30.01 DT: Micha: 1. placek z twarogiem, mandarynką i łyżeczką musu bez cukru 2. kaszanka z chlebem 3. buraki z łososiem 4. kasza z indorem trenio 5.whey-mleko&woda Trenning: cwiczenia na pogłębioną lordozę zaraz po wstaniu z wyrka http://www.sfd.pl/ZESTAW_%C4%86WICZE%C5%83_KOREKCYJNYCH_%2FSkoliozy,_lordozy_i_inne..._%2F-t533731.html mocny trening [...]
[...] Po przyjeździe niespodzianka - w całym bloku nie ma gazu, nie wiadomo kiedy będzie... Jak wiadomo moja dieta nie jest zbyt finezyjna, ale dziś przeszłam sama siebie %-) Jak dobrze, że w PiP są buraki już ugotowane ;-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-02-21 17:24:57
http://www.sfd.pl/-t752315.html "Warzywa dostarczają nam witamin minerałów i błonnika, Nie ma potrzeby liczenia ilości spożytych warzyw (chyba ze mamy zamiar zjesc 2kg surowej marchwi na raz) , szczególnie warzyw „zielonych” Dodawaj je w dużych ilościach do jak największej ilości posiłków " "*tabelka na podstawie książki "The [...]
sa inne ziarna, sprawdz je prócz zawierającyh gluten jest marchewka, buraki, seler i pietruszka jako warzywa dostarczające ww, mozesz melona zjeść czy ananasa
[...] węgli i dodatkowo one u Ciebie są takie se - chleb, chleb chrupki, makaron, ksylitol (!!!). A gdzie strączki, więcej bulwiastych (nie myślę tu wyłącznie o ziemniakach ale buraki, seler, dynia - aktualnie jest sezon). Zrobisz co chcesz. Ja już sugerowałam, że nie powinnaś obniżać poziomu kalorii. Teraz ewentualnie podbij białko ale podbijając [...]
[...] rows 10/10/10 6 wznosy ramion ze sztangą 3x15 10/10/10 7. pompki na triceps 8. uginanie przedramion 3x10 7/8/8 + brzuch + 6km na rolkach Miska: niedojedzona, ale nic dziwnego po 3 dniach ucztowania, straszną miałam ochotę na buraki %-) Posiłki: jajecznica, banan, mleko, zupa, kurak z ziemniakami, zupa Warzywa nieliczone: ok. 0,5 kg Ogień!
[...] smaku, to teraz bedzie na okraglo. Za to deser srednio mi podpasowal, zjadlam ale smaku apple pie tam nie wyczulam. Za to bardzo mnie beet shoty ciesza :-D zauwazylam, ze buraki mi pomagaja na uciazliwy "problem"- ziewanie w czasie treningu. Musze jeszcze potestowac ale na 90% to one niweluja to ziewanie, wiec taki shocik przed treningiem [...]
[...] Dieta składa się z różnych owoców (jabłka, gruszki, śliwki, banany...), warzyw (unikam teraz kapustnych, fasoli, grochu, cebuli, kalafiora, brokułów, jem głównie marchew, buraki, pomidory, ogórki, paprykę), mięsa z kurczaka (dwie solidne piersi, pół kilograma), do tego dochodzi trochę zarodków pszennych i ze dwa jajka. Może powinienem odczekać [...]