SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

buraki

  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki, Grześ. Pytanie, co oznaczają nieskie, bo mnie się zdaje, że kromka, owoc i buraki to jednak niskie... Całego nie dałabym rady, smak specyficzny, kroję na plasterki takie i ze dwa, góra trzy zjem :) No, ale wczoraj była i feta w sałatce, więc szarlotkę odpuściłam. To cały nabiał ma trans? (maślanka, twaróg, mleko?) Ten tydzień mam ciężki,

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-17 08:25:04 Liczba szacunów: 0
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Z żadnych nie liczę, pomidory, papryka, musiałabym je jeść na kilogramy, a nie sztukę do śniadania? Liczę: buraki, kukurydzę, marchew, ziemniaki, bataty, strączkowe.

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-19 20:37:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] ROAD TO THE SUCCESS. (dudee)

    Post
    Trening dla początkujących

    ek 2 ( pancakes ): Jaja kurze 150g, białka jaj 90g, jaglane 60g, wiórki kokosowe 20g, truskawki 120g, kiwi 60g, mandarynki 110g Posiłek 3: Karkówka 120g, kasza gryczana 150g, buraki 120g, olej kokosowy 5g Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron durum 100g, olej kokosowy 5g, cukinia, przecier pomidorowy 80g Posiłek 5: Bataty 300g, oliwa z oliwek 20, morsz

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-06 21:06:55 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] ROAD TO THE SUCCESS. (dudee)

    Post
    Trening dla początkujących

    g, mandarynki 150g (pancakes ) Posiłek 3: Karkówka 110g, kasza gryczana 100g, olej kokosowy 10g, warzywa Posiłek 4: Schab wieprzowy 110g, ryż basmat 150g, olej kokosowy 10g, buraki Posiłek 5: Udo z kurczaka 110g, bataty 300g, oliwa z oliwek, warzywa Podsumowanie: 3 424,4kcal B:171,4g W:426,5 g T:114,3 g Dodatkowa suplementacja: D3+K2, Omega-3,

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-13 21:28:08 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] ROAD TO THE SUCCESS. (dudee)

    Post
    Trening dla początkujących

    , banan 90g 2. Jaja kurze 200g, oliwa z oliwek 20g, masło klarowane 5g, szpinak, papryka, bataty 250g, truskawki 150g 3. Karkówka 120g, kasza gryczana 150g, olej kokosowy 5g, buraki 110g, 4. Kurczak 100g, makaron durum, przecier pomidorowy 150g, olej kokosowy 5g, warzywa 5. Halibut 120g, ziemniaki 300g, warzywa Podsumowanie: 3 391,0kcal B:185,8g

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-11 21:08:28 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] ROAD TO THE SUCCESS. (dudee)

    Post
    Trening dla początkujących

    gu: Whey 30g, carbo 50g, leucyna 3g Posiłek 2: Pieczywo razowe 200g, masło 15g, kurczak 100g, warzywa Posiłek 3: Schab wieprzowy 100g, kasza gryczana 150g, olej kokosowy 10g, buraki 150g Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron durum 100g, olej kokosowy 10g, warzywa Posiłek 5: Jaja kurze 150g, ziemniaki 300g, oliwa z oliwek 10g, warzywa Podsumowanie: 3 51

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-27 19:24:17 Liczba szacunów: 0
  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    jabłko, migdały 2.mięcho, sałata/ogórek/pomidor, orzechy włoskie 3.j/w 4.jajecznica 3-5całych jajak+orzechy włoskie 5 posiłek to whey+owoc zamiast ogórków/pomidorów daję też buraki, również są alkalizujące. Mięcho - min 200g na porcję. Orzechy - 2 garści. Ty pod siebie musisz, zapewne max 150g mięsa+garść orzechów. a whey'a (50g) po treningu nie l

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-18 20:06:53 Liczba szacunów: 0
  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    urak, indyk) węglowodany: ryż ciemny/basmati, makaron pełnoziarnisty, owsianka, jabłka tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie/laskowe warzywa: ogórki zielone, buraki, sałata, pomidor... Ilości dobierasz sama w zależności od rozkładu B/TT/WW na DANY tydzień! Trening: pon - aero rano, siłowy w ciągu dnia wt - REGENERACJA śr - siłowy

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-29 13:44:41 Liczba szacunów: 0
  • zrzucenie kilka kg -biegi, silownia, dieta wszystko od podstaw

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosze o occene diety redukcyjnej wszystko podane w gramach jak na razie wymyslelem na 5 dni...dieta sklada sie codzinnie z 5 posilkow, ciwcze i biegam jak pisalem wczesniej (Pozycja 1411 LEUCIN ESENCIAL 4000 oznacza moje bialko ostowie 3 lyzki czyli 30gram) moje zapotrzebowanie KALORIE 2205,6 BIAŁKO 174 2,0 TŁUSZCZE 87 1,0 WEG

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3211 Data: 2009-05-08 21:39:04 Liczba szacunów: 0
  • slawas witam

    Post
    Po 35 roku życia

    ka syntraxa i 100g vitargo i za godzine posiłek następny 3 posiłek 100g makaronu razowego,250g kuraka i groszek 4 j/w 5 posiłek 250g polędwica z dorsza 100g ryżu czerwonego i buraki 6 posiłek 300g ryby wędzonej pstrąg i węgorz /SFD/Images/2015/4/7/5b1eb5589da445238354995bc658164a.jpg /SFD/Images/2015/4/7/0459d703158e4a9bb49e20e9db65ae18.jpg /SFD/Im

