witamin

[...] na koniec treningu zdarza mi się zrobić ze trzy serie "dipsów" każda na max'a. Dieta jest, suplementy również (obecnie biorę gainer'a + kreatyna + beta-alanina + kompleks witamin i minerałów). Także powinienem chyba nadmienić że siła raczej stoi w miejscu. Owszem dźwigam więcej niż na początku ale na tym etapie i tu progres się zatrzymał. Bywa [...]

[...] też pewnie coś napisze o maści bo od wczoraj smaruje :) Co do pytania co jeszcze zrobić to dużą wagę odgrywa odzywianie , przede wszystkim odpowiednia ilośc białka i witamin.Kontrolowanie przybierania wagi , bez zadnych nagłych skoków - cyklicznośc aby dac skórze "odpocząć".Codzienny przysznic zimno-ciepły o zmiennym nateżeniu. [...]

Ja proponowałbym conajmniej 1g (EPA + DHA), lepiej 2g. W przypadku osób z dużą wagą/wysokim %bf do 3g. Z tranem uważać, zależy ile w nim jest witamin A i D - tą pierwszą szczególnie łatwo przedawkować, D w zimie ujdzie (mniej słońca - mniej wit.D wyprodukowanej przez organizm)

lipa DT rano lub po treningu GM przed No-xplode DNT GM w ciagu dnia animal do jakiegosd duzego posilku, jesli nie masz niedoboru witamin zbedny matrix j/w

moze to byc zwiazane z niedoborami witamin/skl mineralnych skonsultuj sie z lekarzem

Tak jak TomQ napisał :-)) można by jeszcze dodać kompleks witamin/minerałów i coś na stawy typu Flexit Drink

[...] nad dietą 1000kcal, teraz zjadam mniej niz 1500kcal, moje zapotrzebowanie to 2600kcal, mimo że zjadam połowę zapotrzebowania, mam siłę, energię, no i bardzo ładnie chudnę, a dotego nie męczy mnie ta dieta, Oczywiście mało węglowodanów, tłuszczy więcej białka i witamin. 1kg - 10 dni to optymalne spalanie tłuszczu? bo ja własnie takie spadki mam

Jak patrze na występowanie wszystkich zawartych witamin B1,2,3,5,6,7,12 to sporo produktów pojawia się z mojej diety. W szczególności mleko. U mnie schodzi jakis litr dziennie. Reszta produktów z tymi witaminami B jem przeważnie raz na 2/3 dni. W takim wypadku Olimp to dobre wyjście?

zupy dosc dobrze bo plynne i łatwo wchodza jak wkroisz piers to juz lepiej ale pameitaj ze po tych wszystkich gotowaniach to w warzywach z tej zupy mało witamin juz zostaje

Powiem Ci ze nawet po 100 ruskiego scana poczulem ja. Takie dziwne klucie. Ale przeszlo. Teraz powarzniej podchodze do oslonek i witamin

Zapytam tu w moim temacie, czy warto się zainteresować extreme men's formula? I co polecacie jeszcze na uzupełnianie braków minerałów i witamin? Mam zamiar brać ZMA

ja mam kofe od nich i dziala wzorowo. co do witamin wit jak wit

NowFoods to wlasnie firma witaminy nazywaja sie Special Two lub Vit 75+ lub Adam to 3 rozne zestawy witamin ale w Polsce powszechnie dostepne sa tylko Special Two - bardzo dobre

Mam nadzieje ze wierz ze witamin nie odczujesz, ja bym radził jeść wiencej owoców i wrzyw. Napewno nie masz az tak dużych braków

proponuje spożycie witamin/minerałów po posiłku.

ja rowniez obecnie jestem w trakcie brania kreatyny Vitalmaxa i rowniez zaczynam ja sobie chwalic A Ionto Vitamin Drink jest w tej chwili juz codziennoscia nie tylko na treningu ale jako uzupelnienie witamin z grupy B (i innych) bo szczezrze mowiac nie lubie lykac tabletek I polecam goraco kazdemu znajomemu

[...] g bialka/kg masy ciala - nie uprawiasz sportow silowych wiec taka ilosc powinna byc wystarczajaca dla dziewczyny ok. 1 g tluszczu/kg masy ciala pozostala ilosc z weglowodanow Mozna zwiekszyc ilosc tluszczu kosztem wegli i odwrotnie, ale 1 g/kg wydaje sie byc optymalny dla dostarczenia odpowiedniej ilosci witamin rozpuszczalnych w tluszczach. pzdr

ja bym zrobił tak jak pisze Pietka, tylko pojechałbym jeszcze z raz z mono cyklik, poza tym możesz brać a nawet powinieneś zestaw witamin i minerałów, tauryna też nie zaszkodzi, pozdro

[...] zalecaną dzienną dawkę na pół: po przebudzeniu lub przed treningiem; po treninu> 3. odżywka węglowodanowa <ok.40-60g> 2i3 spożywać razem. Pomijam preparat witaminowo-mineralny, ze względu na zawartośc witamin i minerałów w odżywkach. Przy wyborze odżywki kieruj się ceną i renomą producenta. Nie polecam zakupów białkek za 7zł [...]

[...] bialkowy, np filet z kurczaka) - bedzie zawierac aminokwasy (w tym rozgalezione). preparaty typu gainer / bulk - zawieraja wi bialka i wegle, i zazwytczaj maja dodatek witamin. Wiedz jednak, ze z biochemicznego punktu widzenia - to sa po prostu odpowiedniki "kanapek z szynką" - tylko, troche gorszej jakosci. Jesli natomiast chodzi [...]