na rosołku z kury, która będzie jutro ugotowane warzywka-marchew buraki seler poietruszka fasola ogorki kiszone i troche kiszonej kapusty, wszstko zabielone tylko odrobiną mleka 2% myśle,ze mało kaloryczne i maxymalnie zapychające-i smaczne

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-15 09:57:09 Liczba szacunów: 0
  • (L) skeni / REDUKCJA / trening ciała i samodyscypliny

    Post
    Trening dla początkujących

    ennie ok. 750g pomidor, papryka ostatnio gotuje sobie zupy-tzn. zupy typu "łyżka stoi" to sa same watrzywka, zazwyczaj na wywarze od kury gotowanej na obiad, wrzucam tam wszystko-buraki, marchew, kiszonki, seler-dodaje tylko minimalnie mleka do zabielenia-tego moge zjesc z 3 talerze-zeby sie zapchac-i czuc to wspaniale uczucie najedzenia

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-21 11:18:02 Liczba szacunów: 0
  • (L) skeni / REDUKCJA / trening ciała i samodyscypliny

    Post
    Trening dla początkujących

    ezu, glukozaminy, enzymów traw. wieczorem gotuję bigos-na jutro i zupę na podjadanie(minimalnie dodam mleka i jogurtu-alem to juz ujęłam w powyższym , zeby nie było, marchew, buraki, pietruszka,seler-no standardzik, moze dodam kiszonej kapusty albo ogórków) normalnie szaleństwo urozmaicenia teraz te dni-jak na mnie dzis już po treningu-ramiona i ba

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-02 14:28:56 Liczba szacunów: 0
  • (L) skeni / REDUKCJA / trening ciała i samodyscypliny

    Post
    Trening dla początkujących

    500g łopatki wieprzowej 3 puszki pomidorów kapusta kiszona, zwykła, pieczarki (wraz z powyższym=bigos) 200g jabłko 40g owsiane 200ml mleko 90g razowiec zupka(marchew, seler, buraki, pietruszka, kapusta) b 1,3---97g t 1,4 w 1,9--138g 1839kcal gdybym najpierw sprawdziła ile cyferek jest w tej łopatce, to bym ten bigos na kurze zrobiła wieczorem tr

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-02 22:19:44 Liczba szacunów: 0
  • PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    z botwinki, kurczak z rosołu, ziemniaki, warzywa, oliwa z oliwek 3) omlet w wheya, kakao, mąki z brązowego ryżu, mąki ziemniaczanej i wiórków kokosowych Zeżarłam dzisiaj te buraki, których jeść nie mogę i oczywiście odchorowałam je, ale mówię Wam - było warto!!! Zupa była przepyszna, a nie jadłam jej już kilka lat %-) Zmieniony przez - megan292 w

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-13 23:43:37 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]dragun/spora redukcja z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    z najlepiej prosto od pszczelarza. Naturalny, nieprzetworzony podnosi poziom witaminy C we krwi. Kombinuj z sałatami - daj czasem czerwoną i białą. Dorzuć warzywa ciemne typu buraki czerwone oraz jeżyny - podniesiesz znacznie zawartość substancji nieodżywczych w diecie. Fajnie że się pojawił łosoś + olej lniany tak trzymaj. Ps. Zamiast kupować sała

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 12213 Data: 2014-01-16 19:28:07 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]dragun/spora redukcja z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    z najlepiej prosto od pszczelarza. Naturalny, nieprzetworzony podnosi poziom witaminy C we krwi. Kombinuj z sałatami - daj czasem czerwoną i białą. Dorzuć warzywa ciemne typu buraki czerwone oraz jeżyny - podniesiesz znacznie zawartość substancji nieodżywczych w diecie. Fajnie że się pojawił łosoś + olej lniany tak trzymaj. Ps. Zamiast kupować sała

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 12213 Data: 2014-01-16 19:57:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]dragun/spora redukcja z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No własnie coś takiego wyczytałem:) wszedzie były przykłady a ja chciałem się dowiedzieć na chłopski rozum co to jest.Czyli nie martwić się tym i pprostu isc dalej.do celu. Teraz ziemniaki w talarkach duszone z wołowiną i marchewką oraz buraki.Coś co podchodzi pod domowe ale Moje;)

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 12213 Data: 2014-02-01 18:08:52 Liczba szacunów: 0
  • kaka95 - dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    zamiast obcinac kalorie zmiejszylabym ilosc twarogu w misce i platkow owsianych. Wiecej jaj, miesa, ryb. Platki owsian emozesz wymienic np na jaglane, albo jesc zamiennie. Czesciej siegaj po inne zrodla ww takie jak np. kasza jaglana, gryczana, bataty, buraki.

