wyciskanie na klate

Cześć jest zimna planuje robić mase i tutaj trening i dieta na mase dobra ? prosze o ocene TRENING! PRZYSIADY - 3S RUMUŃSKI MARTWY CIAG - 3 S WYCISKANIE NA KLATE GLOWA W GORE - 3 S WIOSŁOWANIE POŁ SZTANGA 3 S WYCISKANIE HANTELEK NA BARKI 3 S PROSTOWANIE RAK NA WCIAGU 2 S UGIANIE RAMION GRYFEM LANAMANYM 2S DIETA ! I warzywa oprocz po treningu i [...]

Mam takie pytanie, bo ćwiczę już coś ponad rok, i tak od okolo 3tyg. jak robię jakieś ćwiczenie bardzo wysiłkowe tzn martwy ciąg np. albo wyciskanie na klate to tak po kilku powtórzeniach czuje w głowie nagły silny ból i muszę przerwać wtedy ćwiczenie, potem troche czekam i ból mija. Tylko ze to jest strasznie meczące ból jest naprawdę silny. [...]

[...] do szkoły i jestem pod opieką rodziców to nie jest ona super ale mam wspaniałych rodziców i zorientowanych w tym co chce robić (mój wspaniały tatuś ćwiczył w młodości boks i wyciskanie.. na klate bierze około 170kg... obecnie jest ochroniarzem i troszke za duzo piwka pije wienc rekord mogl sie zmniejszyć do 160 albo 150kg...) i pomagają mi z [...]

Ostatnio jak cwiczylem wyciskanie na klate lezac to zamiast robic to na lawce (poniewaz byla ona zajeta przez jakich karkow a nie chcialem sie im wpierprzac w serie i co chwile zmiejszac ciezary) to usiadlem na takiej maszynie, siedzi sie na niej i wyciska sie do przodu ale chyba wydaje mi sie ze cwiczy to te same miesnie, i o dziwo jak cwiczylem [...]

[...] Jeśli ktoś ma 20 kg nadwagi i chce mieć sylwetkę fitness to dieta + ćwiczenia odchudzające jak rower, bieganie i różne aeroby czy można dieta + od razu rzeźba tj. hantle, wyciskanie na klate, brzuszki itd.? Chodzi dokładnie o to jaki będzie rezultat jak ktoś z 20 kg nadwagi przejdzie na dietę i zacznie podnosić ciężary i robić brzuszki? Spali [...]

Witam Ćwiczę około 1,5roku, ostatnie 16miesięcy to było głownie wyciskanie na klate, modlitewnik(sprzęt w domu). Od miesiąca chodzę na siłownie-Pure więc mam do wykorzystania więcej sprzętu. Moje początki supli to-> od listopada 2011 do lutego 2012: - weglowodany Carbo Nox - aminokwasy Xtreme AMINO 6600 -> Marzec 2012 do dziś: - weglowodany Carbo [...]

[...] Zależy mi na wbiciu siły bo na razie jest bardzo słabo co świadczą moje rekordy: - podciąganie podchwytem - 1 raz tylko(wcześniej nei mogłem wcale zanim zacząłem ćwiczyć) - wyciskanie na klatę 45kg x1 , 40kg x9 - mc 93kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące [...]

[...] można było by brac żeby byly jakies dobre efekty :):) aha chodzi o 100tab mety. Mam 20 lat staż na siłowni 2 lata wzrost 184cm waga 94 kg biceps 41 klatka 126 cm wyciskanie na klate 135 kg martwy ciąg 179kg hmmm jak mam podac coś jeszcze to piszcie :):):) aaa i najważniejsze chyba chodzi mi o to żeby uzyskac przyrost masy miesniowej z [...]

[...] We wrześniu dianabol 100 tabsów i teraz metadienonum, 70 tabletek, zostało 30 do końca. 8. TRENING: 5x w tygodniu sztuki walki, czasem siłownia(drążek, kierownica, wyciskanie na klatę, pompki z ciężarem, tric - ogólnie obieg) 9. CEL CYKLU: Siła szybkość wytrzymałosć 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesięcy od [...]

zna ktos moze wyniki siłowe Mike???zwłaszcza wyciskanie na klate, przysiad ze sztanga...pytam z czystej ciekawosci, zawsze sie zastanawialem jak to wygląda u niego, u goscia z tak niewiarygodna siła dynamiczną, jak wygląda jego siła statyczna...

w tym sprawa że nie wiem jak połączyć ćwiczenia na atlasie z ławeczką i sztangą. -rozpiętki na ławce czy na atlasie bądź to i to. -podciąganie drążka na atlasie czy wyciskanie sztangi na barki siedząc -wyciskanie na klate to rozumiem że na ławeczce ale czy próbować też na atlasie? -nogi ćwiczyc na wyciągu czy ze sztangą przysiady na co mógłby [...]

