wyciskanie na klate

To trochę dziwnę(użyłbym innego słowa, ale wole nie), robisz wyciskanie na klatę, z większym ciężarem niż przysiad. Gorsze na stawy od MC i przysiadu(z odpowiednimi ciężarami), jest bieganie po twardej nawierzchni. A skoro już nie chcesz robić MC, to rób ten plan który Ci podałem. Nie rozbijaj go na plany A i B, bo nie ma to najmniejszego sensu. [...]

Wiek: 18 lat Staż: 2 miesiące ale z tego z 5 tygodni cwiczylem wlasnie tym fbw skroconym Waga: 75 kg Wzrost: 183 cm Odżywki: brak Dieta: jest Cel: masa Przeciwskaznania medyczne : skolioza (ale bede wykonywal cwiczenia korygujace ktore zalecil lekarz a dokladnie sklony) Sprzęt: 2 hantle sztanga zwykla laweczka z regulacja skosu tylko w gore [...]

[...] odczujesz ćwicząc na wyciągu z serii Heavy. Element Butterfly jest fajnym produktem urozmaicającym monotonne ćwiczenia na podstawowym sprzęcie, można na nim wykonywać wyciskanie na klatę w siedzie a także rozpiętki, zmiana ustawienia tego elementu jest bardzo prosta odbywa się ona za pomocą dwóch bolców które albo wyjmujemy lub też [...]

Jeszcze mam Panowie takie pytanko:otóż jaki ciężar zastosować do serii 5x5-6 pow. Taki żebym tylko dał radę wycisnąć czy 2,3 powtórzenia na zapas?? Chodzi np.wyciskanie na klatę. Zmieniony przez - Jurro1990 w dniu 2016-09-19 13:16:45

Jeszcze mam Panowie takie pytanko:otóż jaki ciężar zastosować do serii 5x5-6 pow. Taki żebym tylko dał radę wycisnąć czy 2,3 powtórzenia na zapas?? Chodzi np.wyciskanie na klatę. Zmieniony przez - Jurro1990 w dniu 2016-09-19 13:16:45 Zostawiaj zapas-przynajmniej w pierwszych tygodniach. Pod koniec cyklu możesz zwiększyć intensywność.

[...] widoczny jedynie przy niskim poziomie tłuszczu, żadne ćwiczenia tu nie pomogą jeżeli jesteś zatłuszczony d) najlepsze ćwiczenia, które pomagają palić kalorie, to ćwiczenia podstawowe, takie jak: martwy ciąg, przysiad ze sztangą, podciąganie na drążku, wiosła, wyciskanie na klatę, dipsy. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-07-11 15:23:39

[...] lat i 166cm wzrostu. Cwicze od oklo 1,5 roku. Nie wyciskam na barki, nie robie martwych ciagow ani nie robie przysiadow. Moje cwiczenia to: pompki, podciagniecia na drazku, wyciskanie na klate, brzuszki i sztrugsy. Rosne powoli, ale wszyscy mi mowia ze jak nie bede sie przeciazal to jeszcze urosne. Od czasu jak zaczalem cwiczyc, uroslem kilka [...]

Na drazek kase bym znalzl tylko nie mam go gdzie powiesic. Ostatnio robilem Trening taki sam tylko zamiast 3 cwiczenia bylo wyciskanie na klate, bo chodzilem do kolegi .Efekty zadawalajace. 40kg tylko na nogi wezme na reszte cwiczen 30 max.

Półtora godziny dla początkującego to moim zdaniem za dużo. Powinie zacząć od podstawowych ćwiczeń wielostawowych jak siady, martwe ciagi, wyciskanie na klatę , wiosłowanie itp. Na razie za wcześnie na robienie oddzielnie bicepsów, tricepsów itp. I nie przeplataj ćwiczeń cardio z siłowymi. Najlepiej Cardio w dni gdy nie robisz siłowego, [...]

Dieta jest dobra, Pas89cm, wyniki siłowe to wyciskanie na klate= 110kg, przysiad=100, martwy=140

Drogi szymon1220, możesz nie wierzyć w to co napiszę ale i tak to napiszę :) - moim zdaniem wyciskanie na klatę wpływa negatywnie na wzrost - tak było przynajmniej w moim przypadku. Pozdro. Wiem, że koledzy z forum zaraz mnie "zjedzą" ale co tam - to jest moje zdanie i nikt nie musi w nie wierzyć.

a łokcie są w jakiej linii? http://i.imgur.com/aH4wItO.jpg Nie robisz tak jak ten gość wyżej? Dużo osób tak robi, nawet goście z mocnym stażem lol. Łopatki spięte (tak jakbyś miał między nimi utrzymać ołówek) i pchniętę w dół. Barki cały czas przylegają do ławeczki - to jest uczucie takie jakbyś to ty pchał ławkę w dół a nie ciężar do góry. Masz [...]

ciezko mi napisac cos wiecej o nim z tego wzgledu ze przed chwila wyszedl ale postaram sie: Staz 5,5 roku w wakacje bedzie 6 Waga 94kg Wzrost 179 Lapa 44cm Talia 89cm Klatka : 127 okolo udo 70 cm lydka ? przedramie ? Wyciskanie na klate 160kg przysiad 120kg na 6 ruchow martwy okolo 170kg dieta okolo 3800-4000kcal bialkowp-tluszczowa. Jezeli [...]

ja mam 18 lat, ze siłką mam kontakt od wrzesnia 2003 roku w tym 4 miesiące całkowitej przerwy w treningach wyciskanie na klate - 103kg (rekordzik z soboty)

Ja jak ćwiczę wyciskanie na klatę (przeważnie sam) takimi obciążeniami, że mogę nie dać rady po prostu, to albo ustawiałem sobie krzesła, taborety lub cokolwiek innego w miarę wytrzymałego tak, aby w razie czego talerze zatrzymały się na tym, albo używałem zacisków i w sytuacji krytycznej po prostu starałem się zrzucić talerze z jednej strony, i [...]

możesz jak masz np. 3 ćwiczenia na triceps dać 2 na wolnych przyrządach i jedno na maszynie. Wtedy jest oki. Ale jak zrobisz np. Wyciskanie na klate na maszynie i rozpiętki na niej i żadnego wolnego ćw. to będzie doopa. Zmieniony przez - disik w dniu 2005-03-05 15:20:20

[...] jest wiele. Praktycznie tylko martwe ciągi lub ćwiczenia w stylu tych z dwuboju olimpijskiego tj. Rwanie itd. Zapytaj się czy możesz wykonywać np wiosłowania, przysiady (w końcu trzymasz tam sztangę na barkach), wyciskanie na klatę i na barki? Tzn czy są jakieś konkretne ruchy których nie możesz wykonywać, działanie pod określonym kątem może...

chcialbym poprawic swoj wynik na wyciskanie na klate .. w sumie to dojsc do mojego starego rekordu :) a moze go troche zwiekszyc .... :) no i dobic do dobrych 100 kg :)

[...] najlepszym rozwiazaniem(jak w kazdym cyklu na redukcje) beda poprostu aeroby+trening z masa wlasnego ciala. Nie chodzi mi tutaj o podciaganie sie na drazku czy tez wyciskanie na klate,tego akurat nie potrzebujesz ale bardziej chodzi mi o brzuszki,damskie pompki,przysiady bez obciazenia,rozciagania itp. Co do Twoich [...]

przysiad 108kg, martwy ciąg 100 ale nie robie tego na maxa, wyciskanie na klate 94 kg, a wiosłowanie niewiem