SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

buraki

  • [FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

    Post
    Ladies SFD

    e, dostałam jabłko od bodygarda i zeżarłam nie wliczone w miskę, niech idzie w zadek tak w ogóle, to miska sie znów kurczy, chodze głodna 135/250/80 warzywa: pomidor, sałata, buraki, ziemniaki w misce napoje: woda, pokrzywa, rumianek, melisa, zielonax2, kawax3 suple: super omega3x2, tardyferon-fol, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1824245df61d45b1b

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-25 20:23:51 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

    Post
    Ladies SFD

    ostatnio ale zrobiona aż :) 2 minuty szybciej czyli 4.12 km e czasie 26.04 Nie potrafię oddychać podczas biegania, sam bieg mnie tak nie męczy, jak oddychanie, ale mam nadzieję, ze to z czasem sie zmieni micha czysta - owsiane, rodzynki, łopatka -ciecierzyca, jabłko ogórek - ryż. Łopatka,buraki - chleb razowy,pomidor,filet kurczaka Bwt 110/180/50

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-03 07:32:57 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z 90 do 58 by nightsky

    Post
    Ladies SFD

    annajak - dzisiaj spróbuję halibuta :) jakieś sprawdzone przepisy na przyszłość? Dzisiejsza miska: Warzywa: papryka, ogórek, sałata, buraki(sok) Suple: Multiwitamina Napoje: woda z cytryną, woda, zielona herbata, rumianek /SFD/Images/2015/8/7/3aaba46d79b44d87ad6ece776bbe9724.jpg

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 17635 Data: 2015-08-07 07:33:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z 90 do 58 by nightsky

    Post
    Ladies SFD

    Buraki, o ile nie sa w symbolicznych ilościach, liczymy normalnie do miski;-)

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 17635 Data: 2015-08-21 22:38:58 Liczba szacunów: 0
  • DT Dotkazoz

    Post
    Ladies SFD

    iała odpowiednią wysokość. Popracować trzeba nad obciążeniem tutaj, choć po przysiadach to łatwo nie było. E1 Plank 60 E2 Plank bokiem 44 Miska 1: Kurczak pierś, mozarella, buraki, kasza jaglana, pół banana 2. jak wyżej 3. gulasz z łopatki, ziemniaki, fasolka 4: makrela, kromka chleba Suplementy aspargin, Olimp Vita-Min Multiple Sport 26.10.2016

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2016-10-27 06:53:14 Liczba szacunów: 0
  • Misja 7% BF. Realia ?

    Post
    Iron Horse Series

    ig) + czarna fasola gotowana w sosie pomidorowym. Obiad, pieczony kurczak/stek wołowy z cebulką + dziki(czarny) ryż, ewentualnie brązowy lub kasza gryczana. DO tego gotowane buraki. Po około 45 min pije oliwe. Deser-gorzka czekolada (pół tabliczki). Od zycia tez sie cos nalezy. Podwieczorek. Ciemne pieczywo razowe/wielozbożowe. Rodzynki lub śliwk

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-23 16:54:54 Liczba szacunów: 0
  • huda/redukcja/str.28 biuletyn ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    Ugh..ciężko będzie z wypiskami, ale nie poddajemy się. Dziś pojedzone konkretnie. 1. chleb żytni, łosoś wędzony, ser biały 2.3.4.5. ziemniaki, wołowina, buraki, marchew + banan gdzieś tam w trakcie dnia Aktywność: wózek przed południem 2 h i 2 h po południu Jak tak dalej będzie, to za niedługo wyłysieję. Poza tym okropnie się pocę. Małż zjeżdża do

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-14 19:45:08 Liczba szacunów: 0
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    Basen nie sprawi że będziesz miała super jędrne ciało! Trening z Ciężarami to Ci zapewni! Warzywa to dodatek do pełnowartościowego posiłku! Możesz np. zjeść ryż brązowy+pierś z indyka+olej kokosowy/oliwa z oliwek etc + duuużo warzyw :-) Przeczytaj lub wydrukj sobie i korzystaj non stop http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.h

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-03 14:19:27 Liczba szacunów: 0
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    Nie, warzyw zielonych nie wliczasz do miski, jednak je jesz, co najmniej 750g na dzień i ich nie liczysz. Wliczasz tylko strączkowe typu fasola jaś, ziemniaki, marchew, buraki. Jako źródło węglowodanów wliczasz wszelkie zboża, warzywa strączkowe, porcja owoców z rana czy po treningu. A no i tak się wkleja zrzut posiłków http://www.sfd.pl/-t892526.h

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-03 14:21:35 Liczba szacunów: 0
  • Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71

    Post
    Ladies SFD

    , olej mct 5.10 niedziela TRENING DNT, może jakiś spacer będzie Przydałoby się poleżeć w łóżku i wyleczyć na jutro... MISKA 131/28/199 - owies, jajko, whey, białka jaj, truskawki, banan - ryż, indyk, marchewka, masło - ziemniaki, ryż, buraki, wątróbka - kurczak, ziemniaki, ryż suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, olej mct

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-05 08:21:19 Liczba szacunów: 0
  • Mathilda - Eksperyment str.37

    Post
    Ladies SFD

    . Wczoraj z głodu zrobiłam zupę brokułową... to był bład... wzdęło mnie niesamwicie... do teraz jestem jakas opuchnięta... zdecydowanie lepiej sie czuję kiedy jem marchewki i buraki. Trening z dzisiaj: -MC Sumo 10/8/6/5 - 40/50/60/70 -Wykroki ze sztangą - 10/8/6/4 - 42,5/45/47,5/50 -Podciąganie/opuszczanie - x4/x6/x5/x4 (z gumą) -Wiosłowanie sztan

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-28 20:06:48 Liczba szacunów: 0
  • TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34!

