wyciskanie na klate

[...] starczy. Co do klaty to jako drugie ćwiczenie już bardziej by pasowały rozpietki bo działają na trochę innej zasadzie (tak naprawdę to rozpietki są stricte na klatę, wyciskanie angażuje ci triceps, trochę barki i klatę.To ćwiczenie wielostawowe i mylące jest powiedzenie że wyciskanie na klatę jest tylko na klatę) . No i jak faworyzujesz [...]

Czytając temat przypomniały mi się moje początki i wyciskanie na klatę i uginanie ramion 10 serii po 100 powtórzeń %-) Będziesz tu dawał relacje ?? jeśli tak to śledzę z uwagą :-)

Witam! I w końcu przyszedł czas na: ******PODSUMOWANIE CYKLU****** Zacznijmy od wymiarów początkowych początkowych i po cyklu: Wzrost: 183,5 cm / 183,5cm (+0cm ) Waga: 81,4 kg / zepsuła się waga także dokładnie wam nie powiem Klatka: 107 cm / 110 cm (+3cm) Biceps: 37 cm / 38,5cm (+1,5 cm) Bary: 127 cm / 132 cm (+5 cm) Przedramie: 30cm / 31,5cm [...]

[...] dobrane, ale poszło całkiem fajnie. Głównie mam tu na myśli wiosło hantlem - wczoraj obejrzałem filmik na youtube pewnego trenera i w końcu dobrze poczułem to ćwiczenie, wyciskanie na klatę też fajnie. Barki zrobione malutkim ciężarem według WK - ręce wyprostowane, weszło fajnie :) Podciąganie podchwyt cc x 9, cc x 6, cc x 5 x 2 Przysiad ze [...]

[...] gra, jutro wrzucę trening z wczoraj i z jutra oraz żarcie. Nie ukrywam, że są ćwiczenia w których póki co osiągnąłem ciężar roboczy i nie ma szans go narazie zwiększyć (wyciskanie żołnierskie/sztangielek, uginanie przedramion, czachołamacz, prawdopodobnie również wyciskanie na klatę). Ale jutro jak wrzucę będzie wszystko widać jak na dłoni [...]

[...] 12/12/12 -Wyciskanie zza karku 10/8/6/4 -Wznosy boczne 12/12/12 Niedziela : Ręce + przedramię + plecy -Uginanie ramion pod uchwytem ze sztangielkami: 12/12/12/10/10 -wyciskanie francuzkie 12/10/8/6/4 -Uginanie nadgarstkow pod uchwytem 14/14/14 -Szrugsy 14/14/14 Zmieniony przez - Piklel w dniu 2009-01-18 22:44:12 Zmieniony przez - Piklel w [...]

Ostatni plan: Poniedziałek - Wolne Klata+Biceps+Przedramiona+Nogi Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangi skos górny 3s Rozpiętki na skosie górnym Dipsy 3s Biceps: Młotki hantelkami 3s Uginanie gryfem prostym 3s Przedramiona: Nachwyt sztangą 2s Podchwyt sztangą 2s Nogi: Przysiady 3s Przysiady wykroczne 3s Wspięcia 3s Syzyfki 2s [...]

Panowie, am pytanie, który z tych treningów jest wg was lepszy na uzyskanie jak najwięcej masy?? Trening 1 4 razy w tygodniu, trening podzielony na A i B: Poniedziałek, trening A 1.Przysiady 5x 15-8 2.Wiosłowanie ze sztangą 4x 12-8 3.MC 5x 10 4.Podciąganie z obciążeniem 4x 10 Wtorek, trening B 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x [...]

Witam mistrza, Mam takie pytanie. Na siłowni na którą aktualnie uczęszczam mam nowe maszyny, na których nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Jedna to wyciskanie na barki a druga wyciskanie na klate, ławka pozioma. Problem mam następujący, barki do tej pory robiłem jeśli chodzi o wyciskanie hantlami lub najczęściej na maszynie smitha i ustawiałem sobie [...]

Dzień 11 - 24.03.2014 (poniedziałek): wyciskanie na klatę - 12 (40kg) 12(40kg) 8(45kg) 9(45kg) wyciskanie od góry na siedząco (na wyprostowanych rękach) - 12(20kg) 12(20kg) 12(25g) wyciskanie oburącz wyprostowanymi rękoma na bok - 12(20kg) 12(25kg) 12(25kg) 12(30kg) wyciskanie od góry na siedząco (tył) - 12(40kg) 12(45kg) wyciskanie od góry na [...]

