Dieta

[...] masy, proszę więc o wyrozumiałość Wiek:21 Waga:75 Wzrost:187cm Cel do osiągnięcia:Masa Staż:2 miesiące treningu ogólnorozwojowego Aktywność fizyczna:Bieganie 3x w tygodniu Dieta :w trakcie układania. Przeciwskaznania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak PLAN A Klata: -Wyciskanie sztangi płasko na ławeczce 3 Serie. Plecy: -Martwy ciąg [...]

Witam, na początek przedstawię pokrótce sytuację. 177 cm wzrostu, startowałem od 108 kg (cieszę się że te czasy już za mną). Chudłem przed dwa lata, w kilku fazach. Najpierw do około 99 kg, tylko mniej jedząc. Później stabilizacja, waga lekko się podniosła, więc wszedłem w drugą fazę. Zjechane do 93 kg, mniej jedząc i dużo więcej chodząc [...]

Witam, chce przeprowadzic test na odzywki nizej wymienione (mam juz zakupione wszystko), chcialbym sie dowiedziec czy rozpiska jest ok, ponizej zamieszczam obecne wymiary oraz diete i trening staz treningowy: 3 lata (kilka przerw) dieta jest, wcześniej stosowałem ale nie przykładałem tak do tego wagi, teraz chce zastosowac się w 100% KALORIE [...]

[...] sporty : gra w piłkę nożną(amatorsko), jazda na rowerze (w wolnym czasie). Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z całym osprzętem. Dieta : nie posiadam żadnej. Przeciwwskazania medyczne : nie . Zażywane suplementy : brak ( nie chcę stosować żadnych odżywek jedynie naturalny trening, jak już to jakieś [...]

czesc, przez ostatnie 2 miesiace robilem reverse diet (po 4-miesiecznej redukcji) dzieki czemu podbilem swoja kaloryke o okolo 1000kcal. obecnie jestem na masie, waze 55kg. zaciekawila mnie dieta a'la solaros, tzn. IF+CBL (z liczonymi ww w DT=175g ) cwicze 4 razy w tygodniu: PT - DT - HC SB - DT - HC ND - DNT - LC~50g ww PN - DT - HC WT - DT - HC [...]

[...] na słowni: wczesniej pol roku, wakacje nic Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka plaska/skos, drazek, sztanga, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nic akualnie nie biore ale mam olimp whey pro isolate i krete tcm

[...] Staż treningowy na słowni: 1,5-2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Przydałaby się Przeciwskaznania medyczne: Trochę oszczędzić kręgosłup Zażywane suplementy: Nie planuję Zmieniony przez - piotrek975 w dniu 2009-03-05 21:43:13 [...]

[...] sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): not full osprzęt siłownia(jeden raz w tyg), sztangielki i ławeczka nieregulowana w domu Dieta: Brak, stosuję się do ogólnych wskazówek odżywiania dla sportowców. Przeciwskaznania medyczne: Ćwiczenia nadmiernie obciążające kręgosłup. Zażywane suplementy: [...]

[...] Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka / sztanga / hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna Zmieniony przez - Souljahh w dniu 2009-05-20 19:34:17

Witam Jestem po sporej przerwie od silowni. Aktualnie mija 3 tydzien rozgrzewkowej obiegowki. Myslalem o 4 dniowym splicie partia x2 w tyg. 1. Plecy, klatka, biceps - mocno 2. Nogi, barki, triceps- lekko 3. Plecy, klatka, biceps- lekko 4. Nogi, barki, triceps- mocno Prosze mi powiedziec czy partie i dni treningowe sa dobrze dobrane, wtedy [...]

Witam! Otóż... trenowałem 6 tygodni według planu który podaję poniżej. Miałem 3 tygodnie przerwy - urlop w PL - na szczęście bez większych spadków,trochę tylko brzuszek urósł (polskie jedzenie + browar) . Teraz chciałbym ruszyć z pompą.Zaopatrzyłem się w odżywki witaminiki itd,dieta też wdraża się całkiem całkiem i ogólnie byłem zadowolony z [...]

[...] tego tematu przeszukałem znaczną część forum w celu znalezienia jakichkolwiek informacji o urazach mięśnia barkowego. Coś o sobie: Wiek: 18 lat Staż na siłowni: 2 miesiące Dieta: Dostosowana do BMR. Odżywki: Nie. Urazy z przeszłości: Do tej pory nie miałem żadnych poważniejszych urazów związanych z uszkodzeniem mięśni, jest to mój pierwszy taki [...]

[...] : ok. 2 lata Uprawiane inne sporty : dawniej pływanie, aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : większość podstawowego sprzętu Dieta :3000kcal, jestem na masie obecnie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: zdjęcie w załączniku Ilość dni treningowych: 4 [...]

[...] .. z góry dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 171 Cel treningowy: siła(ogólny rowój) Staż treningowy na słowni: 18 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: narazie nic

[...] 17 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6msc Uprawiane inne sporty: wf 3x/tyg w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer + carbo Zmieniony przez - piotrekk7 w dniu 2009-05-01 18:22:33

1. WIEK: 25 prawie 26 2. WAGA: 89 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: około 40 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: w brzuchu 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciągłość po długiej przerwie 2 lata 6. DIETA: 5 posiłkow nie liczac odzywek -białko: 200g -węglowodany: 450g -tłuszcz: tu nie licze poprostu zdrowe oliwy do każdego posiłku i tyle 7. ILE I JAKIE [...]

[...] 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 mies Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki sztanga laweczka Dieta: Jedynie dobre odzywianie, duzo bialka, 5 posilkow dziennie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] 10,10,8,8 Łydka stojąc 3x25 Łydka siedząc 3x20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Dostęp do sprzętu : Siłka w piwnicy. Sztanga olimpijska, krótka, łamana, 4 hantelki, modlitewnik, ławeczka, worek, w weekend bd montował wyciąg(zobaczymy co z tego będzie ) Dieta : Od pon lecimy Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Chyba Endomorfik Proszę o pomoc i wyrozumiałość :D Split 3 x w tyg. Poniedziałek : Klatka [...]

Witam, aktualnie jestem na redukcji, dieta low carb. Chyba. W dzień treningowy węgle na śniadanie, przed i po treningu. W dzień nietreningowy tylko na śniadanie. I ułożyłam sobie trening z ćwiczeń dostępnych w atlasie. I tu jest problem. Mój znajomy, który trenuje amatorsko mówi, że dla niego jest ok, ale chce żebym poradziła się speców. Ja jednak [...]