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2015-04-07 17:52:31 Liczba szacunów: 0
  • marmie po forme na lata

    Post
    Ladies SFD

    am wolne, może troche się podkuruje. Dzień 7 miska i trening na dziś u spodu. do tego: płyny: woda, kawa, herbata malinowa i miętowa warzywa: pomidor, sałata, czosnek, cebula, buraki wliczone suple: wit. c, magnez, ZMA, herbitusin /SFD/Images/2015/4/25/32a751238ffd4430be39384903af37c7.jpg /SFD/Images/2015/4/25/d136b4e5724b41c4b6ffca355f4166df.jpg

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 8147 Data: 2015-04-25 08:57:47 Liczba szacunów: 0
  • wwianek - dziennik treningowy 2014

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ale podoba mi się on zdecydowanie bardziej niż ten typowo siłowy. Fajniejsze doznania /-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona, ziarna chia 2. indyk, warzywa na patelnię, ryż 3. owsiane, jajka, banan, olej kokosowy, cynamon 4. łopatka wieprzowa, kasza gryczana, buraki suplementacja: omega-3, kreatyna, witamina C, ZMA, kompleks witamin

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 16354 Data: 2014-11-29 23:05:09 Liczba szacunów: 0
  • kf.don - kolejny grubas do odchudzenia, wspolpraca z koniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak ostatnio poszedłem na moją wiejską siłkę to przy przysiadach i MC patrzyli się jak na d****a i jakieś tam teksty między sobą rzucali. nie ma się czym przejmować że buraki nie wiedzą jak ćwiczyć na siłce... może za jakiś czas też się ogarną i zaczną pracować tak jak należy :) dla nich klata i bajseps jest najważniejszy a jak mają robić wiosłowan

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 14759 Data: 2012-09-08 07:09:40 Liczba szacunów: 0
  • ZROB TO SAM !!! - sprzęt

    Post
    Sztuki Walki

    o wrzuccie. Ja montowalem tak ze kiedys byly takie haki na framugi do hustawek. Tylko ze wtedy jest ograniczone pole uderzen na takim haku. Pozniej mocowalem w suficie wstrzelilem srube z takiego pistoletu bez wiercenia i kolkow rozporowych. Tylko jeden strzal i trzyma sie do dzis. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-28 15:03:54 Liczba szacunów: 0
  • monam na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Bo wieprz ma w cholerę tłuszczu, a w nim wszelkiego syfu pochodzenia organicznego, łącznie z antybiotykami, którymi się prewencyjnie trzodę karmi, żeby zapobiegać epidemiom w wielkich chlewniach. Już sobie manianę zgotowałaś kwachem - wystraczy Ci na całe lata. Majonez - ok. Ale jakiś dobry, nie dyskontowy. Makaron - NIE. Kasza jaglana - tak. Bura

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 16497 Data: 2013-10-18 20:05:43 Liczba szacunów: 0
  • Mroczkaa - redukcja :)

    Post
    Ladies SFD

    Co do wczoraj to jeszcze sobie zjadłam wieczorem malutki kawałeczek śledzia (bez żadnej oliwy itp) a i na obiad zjadłam zupę koperkową na uczelni .. żałuję bo nie była zbyt smaczna a i dość tłusta .. }:-(( Dzisiaj zgodnie z planem Trening A:-) A. Przysiad ze sztangą 34 kg 10 p/ 10 p 35 kg 8 p B1. Wyciskanie sztangi skos góra 24 kg 10 p/ 10 p/ 10 p

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 5156 Data: 2015-03-11 21:19:04 Liczba szacunów: 0
  • Mroczkaa - redukcja :)

    Post
    Ladies SFD

    Hej. Dzisiaj trening HIIT ten co zawsze z fitness blender. Płyny: kawax2, woda, herbata x2 Warzywa: pomidor, papryka, sałata, kapusta pekińska, cebula, buraki Dzisiaj przekroczyłam trochę tłuszcz no i kalorie, ale dzisiaj jakoś szybko robiłam się głodna po ok 2-2,5 h ... :-/ Jutro jak się uda to trening B Miłego wieczora :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 5156 Data: 2015-03-12 21:20:58 Liczba szacunów: 0
  • konkurs/asika20 Daje Ognia !! podsumowanie str46

    Post
    Ladies SFD

    Sorki, że tutaj ale w końcu nie wiem, moim zdaniem buraki i marchewka są OK, nie? Przecież są na Twojej Obli liście jednymi z najbardziej wartościowych warzyw

    Odpowiedzi: 511 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-05 18:46:24 Liczba szacunów: 0
  • karate vs.boks w Polsce

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ravenlord chyba to ze chodzili na sparingi do Kleofasa jednak ma zaczenie. Szkoda ze bokserzy do nich nie przychodzili. Ucz sie od lepszych. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 13255 Data: 2002-07-18 15:51:30 Liczba szacunów: 0
  • karate vs.boks w Polsce

    Post
    Scena MMA i K-1

    heheh On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 13255 Data: 2002-07-18 15:52:48 Liczba szacunów: 0