60 kg

[...] temu stwierdziłem że dorzucę jeszcze do tego siłownie, czytałem forum SFD ale nigdy się nie logowałem. Odstawiłem tenis delikatnie na bok no i udało mi się przytyć z wagi 58-60 kg do obecnej 70 kg. Waga obecne skacze mi różnie 2 kg w górę a jest czas że 2 kg w dół, generalnie 70 kg utrzymuje od 2 tyg. Badania okresowe z klubu tenisa nigdy nie [...]

[...] miałam 16...wtedy to pierwszy raz się odchudzałam. Przez wiele lat wyglądałam dobrze, ważyłam około 53 do 55 kg i to była waga optymalna. Po skończeniu studiów przytyłam do 60 kg, ale nadal nie było tragedii. Ta prawdziwa zaczęła się ponad dwa lata temu. Przedtem ćwiczyłam nieregularnie, ale jednak, dwa razy w tygodniu chodziłam na zajęcia jogi, [...]

[...] VI. Klasyfikacja Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona:  kobiety kat Open wg punktacji dr A. Haleczki  mężczyźni wg podniesionych ciężarów w kat wagowej: - do 60 kg, - do 70 kg, - do 85 kg, - do 100 kg, - powyżej 100 kg VII. Nagrody 1. Trzy najlepsze zawodniczki otrzymują medal i dyplom natomiast za miejsca IV - VI zawodniczki [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 60 kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 76 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 miesięcy 6. DIETA: -białko: - 120g -węglowodany: - 180 g -tłuszcz: - 45 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x cykl clenu 8. TRENING: siłownia 9. CEL CYKLU: Pozbycie się tkanki tłuszczowej, spadek wagi do 55 kg [...]

[...] każdy robi maxy na klatę i wszędzie pytają się "ile bierzesz". Chciałbym, żeby wynik nie był zły. Teraz o sobie - mam 15 lat, 175 cm/68 kg wagi. Obecny mój max wycisk to 60 kg (bez mostkowania, czego zaczynam się powoli uczyć). Oto mój dotychczasowy trening: lecy -podciaganie na drażku szerokim nachwytem 4xMAX -wiosłowanie ze [...]

[...] na treningu i po :) ciężary dobieram tak by teraz 6 powtórzenie było już problemem (chcąc przedstawić progres to na starcie na płaskiej szło 40 kg 4x8 powtórzeń a teraz jest 60 kg 4x6) generalnie w każdym ćwiczeniu progres ciężaru na przeomie tych 3,5 miesięcy zwiększył się konkretnie np. MC kończyłem na początku 70 kg teraz jest 100 kg co do [...]

[...] ogólnie o początkujących). I jeszcze jedno pytanie: wyliczyłam sobie i mój max w mc to niby 70 kg. No coś nie wierzę, żebym była w stanie to podnieść- wydaje mi się ścianą 60 kg. Z kolei w hip thrustach biorę 60 kg na 8/9 powtórzeń w 4 seriach. I więcej po prostu ... nie ma sensu, bo nie robiłabym tego ćwiczenia pośladkiem (przy 9 powtórzeniu [...]

[...] Skład reprezentacji polski: Styl wolny: Trener - Marek Garmulewicz II Trener - Dariusz Grzywiński 55 kg - Marcin Pawlak - Górnik Łęczna 60 kg - nie staruje 66 kg - Adam Sobieraj - Grunwald Poznań 74 kg - Krystian Brzozowski - Górnik Łęczna 84 kg - Radosław Marcinkiewicz - Górnik Łęczna 96 kg - nie startuje [...]

[...] rękę Kobiet i Meżczyzn 12 marca - starty na prawą rękę Kobiet i Mężczyzn ceremonia wręczenie nagród 13 marca - wyjazd reprezentacji kategorie wagowe: Kobiety; 50 kg, 55 kg, 60 kg, 65 kg, 70 kg, 75 kg, 80 kg, +80 kg. Mężczyźni; 55 kg, 60 kg, 65 kg, 70 kg, 75 kg, 80 kg, 85 kg, 90 kg, 100 kg, 110 kg, +110 kg. Nagrody są za sumę dwuboju prawej i [...]

[...] jeżyny maliny można jeść do śniadania a nie przed nim ( są to tzw. owoce niefermentujące) o Białka należy spożywać 1g na 1 kg masy ciała na dobę ( dla wagi 60 kg - 60g białka) o Do produktów węglowodanowych zaliczamy (można je łączyć z tłuszczami do 1,5%): chleb pełnoziarnisty, makaron fusili (z mąki durum), kasze, [...]

