wyciskanie na klate

[...] ciagu. Srednio robie 5 kg tygodniowo na ciagach i 3,4 na klacie, a innne grupy miesniowe jak murem stoja w miejscu. Jedyna prawidlowosc jaka w tym widze , jest to ze ciagi i wyciskanie na klate wykonuje na poczatku, gdy miesnie sa swieze , ale nie widze w tym sensu dlaczego reszta miala by sie nie rozwijac... Pozostaje jeszcze mozliwosc [...]

[...] sobota-nogi niedziela-fajrant hehe jesli to masa ma byc to 12-10 seri na dużą grupe mięśni a na małą 7-9 seri:) rób progresje w wielostawowych ćwiczeniach takich jak(wyciskanie na klate,wiosłowanie,uginanie ramion stojąc,przysiad)12<10=10<8 każda seria cięzar zwiekszaj tak aby zostały ci w pierszej seri 3 powtórzenia w zapasie ,w [...]

A Przysiady ze sztangą 3s drążek 3s Wyciskanie Na Klate skos + 3s wyciskanie sztangi zza karku 2s Uginanie Ramion ze sztangą 2s francuskie leżąc 2s Brzuszek B wykroczne 3s MC 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie sztangielek 2s wyciskanie wąskie 2s Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 2s Brzuszek coś takiego, [...]

Wyciskanie na klatę na v-maxie - 70kg (04.04.2014)

[...] dosc dlugo splita i przez 8 tygodni trening system MASS (Michail - trening cykliczny). Rozpoczalem od zanizonych wartosci ciezarow. ostatnio mialem trening "5" i wyciskanie na klate w ostatniej serii zaliczylem 2x80 + 2x80 z pomoca - czyli zgodnie z planem. Za tydzien mam robic min. 2x85kg, aczkolwiek 85 kg to moj osobisty rekord [...]

Plan który masz jest kiepski, zeby nie powiedziec bardzo zły. Proponuje trening całościowy FBW 3xtyg. 1. PRZYSIAD 2. RDL 3. WYCISKANIE NA KLATE 4. WIOSLOWANIE SZTANGGA 5. WYCISKANIE NA BRAKI 6. DRĄŻEK + ewentualnie łydki / brzuch wszystko robisz 3x10 z wyjatkiem drażka - tutaj 3xmax Plan robisz ok. 6-8 tygodni. Obciazenie starasz sie [...]

denis7894 Pisząc Ten plan jest właśnie dla Ciebie i nim powinieneś ćwiczyć. myślałem o planie kol @kaczi_m, czyli: 1. PRZYSIAD 2. RDL 3. WYCISKANIE NA KLATE 4. WIOSLOWANIE SZTANGGA 5. WYCISKANIE NA BRAKI 6. DRĄŻEK + ewentualnie łydki / brzuch Oczywiście wszystkie te ćwiczenia robisz na wolnych ciężarach, a nie jakiś maszynach które tylko Ci [...]

To wyciskanie na klatę tak nerwowo robisz że masakra hehe powinieneś wziąść sztangę pozycje ustabilizować i spokojnie zacząć wyciskać, a tu i ty nerwowo i tata nerwowo haha do 5 byś spokojnie dojechał :-)

[...] barki siedząc - 4x8 w super serii ze wznosami na boczny akton barku 4x10 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 5. Uginanie ramion ze sztangą na biceps - 4x8 w super serii z wyciskaniem francuskim sztangą łamaną na triceps 4x10 6. Spięcia brzucha przy wyciągu górnym (tzw. allahy) - 4x10 Mimo małej ilości snu trening wszedł naprawdę pięknie, na [...]

[...] trenowałeś skoro wyciskasz więcej jak bierzesz w martwym ciągu.Co do treningu to twoim wypadku proponował bym ci wersje skróconą coś na ten kształt: Trening A: przysiad wyciskanie na klate(płaska lub skos) wiosłowanie najlepiej pendleya tu masz filmik http://www.youtube.com/watch?v=CDS2bk3vjRs pompki na poręczach Trening B: przysiad [...]

