Dieta

Witam jestem Patryk mam 17 lat 170 cm wzrostu i waże 70 kg jest to nadwaga ? prosił bym o jakąś rade co najlepiej jeść na sniadanie i wgl i jakie suple opłaca się brać ? od paru tygodni staram sie odchudzać a waga ciągle w miejscu :P

Witam, chciałąbym ułożyć sobie dietę redukcyjną, jednak mam problem z tym, że nie wiem z czego najlepiej ucinac kalorie czy mają to być tłuszcze czy węglowodany. Czy są może jakieś ogólne zasady? ponieważ w tym miejscu zawsze się zatrzymuję

Witam chcialem troszke zredukowac wage z 3-4 kg i sie wyrzezbic ;) jaka diete wziasc moze wysoko bialkowa ? i jaki bilans kalori na 0 ? silka 3xw tyg i muay thai 3x w tyg... mam puszke tcm nie jestem na zadnym cyklu ostatni byl z 4 miechy temu z gory thx za odpowiedzi za sensowna odp nagrodze sogiem ;)

Witam, poniżej przedstawiam dietę, którą rozpisałem. Proszę o ewentualne korekty i wskazówki. Czy nie powinienem dodać jeszcze węgli ? Dane: wiek 21 wzrost 179 waga 60 /SFD/2016/8/23/82c812a5368346b686dd70ad68c273f9.jpg

Jak wiadomo sama dieta na masę bez żadnej aktywności spowoduje otłuszczenie. Ale co w przypadku mocno dodatniego bilansu, ale przy uprawianiu jakiegoś sportu, gdzie mięśnie pracują(oprócz siłowni), np. basenu? Gdzie wtedy pójdą nam kalorie?

a wlasciwie z jej ułozeniem. mianowicie ustalilem ile kcal potrzebuje, ustaliłem ile białka, ale mam problem z ustaleniem liczby ww i tłuszczy bo nie wiem jak to zrobić. chyba problem jest w tym ile kcal ma 1 g tłuszczy i 1 g ww. pewnie jest to gdzieś napisane, ale nie mogłem znaleźć, moze cos przeoczyłem.

co można zrobić żeby stracić brzuch.................. lecz nie mieć anoreksji..................... ?

Jaka diete redukcyjna polecacie? bylem tydzien na ckd fajnie bo szedl tluszczyk ale cwicze pilke nozna i nie mialem na tej diety sily na nic co dopiero na bieganie 2.5h w temp.30 stopni czy cwiczenie na silce ;s samo poczucie tragedia -zalezy mi na szybkim spadku tluszczu bo konczy sie sezon letni

Witam! Mam do napisania kilkustronicowy referat opisujący żywienie w celu zwiększenia masy mięśniowej. Mam zamiar skorzystać z wiedzy forumowej, ponieważ jest tu wiele ciekawych tematów. Jedyny warunek to taki że muszę podać kilka pozycji do bibliografii. Znacie może jakąś literaturę w tej dziedzinie? pzdr

Mam problem, przy redukcji zaczalem za mocno obcinac kalorie przez co zjechalem prawie do 1000 kcal, moj blad tylko nie wiem w jaki sposob nejlepiej to naprawic. Chce sie tylko dowiedziec, w jaki sposob mam teraz zwiekszac kalorie bez zbyt duzego efektu jojo, i od ktorego momentu na nowo zaczac obcinac kalorie zeby zaczac redukcje na nowo.

Witam, już od miesiąca wżeram na obiad ryż a na wieczór twaróg.. dzień w dzien to samo, i pojawiły się u mnie jakis czas temu gazy, tzn czesto chce mi się pierdzieć a w pracy to trochę niekomfortowo .. Czy są one spowodowane moją ' dietą' ? A więc czy muszę zrezygnować z jedzenia ryżu i twarogu ? Proszę o pomoc i rady.

Witam. Przyszedł taki dzień, że postanowiłem w końcu zrobić coś ze swoim ciałem, głównym celem jest przybranie masy mięśniowej (aktualnie 76 kg przy 188 wzrostu ) Proszę o jakieś porady i wskazówki dot. diety, a tutaj wrzucam dzisiejsze posiłki. /SFD/2018/1/27/84b1d934e1bf46b2b92702624a53b689.jpg

Witam. 16lat 92kg 193cm wzrostu. Cel redukcja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d63cbc7d8e994e5f9bd1890e27ea2ee4.png Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-07-22 15:27:37

hej mam 14 lat 165 cm wzrostu i ważę 62 kg nie wiem za dużo na temat diety i w ogóle pisze że mam 20 % tłuszczu i muszę to zrzucić dajcie jakiś pomysł na dietę ale tylko sprawdzony bo muszę spalić tłuszcz i zbudować masę mięśniową biegam, ćwiczę ale nie mam diety, która będzie odpowiednia proszę pomóżcie {{:-(

Pierwsze posiłki mam jako tako juz obczajone. Co byscie polecili po szkole na obiad przed treningiem? Co po treningu? Na wieczór proporcja białka/węglowodanów 1:2 ? Prosze o pomoc /ZdjeciaSFD3_large/fad9f160220245209e02fcbb0228a2a4.png Zmieniony przez - Polonia_18 w dniu 12/29/2014 3:21:19 AM

Dieta redukcja do oceny, problem opisałem tutaj http://www.sfd.pl/dieta_na_redukcj%C4%99_stagnacja-t1078109.html /SFD/Images/2015/6/14/a47a025bcc144925b9a9d76af4ab9f88.jpg

Jak wygląda to na redukcji? Jeśli zjem coś słodkiego to jest bardzo źle? Czy jeśli uwzględnię to w kcal na cały dzień to nic się nie stanie? np. odpuszczam dzisiaj jeden posiłek, bo zjadłem 2 pączki - kcal praktycznie to samo, może takie coś mieć miejsce na diecie? Bo nigdy tego nie rozumiałem.

Witam,temat pewnie sie powtarza ale jestem zieloniutki w tych sprawach wiec zwracam sie o pomoc w sprawie tworzenie wlasnej diety. Mam maly staz,15lat,188cm wzrostu,62kg wagi. Z gory dzieki. PS:Moglbym juz brac odzywki na mase?Jezeli tak to jakie?Bo jak widac po wzroscie i wadze jestem chudziutki jak patyk xD

Chodzilo mi o to czy podzial jest dobry. Jezli bedzie ok dodam inne informacje bo tak nie ma sensu dalej sie meczyc jezeli jest zle. I Ryż Banan Jogurt naturalny II Orzechy (100g) Białka maja az 20g III Ryż Kurczak warzywa IV Tunczyk Ryz Warzywa V Twarog

cześć.mam 17lat i ważę 51 kg przy wzroście 165cm. chciałabym przez 2 miesiące schudnąć do 41kg.czy jest to możliwe,jeśli tak to w jaki sposób?dodam że jestem aktywna fizycznie,ćwiczę i nieraz próbowałam głodówek lub diety nie przekraczającej 500 kcal dziennie. Proszę o pomoc. :)