[...] 12/10/8/6 powt. 1. wyciskanie sztangi poziomo - 49/54/59/64 kg 2. wyciskanie sztangi skos głową do góry - 35/40/45/50 kg (wyciskanie sztangi głową do dołu - 45/50/55/60 kg) 3. wyciskanie hantli głową do dołu - 17,5 kg - 4ser x 10powt (wyciskanie hantli skos głową do góry - 17 kg - 4ser x 10powt) 4. wyciskanie sztangi poziomo KILL [...]

[...] takie sznureczki, biorę dwa końce i uginam z tym ramiona 4 serie Później hantlami ruchy młota 4 serie Środa- nic Czwartek Klata i tric Wyciskanie na prostej 40 kg, 50kg, 60 kg, 70kg, 80kg, 85kg, 90kg tu jest trochę dużo, ale musze katować klate ostanie dwie serie robie po 5 ruchów Pozniej na skosie 40kg, 45kg,50kg, 55kg, 60 kg Pozniej na [...]

[...] przeczytałam ale nie uzyskałam odpowiedzi o jaką mi chodzi. Mam 19 lat i jestem po ciąży zakończonej przez cesarskie cięcie ponad pół roku temu. Przed ciążą ważyłam około 60 kg, w ciąży moja waga doszła do 97 kg, ponieważ była to ciąża zagrożona i 8 miesięcy musiałam leżeć w łóżku. Przed ciążą (i w sumie od zawsze) nie dbałam o swoje nawyki [...]

[...] chętnie skozystam z porad fachowcow i weteranow odchudzania oraz ksztautowania sylwetki zaglądających na forum. Co chciałabym osiągnąć: 1. Spadek wagi - z 91 kg do max 60 kg - to jest priorytet jesli nawet nie z powodów lepszego samopoczucia oraz czystej estetyki to ze wzglkędu na znacznie obciążone stawy, z ktorymi juz mam problemy. 2. [...]

[...] zajmie kilka lat. Jest tu bardzo dużo informacji, które mi pomogły. Jednak do rzeczy. Otóż wiele razy spotkałem się tu ze stwierdzeniami typu „mam 185 cm wzrostu i ważę 60 kg. Co zrobić, aby przytyć" i w podobnym tonie. Moja sytuacja jest zupełnie odwrotna. Mam 175 cm wzrostu i ważę ok. 115 kg. Mój staż treningowy wygląda mniej więcej tak: [...]

[...] Zasady rywalizacji: 1. Cała Liga składa się z III Edycji w każdej z 7 kategorii wagowej (mężczyźni; do 63 kg, do 70 kg, do 78 kg, do 86 kg, do 95 kg, + 95 kg, kobiety: do 60 kg) 2. W każdej edycji startuje 8 zawodników 3. Zawodnicy walczą na lewą i prawą rękę w systemie każdy z każdym. 4. Zawodnicy za każą walkę są punktowani według przepisów [...]

Wiek: 16 lat Waga: ok. 60 kg Wzrost: ok. 180 cm Wyliczyłem ile potrzeba kcal mniej więcej, choć nie wiem czy dobrze to obliczyłem. BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 X 15) + 5 = 599.4 + 1112.5 - 73.8 + 5 = 978.9 Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 978.9 = 69)) = 1284 kcal = 183 kcal = 1467 kcal + 900 kcal = 2367 kcal [...]

Witam. Mam 17 lat i 60 kg masy ciała. Może wszystko od początku. W styczniu tego roku ważyłam przy mniej więcej aktualnym wzroście (167)około 50 kg-nie więcej.Zmiana pojawiła się gdy zaczęłam brać środki hormonalne-leki antykoncepcyjne.Odstawiłam je po 2 miesiącach stosowania lecz to było na nic.Od razu nie zauważałam zamian lecz po jakimś czasie [...]

[...] splitem , ale na tym planie lepiej sie czuje niz na splicie Nogi - Przysiady 2-3 serie rozgrzewkowe a nastepnie 4-6 serii juz z normalnym obciazeniem Przysiad zaczynam od 60 kg i nim robie 2 rozgrzewkowe po 10 powtorzen Pozniej przysiad 80 kg po 8-10 powtorzen -nastepnie 85 kg - 8 10 powtorzen 90 kg - 8 - powtorzen jak dam rade to 10 I teraz [...]

[...] Kamil Sokołowski (UKS Glinice Radom) 3. Marcin Kunysz (Agros Żary) Dawid Spałek (Pogoń Ruda Śląska) 5. Marek Gawlik (Wisłoka Dębica) Łukasz Piwowarczyk (Podlasie Białystok) 60 kg 1. Eduard Barseghyan (Cartusia Kartuzy) 2. Marcin Jaskot (Cement Gryf Chełm) 3. Paweł Kramarz (Śląsk Wrocław) Jakub Szczepaniak (Śląsk Wrocław) 5. Sebastian Klaja [...]