wyciskanie na klate

Ale o jakiej sile mówisz? Bo zostaje Ci właściwie tylko wyciskanie na klatę z siłowych rzeczy. Oraz można kombinować z poprawą siły mniejszych partii - ale tu raczej trzeba być bardzo ostrożnym, bo łatwo o kontuzję. Całą siła człowieka to nogi i grzbiet - więc zapomnij o sile ogólnej. Nie trenując tych partii mocno nie poprawisz swojej siły [...]

[...] zapaleniu/naderwaniu nie idź do lekarza bo zrobi Ci on więcej krzywdy niż jakbyś nie poszedł. Nie daj się ciąć jak nie trzeba ! 2. Winą jest pełne podciąganie wzdłuż tułowia i wyciskanie na klate bez mostka z łokciami na boki. Nie rób nigdy ruchów które sprawiają dyskomfort. Czytaj ! http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_STAWY_REANIMOWANE-t284100.html

Rób przysiad i mc na zmiane co trening, przysiad daj raczej przedni lub tylni, potem wiosłowanie, wyciskanie na klate, wyciskanie na barki i drazek podchwytem. Dokup obciążenie bo i tak będziesz musiał to zrobić po 2-4 tygodniach i zawsze ci go będzie brakowało. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-11 15:06:11

[...] wezmę 60kg tylko. Ale wiadomo jak się ćwiczy klatkę to triceps też pracuje. Zaczołem od tygodnia ćwiczyć raz w tygodniu tricepsa. Może coś za kilka tyg ruszy wyżej 60kg. Ale wyciskanie na klatę to dla mnie nie jest najważniejsze. Najważniejsze dla mnie to siłę mieć oraz coś tam rzeźby, a że jestem szczupły to nie mam z czego tak rzeźbić więc [...]

jedno niepotrzebne wyciskanie na barki, jedno niepotrzebne wyciskanie na klate nie dawalbym na jednej sesji przysiadow i MC. brakuje podciagania na drazku. wioslowanie daj sztanga, nie na atlasie. zmienilbym jeszcze kolejnosc cwiczen. ziom podal dobre plany.

63 i odchudzanie? Z czego? Masa, masa i jeszcze raz masa. Jak dobijesz do 80kg mozesz sie zastanowic czy jest sens rzezbic. Jak chcesz prosze gotowy plan: Przysiady Rumuński Martwy Ciąg Wyciskanie na klatę Wiosło Wyciskanie z klatki w staniu Podciąganie podchwytem wszystko 3 serie po 8-12 powt 3 razy w tyg co drugi dzien Zmieniony przez - [...]

no 2 lata, ale najpierw głównie chudłam, teraz mam fbw 1. przysiad 4s, odwodzenie nogi w tył z obc. 4s, wyciskanie na klate skos 4s, podciąganie gryfu do brody 4s + brzuch 2. unoszenie bioder ze sztangą 4s. odwodzenie nogi w bok z gumą 4 s. klata płasko 4s wiosłowanie hantelkami 4s, uginanie bicepsa 4 s, + brzuch 3. uginanie nóg 4s, wchodzenie [...]

Że tak z ciekawości zapytam... e-sport? W jaką gierkę pomykacie? :p Teraz do tematu -> Trening masowy a redukcyjny praktycznie dużo się nie różni. Kwestia jest tylko taka że w treningu na redukcję do treningu siłowego dodajesz ćwiczenia tlenowe Jako że interesujecie się e-sportem to wam pomoge. :p Polecam Wam dwóm plany typu FBW. Baza: - [...]

Wyciskanie na klatę na ławce poziomej 6x55kg http://www.youtube.com/watch?v=1c3BR95AVHM Zmieniony przez - bozydal95 w dniu 2010-03-02 16:25:55

hmmm czyli chodzi o to żeby nie robić to samo za każdym razem tylko np w poniedziałek robie 5 serii po 12 wyciskanie na klatę 30 kg , 8 serii po 8 na bica z 10 kg ....... itd a w Środę 10 serii po 8 razy na klatę z 20 kg , 12 serii po 6 na bica z 15 kg ? o to w tym chodzi ????

Pamiętaj, że jest to wyciskanie na klatę na podłodze nie na ławeczce, ale mi tego i tak jestem wykończony po tym wyciskaniu.

[...] kręgosłup ( kilka lat Judo ), Co ma piernik do wiatraka? W takim razie kalecz jeszcze bardziej swój kręgosłup. Przysiad - pracuje grzbiet; wiosłowanie - pracuje grzbiet; wyciskanie na klatę - pracuje grzbiet(przy mostkowaniu); wyciskanie na barki - pracuje grzbiet. Jeśli nie wyćwiczysz odpowiednio silnych prostowników grzbietu, to albo szybko [...]

Skąd bierzesz takie głupie plany? Np. Wyciskanie na klatę ławka pozioma 10*20 Lepiej poczekaj z tą siłownią jeszcze... I zacznij od razu na normalnym sprzęcie. I nigdy nie rób 3 dni pod rząd klatki. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-02 13:06:34

[...] (40 zl) i trening POd sw dobry sam go robilem poniedzialek 1).Trening Randy C. 8x Plecy (dociaganie wsztangi do brzucha) 8x barki (dociaganie sztangi do brody) 8x barki (wyciskanie sztangi z klatki ) 8 x prostowniki( dzien dobry ) 8x wykroki 8x barki + nogi (wyciskanie z za glowy + przysiad) 8x Martwy ciag 2).Chantel 4 serie po 10 [...]

rekordy hmm;wyciskanie na klate 200kg przysiad 250 martwy 250 wyciskanie zza karku 140(w powt)sztanga biceps 100kg.tak po krótce

lord dobrze mówi, wyciskanie na klate nie przekłada sie na to czy ktos jest silny w walce War Jones,War Rory

[...] izolowanie mieśni doprowadza czesto do wielu urazów i bólu stawów, tracimy balans mięśniowy, co prowadzi do dużego stresu na przyczepy stawowe. Bo tak naprawde na co nam wyciskanie na klate 200kg jak i tak nic w zyciu codziennym nie pchamy dwona rękami leżac na płasko. Jak pchasz ciężkie drzwi to robisz to jedna reka badż dwoma, ale uzywasz [...]

[...] 3. Martwy ciąg 3x8 4. Dipy 4x12 5. Wyciskanie żołnierskie stojąc 4x8 6. Gryf łamany na biceps 4x12 7. Plank 4x40s 8. Wspiecia na palce 4x15 Wyrzuciłem żołnierskie i dipy bo wtedy głównie czułem barki, zastąpiłem to wyciskaniem francuskim leżąc gryfem łamanym, oprócz tego podciąganie podchwytem zamiast nachwytem. Brakuje tutaj czegoś? Pozdro

[...] między 12 a 16. Barki to taka srednia grupa co prawda, ale zwrócie uwagę, że 3 serie są na tylni akton czyli nie obciazam az tak bardzo bocznego i sredniego. Jesli chodzi o wyciskanie na klate to pierwsza seria 60 kg 20 powtórzen, potem 100 kg 10 powtórzen, 120 kg 7/8 powtórzen i to jest seria do upadku, nastepnie 100 kg do upadku i 50 kg około [...]

Wolne ciężary: martwy ciąg, przysiad ze sztangą do ziemi, wiosła, podciąganie na drążku, wyciskanie na klatę, dipsy, wyciskanie na barki. Na początku starczy mała objętość i niski ciężar.