SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

buraki

  • MOJA REDUCKJA by jelen23

    Post
    Trening dla początkujących

    przyznac nie cierpie aerobow:( nie bede pisal jakie ciezary bo nie wiem nie pamietam nie jest to dla mniue wazne : 30 min po treningu posiłek ; 100gr ryz brazowy + 200 kurak+ buraki 3 godz next posiłek mial byc ryz ale jakos tak wyszlo było 4 srednie kartofle+150 filet+ 50 ryba minatj+ surowka + 20ml oliwa posiek 4) makrela 200gr + tab omega 3 posi

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 2559 Data: 2011-02-07 19:16:50 Liczba szacunów: 0
  • ###DZIENNIK### hadesziom2 / napyerdalamy masę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzisiaj obudziłem się o 12;30 i zacząłem jeść o 13;00 %-) 13;00 150g płatków owsianych + 40g wheya + 10g masła orzechowego 15;00 200g ziemniaków + 200g mięsa + buraki 17;00 j.w 19;00 j.w 21;00 coś na mieście, może jakiś kebab 23;00 5 białek z jaj + 1 całe Dzisiaj najpewniej idę schlać się, ciężki dzień, tydzień. Od groma nauki, przyda się przerwa.

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 6398 Data: 2011-12-03 16:36:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to między kurą z ryżem, a wołowina, schabem, pangą (też z ryżem czy kaszą). Brak tłuszczu. IV posilek ok 17 120g piersi kurczaka z grilla, 50 g ryzu + surowka marchew/seler, buraki lub zamiennie z kurczakiem 150 g lososia/pangi z grilla brak tłuszczu. V posilek ok 20 90g tunczyka w sosie wlasnym z puszki, 1 pomidor, 50 g twarogu chudego+lyzka oliw

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2008-01-15 08:18:22 Liczba szacunów: 0
  • Jazda rowerem po chodniku

    Post
    Inne dyscypliny

    ni ludzi oszczędzający na obuwiu... Ale co zrobić gdy na ścieżce dla rowerów zaparkuje samochód „seri*****ów” z firmy ochroniarskiej. Te uzbrojone po zęby buraki czują się ponad prawem. Po prostu zmuszają spokojnych ludzi do terroryzmu ;) - w tamten deszczowy dzień, wyrwałem im wycieraczkę z przed przedniej szyby, ryzykując że

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-20 07:54:06 Liczba szacunów: 0
  • LION...Jeść czy nie jeść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    marchewka i buraki mają jedne z najwyższych IG, co oznacza, że po ich skonsumowaniu podniosie Ci się poziom glukozy we krwi bardziej niz po tych z niskim indeksem. Co za tym idzie? Nic dobrego... Jabłko nie jest ok, bo ma sporo fruktozy (niby niski IG, ale fruktoza na redukcji tez jest be) Jedz białko, najlepiej kazeinę, czyli np. twarożek (mleko m

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 16343 Data: 2005-10-26 23:17:26 Liczba szacunów: 0
  • Testudos - siła, zdrowie, sprawność.

    Post
    Trening dla początkujących

    oprzednio mi w każdym wyszło. Dobrze jest. Dieta: - ~220g łososia - 200g ryżu brązowego - 100g kaszy gryczanej - pudło surówek (mniejsze trochę niż zazwyczaj) - dwa ugotowane buraki - 3 jaja - 2 szklanki mleka 2% - musztarda do jaj Suplementy: - 4 kaps gold omega 3 - 2 kaps cissusa - 4 kaps beta-alaniny Zdjęcia: Kaszę znów szamałem wymieszaną z sur

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 6772 Data: 2011-05-13 17:26:50 Liczba szacunów: 0
  • Suchoscw ustach

    Post
    Zdrowie i Uroda

    a do ostrych potraw no to nawet czesto jem potrawy octowe(ogorki konserowe, papryke , buraki, salatki, grzybki )

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 18609 Data: 2006-11-05 14:33:05 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS/BZIUBZIUS

    Post
    Ladies SFD

    a na kompie w odmu, ale nie wscinelam zapisz, wiec nie mam.... nie wiem czy sie odratuje jeszcze buuu :P heh w kazdym razie dzien niski 110/60/145 1.omlet z kakao i odzywka 2.buraki, pomidor, indyk, migdaly 3.indyk, ryk, brokuly, pomidor, oliwa 4.ciasto fasolowe z kakao 5.owies, twarog, brokuly, oliwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36ff17f9cf7c4969b5bfd19

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 15234 Data: 2013-04-26 10:46:55 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS/BZIUBZIUS

    Post
    Ladies SFD

    orbitrek + 12min rowerek (5km) MICHA dzien niski 110/60/145 suma dobowa: 1591kcal, 118g (30%) białko, 60g (34%) tłuszcze, 138g (35%) węglowodany 1.omlet z kakao i migdalami 2.buraki, papryka czerwona, pacztet swoj z zjaca 3.ziemniaki, brokuly, udko kurczka, migdaly, pomidor 4.ciasto fasolowe, kakao 5.frytki z selera, łosos (50g :-(), borkuly, burak

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 15234 Data: 2013-04-27 18:49:58 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS/BZIUBZIUS

    Post
    Ladies SFD

    621kcal, 121g (30%) białko, 60g (33%) tłuszcze, 145g (36%) węglowodany + kawa z mlekiem i maalutka kostka gorzkiej czeko 1.owsianka z migdalami i twarogiem, jajko, pomidor 2.buraki, pomidor, idnyk, migdaly 3.indyk, kapusta kwaszona, ryz brazowy 4.ryz brazowy, indyk, musztarda 5.frytki selerwoe, udko kurczaka, brokuly, oliwa czulam sie podle wczora

