SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

buraki

  • Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75

    Post
    Trening dla początkujących

    Żyrafcia i tak go nie używam wolę duży zaraz zbieram się na siłkę bo potem będzie gorąco,a wieczorem same buraki

    Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-20 09:24:20 Liczba szacunów: 0
  • vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

    Post
    Trening dla początkujących

    i prawie mi spadła,przechyliła się na jedną stronę i spadły talerze oczywiście wkurzyłam się,bo wiary pełno wszyscy się gapili,ale nikt nie podbiegł widząc,że mam problemy...buraki jedne,ale się wkurzyłam i potem już zostałam przy tych 40kg chociaż ciężko szło Prostowanie i uginanie mnie nie rusza,robię,bo robię,ale satysfakcji mi nie daje Za to

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-10 21:38:31 Liczba szacunów: 0
  • Ruda DT/ 2015, s.16

    Post
    Ladies SFD

    jajca, banan, whey, owies - omlet trening 2. tuńczyk130g, jogurt grecki 150ml, bułka razowa rush, clenburexin, bcaa fitness 3h 3. mięso woł-wprz 250g, jajo, fasolka, groszek, buraki, 100 ml śmietany, musztarda gaba, zma, kolagen SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 3g zma scitec 3 caps BCAA 15g kolagen 2 miarki, trec clenburexin 2 caps AKTYWNOŚĆ -> f

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-22 11:15:51 Liczba szacunów: 0
  • DT domino 1664

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c742a66d6b10439fb696704faa0e09fb.png Zapomniałem napisać, że w ciągu dnia jem dużo warzyw ale do miski wliczam tylko marchew, ziemniaki, kukurydzę, buraki i strączki. Moja dzisiejsza szama do szkoły: mięso z piersi indyka, kasza gryczana, miks sałat, pomidor, ogórek zielony,, łyżka jogurtu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/347c0

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 4058 Data: 2014-03-10 18:25:37 Liczba szacunów: 0
  • Ag4tha // dziennik // Let's try... =)

    Post
    Trening dla początkujących

    yło dobre. Będę musiała ponownie spróbować PIĄTEK 19.11.10 DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal 1. Płatki owsiane, otręby żytnie, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek, jabłko 2. Śledź, buraki, ryż biały 3. Sałatka z morszczukiem (morszczuk, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, jajko, groszek, makaron dwujajeczny, jogurt naturalny) po raz 3 z rzędu i ostatni 4

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 18479 Data: 2010-11-20 19:28:09 Liczba szacunów: 0
  • Ag4tha // dziennik // Let's try... =)

    Post
    Trening dla początkujących

    nie porcji będzie najlepszym wyjściem PIĄTEK 4.03.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek 2. i 3. Pstrąg z cebulą, ryż brązowy z agrestem i rodzynkami, kalafior, buraki 4. Whey, jabłko 5. Jajecznica z cebulą i boczkiem 6. Serek wiejski, bakalie Miał być trening dzisiaj wieczorem, ale zastawiono mi samochód i nie miałam jak dojechać na

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 18479 Data: 2011-03-05 02:18:17 Liczba szacunów: 0
  • konkurs / agak / sila, wytrzymalosc i rekompozycja - podsumowanie strona 27

    Post
    Ladies SFD

    rostych w lezeniu (zamiast kolan do łokci) 10 sek frog stand 5 skokow nogi do klatki (zamiast podciągnięć na drążku) czas 12min20sek dieta 2100kcal: 1. owies 100g, whey 2. soczewica cz 100g, jablko 3. 3 jajka 4. piers indyka, warzywa, oliwa 5. piers kury, buraki, tran 10g 6. B+T 250kcal - bedzie Zmieniony przez - agak w dniu 2010-04-11 21:55:56

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-11 21:54:15 Liczba szacunów: 0
  • konkurs / agak / sila, wytrzymalosc i rekompozycja - podsumowanie strona 27

    Post
    Ladies SFD

    robilam wyciskanie, zeby jak najdluzej oszczedzac kolana. ** - wczoraj 2 razy robilam brzuchy no i chcialam sobie utrudnic dieta 2100kcal: 1. owies 100g, jajko 2. udko kury, buraki 3. piers indyka, warzywa, orzechy wl 4. piers kury, warzywa, orzechy wl 5. soczewica zielona 100g, flexit drink na stawy (przedT) 6. chudy schab z kupnym chrzanem, tran

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-12 23:03:46 Liczba szacunów: 0
  • konkurs / agak / sila, wytrzymalosc i rekompozycja - podsumowanie strona 27

    Post
    Ladies SFD

    rening nr 1 opisany wyzej trening nr 2: aero ok. 45min ok. 7km dieta dzien wysoki 2100kcal: 1. cheat: soczewica czerwona 200g 2. soczewica zielona 100g, ogorek 3. 2 jajka, buraki 450g, 4 orzechy braz 4. wol, rzodkiewki, pol salaty 5. owies 80g 6. wol +flexit drink, 2xwapn, wyciag z pestek winogron, wit C, mineraly na noc 20 maja: trening: 1. l

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-21 07:27:41 Liczba szacunów: 0
  • konkurs / agak / sila, wytrzymalosc i rekompozycja - podsumowanie strona 27

    Post
    Ladies SFD

    cokolwiek oznacza) dieta 1600kcal: 1. owies 80g 2. jablko, orzechy mix, pomidory 3. soczewica zielona 80g, ogorki zielone 4. soczewica zielona 80g, ogorki malosolne, rzodkiewki 5. buraki, pieczarki, salata 6. wol, brokul, orzechy brazylijskie + 2xwapn, 2xomega3, wyciag z pestek winogron, mineraly Zmieniony przez - agak w dniu 2010-05-21 23:22:36