[...] na tej sesji treningowej, daj mi to po prostu porównanie poszczególnych treningów. Odczucia: Wczoraj plonowanie do kolacji dodałem galaretkę 0 kcal i podziałało ! W wyciskanie na klatę dodałem sobie jeszcze jedną serie rozgrzewkową, która mnie „trochę” zmęczyła.. myślę że dlatego później ilości powtórzeń nie zadawalały mnie. Na [...]

[...] progres i bark nie bolał, ale że sam byłem na siłowni nie wymuszałem na maxa. Jedynie już brakowało sił na Arnoldach ale spoko tylko później próbowałem wykonać standardowe wyciskanie hantli i dupa, barki nadal boli .. Francuz super poszedł bo skróciłem czas między seriami. 1. B35g W0g T30g C-6 +masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. B35g [...]

Dzień C 1. Przysiad na smithcie 12x40kg 12x55kg 12x65kg 12x75kg 10x85kg regres+ 12x40kg 12x55kg 12x65kg 12x75kg 6x90kg regres 12x40kg 12x55kg 12x70kg 12x80kg 8x90kg regres+ https://www.youtube.com/watch?v=PetYKueYGQ0&feature=youtu.be 2. Wykroki krótkie z hantlami 12x4x27kg+ 12x4x29kg 12x4x29kg 3. Wyciskanie na skosie ujemnym 12x60kg 12x75kg [...]

[...] postaram się nagrać ‘amrapy’ do wglądu i po jednej serii najcięższej do skorygowania techniki. 1) przysiad: 6x4 – 82,5kg + 25x60kg 2) martwy ciąg: 6x4 - 95kg + 20x75kg 3) wyciskanie na ławce poziomej: 6x4 - 60kg + 22x50kg 4) podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 4x5 5) ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki: 4x12 - 40/45kg 6) skull [...]

[...] wzdłuż tułowia niby ciężar spoko (chyba że Twoje wiosłowanie to nie wznosy) - sam biorę tyle samo, albo niewiele więcej na wolnym ciężarze dalej barki przód 14,5kg vs wyciskanie na klatę 22kg, gdzie pracuje przód barku klata i triceps - mocny tric mocny przód barku a wyciskanie leży ja nie rozumiem tych ciężarów rozjaśniłem? Zmieniony [...]

[...] , robienie go w tym samym dniu tylko by zmeczyło mięsień i efekt byłby słaby....jednak jest to jeden ze sposobów czyli robienie tricepsa razem z innymi ćwiczeniami typu.wyciskanie na klatę , na barki... Oczywiście robienie tricepsa na drugi dzień wydaje się być dobrym rozwiązaniem , tym bardziej że był tak zaplanowany....jednak po tak [...]

wyciskanie na klate imponujace

[...] jeden dzień treningu na regeneracje, ale po prostu lubię ćwiczyć i wolę, więcej treningów nawet kosztem efektów. Do tej pory trenowałem mniej więcej tak: Pon: Przysiad, wyciskanie na klate na płaskiej, wiosło pendlaya Wto: Ławka rzymska, wiosło jednorącz, przyciaganie linek do twarzy, wyciskanie żołnierskie, wyciskanie sztangielek na barki [...]

żołnierskie - rzeczywiście słaby dzień I to jak {{:-( Właśnie wróciłem z treningu i stwierdzam, że coś jest na rzeczy. Nie wiem czy winą za to powinienem obarczać urlopowe lenistwo, czy drabiny MaGora czy może poranne treningi ale przyznaję się bez bicia - osłabłem. Chęci i werwa dalej są obecne, ale ciężary są cięższe niż zwykle. Trening też [...]

[...] Act niewim czy go dobrze ułożyłem ale chciał najbardziej podkreślić mięśnie klatki 1)brzuszki z obciążeniem na klacie na ławce płaskiej 2)przysiady ze sztangą na barkach 3)wyciskanie na klate na ławce płaskiej 4)rozpiętka 5)wyciskanie sztangi z za karku 6)podnoszenie sztangielek bokiem 7)unoszenie sztangi w opadzie 8),,dzień dobry" nieznam [...]