Korwa Gwjazdor ale sie nam yebie w glowch Proponuje wrzucic do atlasu Wyciskanie na klate nogami I unoszenie sztangielek nogami na boki w opadzie tulowia

Bez znaczenia czy zza głowy czy z przed głowy czy nawet wyciskanie na klate może spowodować hamowanie wzrostu...W większości przypadków nie wpływa to na wzrost ale np. u mojego brata właśnie tak sie stało i ma 175 chyba wzrostu,dlatego ja też narazie ćwicze tylko bic i tric :]

[...] zero maszyn na tym poziomie wytrenowania. Zainteresuj się pozycjami 1. i 14, jeśli zaś posiadasz już opanowaną techikę w ćwiczeniach wielostawowych - pełny przysiad, MC, wyciskanie na klatę (wbrew pozorom trudne technicznie, mam nadzieje że wiesz co to mostek i że TRZEBA go robić) wyciskanie na barki, to możesz zainteresować się pozycją 11. [...]

No tak, twarożek na noc jem już od jakichś 2 lat ;) Takie przyzwyczajenie z poprzedniej redukcji :) Popatrzę sobie na przepisy, ułożę wszystko i od poniedziałku jadę. Mam jeszcze jedno pytanko - jak już mówiłem chciałbym zamienić miejscami tłuszcz na mięśnie ;) i w związku z tym - czy taki plan FBW byłby dobry, czy może coś zmienić: [...]

[...] trzymac caly makrocykl, skupic sie na cwicezniach zlozonych czyli to mniej wiecej tak: przysiady 30powt ( przy 15-tkach 2x15powt, przy 10-tkach 3x10, przy 5-tkach 6x5powt ) wyciskanie na klate 30powt ( rozpis j.w.) podciagnie na drazkku nachwytem 30powt wyciskanie na barki ( tu bym dal troche mniej 20-25powt np 15-tki 15-10, 10-tki 10,10-5, itd [...]

no ni wiem czy on nie bedzie dobry od tamtego czasu jak wkłejałem jego wymairy to napisze jakie som teraz: Ma 14lat Waga: 72kg Wzrost: 183cm Biceps: 35,5cm Klata: 99cm Udo: 54cm Łydka: 37cm Przedramię: 32cm Pas: 71,5cm Jego osiągnięcia: Wyciskanie na klate: 90kgx1 80kg x5 Wyciskanie na barki: 60kg Wyciskanie zza głowy: 55kg Uginanie ramion: [...]

[...] załatwić sobie ten drążek , i coś do pompek na poręczach ? Przysiad ze sztangą z tyłu 3s Podciąganie na drazku 3s / wioslowanie sztangą nachwytem Pompki na poręczach 3s / wyciskanie na klate poziomo/skos sztangą Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 3s (zakres 6-10 powtórzeń) , 3 x w tygodniu (poniedziałek , środa piątek) cel: masa cykl: 6 [...]

[...] lubię ćwiczyć nogi 2 tygodnie temu miałem jeszcze treningi gdzie nogi były 3x tygodniowo xD Nie to co te sezoniaki na siłowniach co to nie można zrobić innego cwiczenia niż wyciskanie na klatę albo uginanie na biceps bo zaraz patrzą jak na ufoluda. A broń boże przysiad zrób (oprócz bicia rekordu) to staniesz się pośmiewiskiem wytykanym palcami! [...]

[...] z podciąganiem się na jednym ręku- wszyscy mówili, nikt nie wstawił filmiku. Ze ściskaczami podobnie- oprócz mnie i jednej osoby filmiku nikt nie wstawił- mam na mysli te cięzkie sciskacze. Rakhu- co do dipsów to chyba zrobiłbym podobną ilość, choć dawno maksa nie robiłem . Tzn robiłem ale np z 50 kg. Imo to ćwiczenie zjada wyciskanie na klate;)

[...] filmiku nikt nie wstawił- mam na mysli te cięzkie sciskacze. Rakhu- co do dipsów to chyba zrobiłbym podobną ilość, choć dawno maksa nie robiłem . Tzn robiłem ale np z 50 kg. Imo to ćwiczenie zjada wyciskanie na klate;) Mam sciskacz Ivanko,taki ze sprezynami duzy,zaj**isty,a go wcale nie uzywam...:/Jak go znajde w chacie to Ci wrzuce fotke:)