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-21 14:49:25 Liczba szacunów: 0
  • konkurs / agak / sila, wytrzymalosc i rekompozycja - podsumowanie strona 27

    Post
    Ladies SFD

    en wysoki 1. owies 100g 2-3-4. bylam non stop glodna i w ciagu kilku godzin zjadlam prawie caly dzienny przydzial: - owies 60g - soczewica zielona 150g - wol 100g - 2 jajka - buraki 450g, 2 pomidory, rzodkiewki, ogorek - migdaly 30g 5. soczewica zielona 50g, wol 50g, pol salaty 6. wol 150g, tran 6g, brokul - bedzie + flexit drink, 2xwapn, 2xomega3,

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-23 21:19:09 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Lorane DT/podsumowanie str. 14,20

    Post
    Ladies SFD

    , cebula, czosnek, szczypior, chleb żytni, gruszka 2. łopatka, polędwiczka wieprzowa, ryż brązowy, jarmuż, pomidory, papryka, czerwona cebula + barszcz z burakami 3. Barszcz, buraki, jajo, mięso z zupy (indyk) 4. po treningu: banan, whey Uwielbiam swoją siłownię w święta, każdy albo wyjechał albo dochodzi do siebie po sylwestrze, a wszystkie sprzęt

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-02 14:42:09 Liczba szacunów: 0
  • Zespołowi tu Spamują, dobre suczki, wypatrują %-)

    Post
    Inne dyscypliny

    Jakbym mial kompetentnego nauczyciela tez mialbym 5 no ale coz... jw jw smigam najlepiej z klasy , a buraki niektore co sciagali i fuksem pdodostawali np 4/3 ze spr maja 3, a korwa nie potrafia zdania jednego powiedziec ... ja tez mam 3 co bym nie napisal itp to nie da wyzej jak 4 smich na sali ale yebal ja pies Zmieniony przez - ResoviakRR

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-18 19:42:59 Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    ry, jak co dzień. Potem bułka, jajka sadzone, sałatka i olej lniany plus trochę kokosowego Obiad 557,9kcal B 36,8g T 16,9g W 64,9g kasza bulgur, schab smażony na oleju koko , buraki gotowane Po treningu 338,6kcal B 26,6g T 5,4g W 46,1g białko 30g, jabłka, jedna czekoladka, banan Kolacja 908,4 kcal B 33,1g T 43,8g W 95,6g bułka pszenna x2, masło, se

    Odpowiedzi: 1162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-18 22:57:41 Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

    Post
    Iron Horse Series

    eżni, 5km/h, 12% http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko banan 60g iso whey 15g 2. Podzielone na 2 ryż 60g ziemniaki 120g buraki 100g wątróbka 200g indyk 60g TRENING 3. iso whey 15g ryż biały 50g kurczak 100g 4. jak 2. 5. tilapia 100g masło 7g jajko + warzywa + do picia: zielona herbata, pokrzywa

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-03 20:28:23 Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

    Post
    Iron Horse Series

    km/h, 12% http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko pomarańcz 30g brzoskwinia 60g iso whey 15g 2. Podzielone na 2: ryż 50g buraki 100g ziemniaki 120g indyk 60g wątróbka 200g TRENING 3. iso whey 15g ryż biały 50g indyk 100g 4. jak 2 5. pstrąg tęczowy 100g masło 5g kurczak 30g + warzywa + do picia:

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-03 20:50:02 Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

    Post
    Iron Horse Series

    a.png 1470kcal 150B/30T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko białko jaj jabłko 50g iso whey 15g 2. ryż 50g kurczak 120g marchewka 100g 3. Podzielone na 2: ryż 50g ziemniaki 160g buraki 150g kurczak 230g oliwa 3g masło 3g 4. Reszta posiłku nr 3 5. jajko indyk 110g olej kokosowy 3g + bardzo dużo warzyw + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek leka

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-22 09:58:46 Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

    Post
    Iron Horse Series

    aglana 60g, jajko białko jaj jabłko 50g wiórki kokosowe 5g iso whey 15g 2. Podzielone na 2: kasza jaglana 80g indyk 250g masło 5g TRENING 3. ryż 40g ziemniaki 120g indyk 140g buraki 150g 4. Reszta posiłku nr 2 5. jajko indyk 120g oliwa 5g + warzywa + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-24 09:52:21 Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

    Post
    Iron Horse Series

    , białko jaj jabłko 40g wiórki kokosowe 10g iso whey 15g 2. Podzielone na 2: kasza jaglana 80g indyk 260g masło 5g 3. Reszta posiłku nr 2 4. ryż 40g ziemniaki 120g indyk 140g buraki 150g 5. czit :-D gofry z mięsem ;-) wołowina, schab, jajko, masło, owies, maka gryczana, troszke sera zółtego ;-) http://imageshack.com/a/img96/6470/9kg3.jpg http://img

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-28 09:05:28 Liczba szacunów: 0
  • Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

    Post
    Ladies SFD

    ł się dzień o wysokich}:-(}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/049bb58eb459494cae1457ec2bd7c60b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1aec2cb29f214ae98ccc9c45a78882f2.png WARZYWA ogórki kiszone, buraki NAPOJE woda 2,5l, herbata malinowax2, kawax2 SPORT 1.trening siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5236594fcff4896ba06e18483fd436d.jpg wszyscy się a mnie patrzą na siłce jak w

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-07 21:17:29 Liczba szacunów: 0