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 8717 Data: 2015-05-22 16:39:19 Liczba szacunów: 0
  • Od depresji do kaloryfera, masa vol. 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    (z piekarni), ser biały, mozzarella, wieprzowina odtłuszczona, kurak, olej kokosowy (rafinowany), nerkowce, masło (śladowa ilość), dżem (10-20g), warzywa (marchewka, papryka) buraki i ogórki konserwowe ze słoika, owoce (jabłka, pomarańcze), WPC-40 g, czasem coś słodkiego wpadnie albo jakiś kebab. Pisałem wyżej o dr Zuzaku, wizytę mam na 21 grudnia.

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 11020 Data: 2016-12-12 13:46:43 Liczba szacunów: 0
  • Od depresji do kaloryfera, masa vol. 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    (z piekarni), ser biały, mozzarella, wieprzowina odtłuszczona, kurak, olej kokosowy (rafinowany), nerkowce, masło (śladowa ilość), dżem (10-20g), warzywa (marchewka, papryka) buraki i ogórki konserwowe ze słoika, owoce (jabłka, pomarańcze), WPC-40 g, czasem coś słodkiego wpadnie albo jakiś kebab. Pisałem wyżej o dr Zuzaku, wizytę mam na 21 grudnia.

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 11020 Data: 2016-12-12 14:18:04 Liczba szacunów: 0
  • 44 kg mniej i problemy na ''końcu'' redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ję? Myślałem o parowarze, ale nie smakują mi takie potrawy. Jeszcze takie pytanie - czy jak będę dodawał więcej ww to czy muszą to być ryże, makarony i kasze? Mogę to zastąpić większą ilością warzyw? Ziemniaki, fasola, kukurydza, groszek, buraki, brokuły, papryka, pomidory, szparagi itd? Niektóre mają sporo ww (fasola), ale nie wiem czy tak można.

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 6369 Data: 2016-04-22 08:56:51 Liczba szacunów: 0
  • Syli DT/foto: 24,41

    Post
    Ladies SFD

    Czartek: trening z piłką + 18 min areo ( dystans ten sam który na początku pokonywałam w 20 min.) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/349c02d5fc844291b2b74fa5f51b6c99.png Piątek miska: Warzywa: sałata, ogórek, buraki, szczypior Suplementy: O3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f59eca9fa3564bb1a7f3a5d2798aa2f5.png Zmieniony przez - syli w dniu 2012-10-26 04:44:49

    Odpowiedzi: 419 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-26 04:42:55 Liczba szacunów: 0
  • Syli DT/foto: 24,41

    Post
    Ladies SFD

    tawienie wszystkich pomiarów, żeby łatwiej było ocenić czy trzeba coś zmieniać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f4fa9572aa5401dbe59f93a40572b18.png Warzywa:ogórki, pomidory, papryka, buraki ( mało to nie wliczałam) Suplementy: Tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa950d87185f4cc0a7a740c092b53b38.png TRENING Trening z piłką + brzuch Zmieniony przez - syli w dniu 20

    Odpowiedzi: 419 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-03 03:47:53 Liczba szacunów: 0
  • Syli DT/foto: 24,41

    Post
    Ladies SFD

    DNT Warzywa: ogórki,pomidory,cebula,papryka Suplementy: Tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ae873c6d3bf4353b52b79a782be5066.png Wtorek DT Warzywa: ogórki,pomidory,cebula,papryka,por,buraki Suplementy: Tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09acf72378194852bf21f5339908fab3.png Zmieniony przez - syli w dniu 2012-12-04 04:36:34 Zmieniony przez - syli w dniu 2012-12-04

    Odpowiedzi: 419 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-04 04:34:13 Liczba szacunów: 0
  • Syli DT/foto: 24,41

    Post
    Ladies SFD

    Suple: MNR /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e28459b282547b4b9fef3de59125116.png Dzień 4 /wysoki/ DT Warzywa: brokuły, ogórek świerzy, mieszanka sałat, papryka, rzodkiewka, kalafior, buraki, seler Suple: MNR /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c4d549fa454406baa0408763e481ad5.png TRENING Rowerek stacjonarny 30min + yoga 60min Zmieniony przez - syli w dniu 2013-07-02

    Odpowiedzi: 419 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-02 02:15:49 Liczba szacunów: 0