wyciskanie na klate

Czesc Dzisiaj trening : Przysiad 55kg 5x5 ( niedlugo 60 wiec +20kg progres juz bedzie ) Wyciskanie na klate 5x5 50kg ( przy wyciskaniu na klate zaczyna mnie bolec łapa/bark ;( ) Wioslowanie 5x5 50kg pompki na poreczach 15,12,15 bez obciazenia ze wzgledow takich ze ostatnio nie moglem tego cwiczenia zrobic przez bol reki i barku wlasnie wiec sie [...]

[...] deload w WL. Z 45kg przeszedłem na 40kg, ale nic to nie dało. Może spróbuję jeszcze raz. "Po drugie, jeżeli masz progres w siadzie, mc itp. to się ciesz. Siła to nie wyciskanie na klatę, ale właśnie przysiad, wiosło, mc, podciąganie te ćwiczenia świadczą o naszej sile. - Symetria ciała, stymulacja anaboliczna - jak najbardziej tak! [...]

No to tak, mój plan : Poniedziałek : Klata Tric -Wyciskanie na klatę 3s. 12-8 -Rozpiętki 3s. 12-8 -Wyciskanie sztangielek na klatę 3s. 12-8 Tric -Wyciskanie za głowę 3s. 12-8 -Francuskie 3s. 12-8 - Prostowanie sztangielek w opadzie 3s. 12-8 -Pompki odwrotne 2s. 12-8 Środa : Plecy, biceps, barki -Wiosłowanie sztangą 4s. 12-8 -Wiosłowanie [...]

to prawda nie udane wyciskanie na klatę demotywuje najbardziej

TAK BYŁO W DNIU 8 (treningowym): Wypis z treningu: Start o 18:35 1. Wyciskanie na ławce płaskiej: 42kg x 15 47kg x 15 52kg x 15 57kg x 12 2. Wyprosty nóg na maszynie w siadzie: 8 bloczk. x 15, 8 bloczk x 15, 8 bloczk x 15, 8 bloczk x 15 8 bloczk x 15 3. Triceps na wyciągu górnym: 5 bloczk x 15, 5 bloczk x 15, 6 [...]

1.Przysiady 2.MC 3.Wyciskanie na klate 4.Wioslowanie sztanga 5.Sciaganie drazka do klaty 6.Wyciskanie militarne 7.Biceps sztanga stojac 8.Wyciskanie wąsko. Caly czas to samo, mialbym miejsce u siebie to bym juz dawno zrobil , nienawidze chodzic na te miastowe silownie :D

Mozesz zrobic wyciskanie na klate. Ja lawki nie mam, wiec podkladam pod plecy 2 duze glosniki i takie domowe 60 kg na sztandze wytrzymuja.

no ale co innego wyciskanie na klate a wioslowanie. szary tutaj ma racje plecy, taka partia ze trzeba dowalic ciezaru, nie raz nawet kosztem techniki, lecz nie badzmy perwersyjni az nad to. sa miesnie ktore "lubia" pedantyczne, dokladne ruchy lecz sa i takie, ktore potrzebuja duzego obiciazenia, aby najlepiej sie rozwijaly...

[...] ciągnij łapami tylko plecami, to one "ciągną" reszta ok Wiosło nie tak źle, ale jak Nowy musisz trzymać plecy w naturalnej krzywiznie Przysiad ok ale WOLNIEJ WL OK :-) To wyciskanie na barki bardziej jak wyciskanie na klatę, jak wyciskasz na barki to polecam 90 stopni siedząc i jazda Na biceps sztanga niżej, do prawie "wyprostu a będzie ok, [...]

mam pytanie do forumowiczów , ile wyciskanie na klate biorąc np 120 kg na maxie z przysiadu ? ^^ bo jak ja wyciskam na klate 70 kg ( ni ma szału, wiem) a przysiady po 35 kg robie na serie , to coś mi to ciężko idzie , mam słabsze nogi od góry , czy od czego to zalezy o.O ? Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2012-03-13 17:42:02

W bicu 39 w prawym i 38,5 w lewym ale nie na pompie :D idzie dopiero 3 miesiac po przerwie od lipca do pazdziernika :) Wiadomo ze z czasem sila idzie wiec nie robie malymi ciezarami serii Na klate 110 juz spokojnie pojdzie :) Antos mieszkasz w miescie? Wrocław. Wyciskanie na klatę to akurat najmniej ważne

[...] Wpis 19.08.2012- 9 dzień treningowy Trening: Nogi: Przysiad z sztangą 1 seria - 12 powtórzeń 30kg 2 seria - 10 powtórzeń 40kg 3 seria - 8 powtórzeń 45kg Klata: wyciskanie sztangi leżąc - 3s 1 seria - 12 powtórzeń 30kg 2 seria - 10 powtórzeń 40kg 3 seria - 8 powtórzeń 45kg Barki: wyciskanie sztangi na barki 3s 1 seria - 12 [...]

