wyciskanie na klate

A boli, kiedy imitujesz wyciskanie na klatę, ale bez obciążenia? Chodzi o sam ruch.

[...] sam powiedziałeś bieganie u osób z nadwagą nie jest polecane więc tylko rekreacynie. To pół godziny wydaje się optymalne. Co do ćwiczeń to bazuj na takich ćwiczeniach jak wyciskanie na klatę , wiosłowanie , przysiady , martwy ciag, wyciskanie żołnierskie. Teraz czeka cię wieczór z filmami na youtube jak się je robi :P. Więcej ćwiczeń naprawde [...]

nie mogę jakoś wstawić ankiety :/ wiek 24 staż 6 lat 175cm 88kg cel masa rekordy nie pamietam np wyciskanie na klate moze 130-140 przed przerwa 185 przy 93kg wymiary nie mierzyłem dopiero co wróciłem na siłownie głownie sie rozciągam i cwicze małymi ciężarami siłownia profesjonalna

O proszę, 'królewicz' wrócił. Gdzie byłeś jak Cie nie było chłopie? Mam nadzieję, że już teraz nie znikniesz nam i będziesz systematycznie opisywał nam swoje poczynania ?:) Wyciskanie na klatę jest mi w sumie obce, na uginaniu na bica jakoś szczególnie mi nie zależy także daruje sobie te 'cuda' :D

no bo np wyciskanie na klate nmie mam jak zabardzo :( robic inaczej widze z tego ze sie na silownie bede musial zapisac i powiem ci ze mnie tez jak zaczynam zawsze po przerwie to mnie lekko boli wiec chyba bedzie trzeba gryf lamany kupic a wyciskanie to nie mam pojecia na silownie chyba tylko ze jak raz na silowni bylem i sobie powyciskalem troche [...]

Od czekania nic Ci nie urośnie :) Zbierz sie za FBW czyli trening całościowy 3 x tyg, którego podstawą są przysiady (czyli najlepsze cwiczenie angarzujace nogi i nie tylko). Łapy urosną Ci w podstawowych złożonych cwiczneiach typu ciągi i wyciskania. Plan dla Ciebie to: 1. PRZYSIAD 2. RDL RDL to romanian deadlift czyli Rumunski martwy ciąg - [...]

Wyciskanie hantlami, unoszenie na boki, unoszenie w przód, unoszenie w opadzie w tył, unoszenie wzdłuż tułowia... jest mnóstwo ćwiczeń. Wyciskanie na klate na skosie w góre działa na barki...

nie ma to jak wyciskanie na klatę sztangą łamaną ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c9cde182d9f4998b1cf59741e8c0ebe.jpg

Zmień wersje przysiadu, jesli robiłeś przedni to daj tylni. Daj wyciskanie na klate jedno ze sztangielkami. Drążek możesz dać innym chwytem. Na biceps mozesz dać uginanie ze sztangą na modlitewniku. Na triceps daj pompki na poręczach. Mozesz wrzucić do planu jako ostatnie ćwiczenie 2-3 serie unoszenia sztangielek na boki po 10 powtórzeń.

jak na mój gusto to bedzie tak: martwy ciąg,wyciskanie na klate na płaskiej, wyciskanie na barki sztangą,przysiady,pompki na tricepsy tyłem.

Witam :) Mam takie pytania: 1) W poniedziałki ćwiczę triceps... czy muszę co tydzień robić te same ćwiczenia? Czy mogę np raz robić wyciskanie francukie od czoła, a innym razem sciąganie drązka maszyny?? Przy zmianie plano po 4-8 tygodniach zmienisz sobie cwiczenia 2) wyciskanie na klate... lepiej jest zrobić 4 serie po 12 powtórzeń jednym [...]

6 Week Full Body Muscle Building Program The Muscle Building Exercises 1. Deadlift (martwy ciag) 2. DB Flat Bench Chest Press (wyciskanie na klate antli na plaskiej) 3. Front Barbell Squat (przysiady ze sztanga z przodu) 4. Bent Over Barbell Row (wioslowanie sztanga) 5. Standing Military Press (wyciskanie sztangi na barki ) 6. Front Plate Wood [...]

1. Deadlift (martwy ciag) / Front Barbell Squat (przysiady ze sztanga z przodu) zamienie co trening 2. DB Flat Bench Chest Press (wyciskanie na klate hantli na plaskiej)( ja kocham sztange i dalbym sztanga) 3. Chin Ups (podciagniecia) 4. Bent Over Barbell Row (wioslowanie sztanga) 5. Standing Military Press (wyciskanie sztangi na barki ) 6. [...]

Wiek prawie 16 lat w sumie 15 i pół Wyciskanie na klate 118kg Przysiad cienizna , bo dopiero 4 miesiace cwicze na nogi , ale 110 podniosłem . Więcej nie próbowałem bo staram się nie przeciążac stawów Barki i MC nie robiłem nigdy żadnych maksów bo łatwo o kontuzję. POZDRO

[...] przez reszte odpoczywam, pytanie brzmi: 1. z partii tric, bic, barki, plecy, co dolozyc w jakie dni? 2. ile seri innej partii niz klata robic? cwiczac owa partie po treningu klatki + ile powtorzen w serii, czy tez silowo czy po 10 - 8? czy progresja i w jakim stopniu? 3. czy tylko te wyciskanie na klate, czy w jakis dzien dolozyc druge cwiczenie?

[...] zrób tak ze dzien przed i dzień po tym treningu na siłowni masz wolne a na siłowni zrób owodówke na całe ciało np: 1. przyaidy ze sztangą 4serie 2.wiosłowanie sztangą 4s 3. wyciskanie na klatę łąwka pozioma 4s 4.wyciskanie na barki z klaty 4s 5.uginanie sztangą 4s 6.wyciskane francuskie 4s 7. brzuch 4 serie np. brzuszki na ławce do brzuszkow na [...]

http://www.youtube.com/watch?v=I9iR7EXjYLU wpierw szrugsy silowe a ostatnia minuta to wyciskanie na klate z ostatniego treningu

Marian, nie bron Boze:). Chodzi o to ze jest taki stereotyp ze pompki daja sile, no coz ja w niego wierze, a poza tym 100 pompek zrobi wrazenie na dziewczynach ktore maja z nami w-f( na 2 polowce sali) :):). Sztanga to tez dobry pomysl. Zwykle wyciskanie na klate wystarczy?

dlaczego dla wszystkich takie wazne jest "wyciskanie na klate"??

chudy co w tym glupiego? to akurat kontrowersyjne tematy i jak dla ciebie jest glupie ze np. biceps pracuje przy wyciskanie na klate to jestes w bledzie bo to prawda, dokladnie chodzi o opuszczanie ciezaru, to tak samo jak przy podciaganiu na drazku pracuje triceps, przy opuszczaniu sie :) chudy w kazdym z wypisanych przez ciebie rzeczy jest [...]