Witam ukladam sobie wlasnie plan (SPLIT) na sierpien po wakacjach i rozmawialem wczoraj na silowni z takim kolesiem (cwiczy 4lata przysiad dobry technicznie 200kg x2) i powiedzial mi zebym sprobowal sobie SPLIT'a o takim formacie: Poniedzialek: Triceps + Biceps Wtorek: Nogi + Łydka Sroda: Wolne Czwartek: Klatka + Triceps (max 2 cwiczenia, i [...]

[...] Moim głównym celem jest rozwinięcie: klatki pleców tricepsów barków (kolejnosć bez znaczenia). Oczywiśćie bicepsy czy nogi również zamierzam trenować. Mój plan? Dzień 1: wyciskanie na klate/ później to samo w skosie. tego samego dnia np ćwiczonka na barki. Wznoszenie hantli bokiem oraz pionowo. I np brzuszki :) Dzień 2: Plecy-martwy ciąg i [...]

[...] pierwszy dzien np pon: Hankiel 8 serii po 10 powturzen 12,5 kg pompki 8 serii po 10 (na pufach) Szweckie pompki 8 serii po 10 i prowizorka na pufach laweczka hanklem niby wyciskanie na klate 17,5 kg 8 serii po 10 powturzen 6 wejdera (zalezy ktory dzien robie dzis 11 podchodze kuz 3 raz pod 6) 2 dzien np (wtorek): Przysiady 8 serii po 30 [...]

[...] tu moje nowe uzodzonko kture włsnie robie na siłownie swoja. Jest ono jeszcze do pospawania i pomalowania. wystarczy to zrobic i jest gotowe do cwiczenia. Bedzie mozna na nim Cwiczyc: wyciskanie na klate na skosie i na płasko wyciskanie na barki jescze musze tylko dospawac wszystko i drozek na nakładanie obciozenia bedzie na srodku tego uzadzenia

Witam proszę o ocenę planu FBW Wyciskanie na klatę 5(serii)x10 Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3x12 Wyciskanie na barki siedząc 3x15 Ściąganie tricepsa 5x15 Spięcia łydek na maszynie 3x10 Uginanie ramion ze sztangą 3x15 Prostowanie nóg 3x15 Suwnica skośna 3x10

[...] przygodę z treningiem nad ciałem wcześniej sobie ćwiczyłem na sztandze ale nie dużo i nie regularnie. Moje parametry to: wiek-17lat wzrost - 184cm waga- obecnie 81kg wyciskanie na klate max 85kg obwod bocepsu- 38cm obwod klatki 105cm zrobilem sobie domowa silownie poniewaz do profesionalnej mam ok 18km i nie mam jak sie tam dostawac na [...]

[...] na szerokość barków (z gumą treningową, w przypadku braku siły) 3x5 nachwyt - | | - 3x8 wyciskanie na klate 3x8 rozpiętki na płaskiej 3x8 unoszenie zgiętych nóg do klatki na drążku + 30 minut bieżni po treningu Kolejne pytanie: masa czy redukacja? (185cm, [...]

Chciałem zapytać jak oceniacie moje postępy po pół rocznym treningu wiek 16 lat waga 56 kg wyciskanie na klate z 35 kg na 65 kg a na bica z 23 kg do 42 kg Powiedzcie jaką część ciała mam najsłabiej zbudowaną i tyle

[...] jakieś 8cm i waży tyle co ja, jego bf jest w okolicy 10%, ale jest sporo słabszy, drugi jest wyższy o 5cm, waży o 5-6kg więcej ma ok -20%bf i też jest sporo słabszy, np ich wyciskanie na klatę max 70kg, mój 90, przysiad mam też w okolicy 90kg, MC-120-130. Drugie pytanie, czy do wyrobienia siły i wytrzymałości, trening fbw 3 razy w tyg, trening 6 [...]