SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

moje oisągi

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 7121

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10772 Napisanych postów 47077 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816


Chciałem zapytać jak oceniacie moje postępy po pół rocznym treningu
wiek 16 lat
waga 56 kg
wyciskanie na klate z 35 kg na 65 kg
a na bica z 23 kg do 42 kg
Powiedzcie jaką część ciała mam najsłabiej zbudowaną i tyle
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10772 Napisanych postów 47077 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10772 Napisanych postów 47077 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816


..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 5468 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30197
jest dobrze- jak na 16 lat i pol roku silowni...
pozdrawiam.

jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10772 Napisanych postów 47077 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
kaptury imponujące
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10772 Napisanych postów 47077 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816


następne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10772 Napisanych postów 47077 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816


i to już oostatnie dodam że trenowałem na sucho
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10772 Napisanych postów 47077 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
a tak wygląda mój trening

dzień 1 (pon,piąt)
klata triceps
-wyciskanie na prostej w szerokim chw
-wyciskanie w wąskim na prostej
-wyciskanie na skosie w serokim
-francuskie leżąc
-pompki na poręczach

dzień 2(środa,i czasmi pon.)

grzbiet, biceps, barki

-podciąganie się na drążku w szerokim chw.
-uginanie ramion ze sztangą
-wyciskanie sztangi siedząc
- wyciskanie zza karku
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
-wznosy ramion ze sztangą przodem

Wszystkie ćwiczenia robie w seriach 4x10-8
robie 4 lub 3 treningi w tygodniu dwa
na nogi i plecy z uwagi na kontzje
Podajcie uwagi i błędy do mojego planu dodam że niedługo kupie sobie sztangiełki i będę mógł robić więcej ćwiczeń
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10772 Napisanych postów 47077 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
czekam na wasze opinie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 6045 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 40153
a wg mnie to sie nie postarales i sadze, ze Twoj blad tkwi w diecie, powiedz co jadles

Pozdrawiam,
NoRtOn

Pozdrawiam,
NoRtOn

*F*u*c*k* The Rest,We Are The Best

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2779 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 55245
tylko bicepsy są ok.

"I'm Neutral, BUT - Not Afraid You"

"I'm Neutral, BUT - Not Afraid You"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

bol nadgarstka :(

Następny temat

zastoj w klacie!

aerofull