    Post
    Odżywki i suplementy

    asło orzechowe, mleko 2. 100g ryż, 200g kura, ogórki małosolne, oliwa z oliwek 3. 100g ryż, 200g kura, ogórki małosolne, oliwa z oliwek 4. 100g kasza gryczana, schab, fasola, buraki, oliwa z oliwek 5. 100g ryż, 200g kura, ogórki małosolne, oliwa z oliwek 6. w planach: 250g twaróg, pomidor, oliwa z oliwek Do tego skończyły mi sie dziś zapasy mięs

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 9876 Data: 2010-09-22 19:22:09 Liczba szacunów: 0
  • TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34!

    Post
    Odżywki i suplementy

    zechowe, wpc, żurawiny, mleko 2. 100 ryż, 200 kura, sos knorr, oliwa, ogórek, pomidor 3. 100 ryż, 200 kura, sos knorr, oliwa, ogórek, pomidor 4. CHEAT: 4 pyzy, królicza noga, buraki x. wpc, rodzynki, jabłko 5. 100 ryż, 200 kura, sos knorr 6. twaróg, ogórek, oliwa ALBO tuńczyk, pomidor, oliwa Kiedyś Solar podsunął mi pomysł z tym sosem. Całkiem s

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 9876 Data: 2010-10-11 20:56:45 Liczba szacunów: 0
  • TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie wydaje mi sie , żeby to były suple. Smak jest ok. Słodkie BCAA i kwaśna cytrulina - do wypicia. W ciagu ostatniego miesiąca miałem dwa takie treningi jak dziś. Pierwszy po zjedzeniu leczo przed trenem, drugi dziś kiedy zjadłem cheata (były w nim buraki). Jestem prawie pewien, że to wina żarcia, a dokładniej warzyw w przedtreningowym.

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 9876 Data: 2010-10-11 22:11:30 Liczba szacunów: 0
  • Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75

    Post
    Trening dla początkujących

    Żyrafcia i tak go nie używam wolę duży zaraz zbieram się na siłkę bo potem będzie gorąco,a wieczorem same buraki

    Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-20 09:24:20 Liczba szacunów: 0
  • DT Kiwwi

    Post
    Ladies SFD

    ***15-09-2019 DNT*** Dieta: 1.płatki owsiane, kurczak, ser brie Jablka i brzoskwinia 2.kasza bulgur z makaronem, udko kurczaka, buraki, pestki dyni 3.zupa dyniowa, chleb, udko z kurczaka, pestki dyni Bylam na pokazowym treningu crossfitu, spodziewałam się że wyjdę mega zciorana i padnięta a głównie to uczyliśmy się techniki tgu i przysiadu. Przysia

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 11312 Data: 2018-09-16 08:12:05 Liczba szacunów: 0
  • DT Kiwwi

    Post
    Ladies SFD

    ****DT 12.10.2018**** 1.płatki owsiane, indyk, ser Trening Gorzka czekolada z pomarancza 2.makaron ryżowy, udziec z indyka 3.kasza jaglana, buraki, indyk, jogurt 4,5.kasza orkiszowa, indyk, slonecznik Trening 1.przysiad 15p +przysiad z wyskokiem 15p 10-10-10kg 2.bulgary 15p + jump lunge 15p 5kg 3.Wykroki 3x15 8kg ostatnia seria 15p z cc 4.pompki

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 11312 Data: 2018-10-12 11:19:55 Liczba szacunów: 0
  • vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

    Post
    Trening dla początkujących

    i prawie mi spadła,przechyliła się na jedną stronę i spadły talerze oczywiście wkurzyłam się,bo wiary pełno wszyscy się gapili,ale nikt nie podbiegł widząc,że mam problemy...buraki jedne,ale się wkurzyłam i potem już zostałam przy tych 40kg chociaż ciężko szło Prostowanie i uginanie mnie nie rusza,robię,bo robię,ale satysfakcji mi nie daje Za to

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-10 21:38:31 Liczba szacunów: 0
  • Ruda DT/ 2015, s.16

    Post
    Ladies SFD

    jajca, banan, whey, owies - omlet trening 2. tuńczyk130g, jogurt grecki 150ml, bułka razowa rush, clenburexin, bcaa fitness 3h 3. mięso woł-wprz 250g, jajo, fasolka, groszek, buraki, 100 ml śmietany, musztarda gaba, zma, kolagen SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 3g zma scitec 3 caps BCAA 15g kolagen 2 miarki, trec clenburexin 2 caps AKTYWNOŚĆ -> f

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-22 11:15:51 Liczba szacunów: 0
  • DT domino 1664

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c742a66d6b10439fb696704faa0e09fb.png Zapomniałem napisać, że w ciągu dnia jem dużo warzyw ale do miski wliczam tylko marchew, ziemniaki, kukurydzę, buraki i strączki. Moja dzisiejsza szama do szkoły: mięso z piersi indyka, kasza gryczana, miks sałat, pomidor, ogórek zielony,, łyżka jogurtu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/347c0

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 4007 Data: 2014-03-10 18:25:37 Liczba szacunów: 0