Witam Dzisiaj zmiana treningu na splita :) Przed treningiem 5 kaps Beta-Alaniny Zapomniałem do śniadania wziąć Kreatyny Klata: Wyciskanie na klatę 12/10/8/10 40kg,45kg,50kg,60kg Wyciskanie na szmit 12/10/8 45kg,50kg,55kg Wyciskanie hantli na prostej 12/10/8 10kg,13kg,16kg Rozpiętki 12/10/8 [...]

[...] warto dołączyć do suplementacji trening.. racja! raczej nie warto skupiać się na bicu/tricu itd ciężkie złożone ćwiczenia! proponowałbym coś takiego przysiad mc wiosło wyciskanie na barki wyciskanie na klatę przysiad z mc na jednym treningu jest ciężko, możesz robić zamiennie ja robię osobno, bo moje prostowniki nie dawały rady rozpietki, [...]

[...] się pobawić w chomika na bierzni %-) ale miałam tyle energii, że stwierdziłam, że muszę się złapać za coś cięższego. i : rozgrzewka 5 min bieżnia plus obwód na maszynach wyciskanie na klatę maszynie 3x15 10kg/12,5kg/15kg ściąganie drążka górnego do klatki 3x15 19kg/26kg/28,5kg wznosy ramion bokiem z hantelkami 3x15 3kg/4kg/4kg uginanie rak z [...]

Mój dotychczasowy trening był chyba troche żle ułożony , bo 3 raZy w tygodniu zawsze ćwiczyłem to samo, czyli przysiady, wyciskanie na klate na poziomej ławce, podciaganie sie na drażku, wyciskanie na skośnej ławce, wiosłowanie hantelką, wyciskanie na bica w siadzie, rozpietki. Wszystkiego ćwiczyłem 3 serie po 8-10 razy. Efekty były ,bo na [...]

Dobra prawie wszystko jasne -push press<-czemu Knife zasugerował zeby to cw jako pierwsze myslalem ze w FBW od najwiekszych partii sie startuje -przysiady -wyciskanie na klatę -wiosłowanie -pompki na poręczach -młotki -przysiad przedni -mc -podciąganie na drążku -wyciskanie skos -uginanie ramion ze sztangą -wyciskanie wąsko 1)W [...]

[...] nie dałem się, zająłem 4 miejsce. Było trochę siłaczy i jak zwykle byłem w szoku. Program był trochę zmieniony, a prowadził to wszystko Mirosław Daszkiewicz . Najpierw było wyciskanie na klate na ilość z 50 kg, póżniej wykroki na ilość z 30 kg, następnie podciąganie na drazku na ilość nachwytem , następnie martwy ciąg z 60 kg na ilość, no i [...]

planik słabiutki pon sro piąt 1 tydz:ABA 2 tydz:BAB i tak w kołko zrób cos takiego A przysiad 3x wyciskanie na klate 3x mc 3x wyciskanie francuskie leżąc na ziemi albo ławce 3x B przysiad 3x wyciskanie na bary 3x wioslo w opadzie sztangą 3x ugianine ramion sztangą 3x w dni nietreningowe hitt i będzie ok [...]

klata - barki - tric wyciskanie płasko sztanga - 15/10/8/7 - 40/50/55/57,5 kg wyciskanie barki sztangielki - 12/10/8/8 - 14/14/16/16 kg klatka skos sztangielki - 10/10 - 18/18 kg unoszenie bokiem sztangielki - 12/12 - 6/6 kg rozpiętki maszyna 10/10 - 25/30 kg odwrotne rozpiętki 12/12 - 20/20 kg triceps na wyciągu, drążek + linka 4 s * wyciskanie [...]