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 15234 Data: 2013-04-30 11:53:30 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu - cel : redukcja

    Post
    Ladies SFD

    m jeszcze, że wszystkie ćwiczenia staram się wykonywać wolno i precyzyjnie. Koniec spowiedzi ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e053131ea0924aba81487111305025c9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b896bd479c9249138bc7024c99d29180.png suplementy: tran, magnez, centrum. warzywa: buraki, marchewka, pomidory, ok650g Zmieniony przez - Kika84 w dniu 2012-04-12 21:22:12

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 3893 Data: 2012-04-12 21:20:15 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM Ania Nawrot V-ce Mistrzyni Świata - Przygotowania na sezon 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ł - twaróg, serki grani * wieprzowina, wołowina mniej, bo średnio lubię Źródła węglowodanów: * płatki owsiane * makaron * ryż * wafle ryżowe * kasza Warzywka: * pomidory * buraki * ogórki kiszone Owoce: * banany * jabłka * mandarynki Luźno i bez spiny. ;-) Oczywiście w większości na oko, ważę jedynie węgle do posiłków.};-) /SFD/2016/11/25/33489

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 16556 Data: 2016-11-25 00:56:04 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia wieczorem? Jakie efekty i czy warto?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ron razowy. Nie cały czas wsuwam indycze mięso ,ale fakt ,że najczęściej. Mam ten komfort ,iż gotuje mi kobieta i stara się od czasu do czasu coś zmienić np. kasza + klopsy + buraki ćwikłowe , szynka surowa (jakoś tam przyrządzona przez nią)+ ryż + fasola szparagowa (świeża/mrożona) , panga (ryba) + ryż + surówka. Cokolwiek jem staram sie aby nie b

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7564 Data: 2008-03-27 22:28:08 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo duże ilości owoców i błonnika w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ż spokojnie spożywać błonnik akacjowy, ale już inulina, czy poliole zawarte w buraka wywołają natychmiastową odpowiedź organizmu (a raczej flory jelitowej). Nie znaczy to, że buraki są "złe", po prostu nie są dla każdego, ale same w sobie zawierają bardzo dużo kwasu foliowego (witaminy B9), więc warto je jeść jeśli można. Kończąc ten chaotyczny wyw

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 10064 Data: 2017-09-25 23:54:51 Liczba szacunów: 2
  • >>>Ile w czym jest białka??<<<

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A Energia Białko Tłuszcz Węglo- wodany Actimel, mleko jogurtowe 88 2,7 1,5 16 Advokat, likier 280 4,4 6 28,4 Agrest 60 1,2 0,9 11,8 Ananas 33 0,2 0 7,8 Arbuz 15 0,3 0,1 3,2 Awokado 160 2 15 7 B Energia Białko Tłuszcz Węglo- wodany Baleron gotowany 246 15,1 20,2 0,9 Banan 74 0,9 0,3 17 Baranina, łopatka 287 15,6 25 0 Ba

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-04 19:27:20 Liczba szacunów: 1
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/ lilith

    Post
    Ladies SFD

    16.04 WTOREK DNT + powerwalk 40 minut z rana + machania nóżką %-) MISKA 120/60/170 1700kcal Suma dobowa: 1690kcal, 123g (29%) białko, 59g (31%) tłuszcze, 167g (40%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa39a634cc72f0558e4/lilith + jabłko + ryż, masło, jajo + udko, ziemniaki, buraki, marchew, masło + jw. + jajo, marchew

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3050 Data: 2013-04-16 21:26:40 Liczba szacunów: 0
  • rekawice AllRight - dobre?

    Post
    Sztuki Walki

    No skoro w walkach na MS sie sprawdzaja to chyba na sparingach tez. Napisz gdzie mozna takie dostac. Dzieki Takie shoguny, shin-do czy podobne to gowno na 3 miechy. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 18991 Data: 2002-08-28 10:45:28 Liczba szacunów: 0
  • Tattoo :D

    Post
    Zdrowie i Uroda

    u ktory wczesniej przez wiele lat mial kontakt z silownia a nie tak jak Ci powyzej a i jak na moje to Ci dwaj panowie siedzieli z polowe zycia w pie**lu i tam sie dziabali, widac ze to bylo robione tzw. kolką ;) wiekszosc ich dziar to buraki ;p pewnie uczyli sie na sobie a teraz widac efekty :) Zmieniony przez - Grygory w dniu 2009-05-21 19:19:04

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-21 19:17:06 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - WWIANEK

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    ale podoba mi się on zdecydowanie bardziej niż ten typowo siłowy. Fajniejsze doznania /-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona, ziarna chia 2. indyk, warzywa na patelnię, ryż 3. owsiane, jajka, banan, olej kokosowy, cynamon 4. łopatka wieprzowa, kasza gryczana, buraki suplementacja: omega-3, kreatyna, witamina C, ZMA, kompleks witamin

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 11000 Data: 2014-11-29 23:05:40 Liczba szacunów: 0
  • dziennik - Fitola

    Post
    Ladies SFD

    kokosowe; imbir, cynamon, 1 łyżeczka płatków migdałowych, orzech włoski, trochę maślanki II ś: grahamka z masłem, wędliną, warzywami, marchew o: ziemniaki, pierś z kurczaka, buraki k: 2 kromki ciemnego, pieczony indyk (własny :D), warzywa, Oliwier, trochę sera białego suplementy: tran, magnez płyny: woda, herbata zielona, mięta trening: (15 powtór

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5459 Data: 2013-10-08 21:36:18 Liczba szacunów: 0