[...] więc będzie ciekawie. Trochę o mnie, mam 24 lata, 168 cm wzrostu, typ endomorfik waga ok. 70 kg. Wymiary w udach 55.5 cm, biceps 32 cm, klata 95.5 cm. Moim celem jest powiększenie siły i masy mięśniowej, szczególnie powiększenie bicepsa bo po prostu mam tutaj straszne spadki. Opowiem jeszcze moją krótką historię. W 1 klasie gimnazjum [...]
[...] każdy pon i czw. miedzy seriami na klatkę podciągam się 6 x Tym planem ćwiczę od września Na redukcji dzieliłem całośc na dwa zestawy i cwiczylem 3x w tyg . mniej powtórzeń większe ciężary. Nie ćwicże nóg jak i rąk. Mam z natury dość masywne nogi a chce wyglądać estetyczniej. Poprawić "obręcz" barkową jak i klatkę Przed tą przerwą siad 160 na [...]
Witajcie Mam takie pytanie ktore chcialbym zadac do osob potrafiacych mi cos wyjasnic Mianowicie chodzi o stawy i sprawy z nimi zwiazane. Do rzeczy: Obecnie mam male problemy ze stawami (barkowymi) - strzelanie chrupanie bole itp. mysle ze kazdy wie o co chodzi Z tego co wiem chrzastki to tkanki hydroelastyczne wiec dosyc wrazliwe na wode a [...]
[...] nie jem wysokokalorycznych posiłów, słodyczy, staram się odżywiać 3 konkretnymi posiłkami i 2 dopełniającymi, nie licze kalorii, podczas stosowania planu staram się jeść większe ilości białka. plan, który zacząłem od 2 tyg: PLAN #5 Plan bez treningu nóg. I DZIEŃ - KLATKA 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na [...]
Witam serdecznie. Postanowilem napisac temat, gdyz jak sie okazuje potrzebuje fachowej pomocy, ktora na forum na pewno moge otrzymac. po krotce postaram sie uzupelnic informacje, ktore podalem rowniez w ankiecie. Moj staz na silowni to ok. 1,5 roku, z czego pierwsza faza trwala lekko ponad rok, pozniej przerwa od kwietnia zeszlego roku spowodowana [...]
[...] go za dużo, to możemy mieć problem ponieważ kwas eikozapentaenowy ma związek z krzepliwością krwi. I jeśli mamy go za dużo to krew staje się za rzadka przez co mamy o wiele większe szanse na udar mózgowy, krwotok mózgowy lub krwawienie ogólne. W krajach gdzie konsumpcja ryb jest duża, np. wśród Eskimosów, większość umiera na udar mózgowy. Jest [...]
[...] jest hepatotoksyczny. Dla kulturystów, którzy mieli jakieś kłopoty z wątrobą korzystniejsza jest forma w zastrzykach. Winstrol (stanozolol) podany domięśniowo wykazuje większe stężenie we krwi gdyż nie ma efektu pierwszego przejścia trobę jak w przypadku formy doustnej. Lek łączy się bezpośrednio z receptorami docelowymi np. w tkance [...]
[...] SSA). Jako, że pracuje teraz ciężko fizycznie na budowie 5x w tygodniu myślę, że będzie problem z regeneracja ale to się okaże. Aktualnie pracuje a edukacje skończyłem mam większe możliwości finansowe niż wcześniej. 1. Trening siłowy ( Cel - masa + dodatkowo siła) Wtorek ( Nogi + Barki + Brzuch) Przysiad 8.7.6 Spięcia tułowia pod skosem [...]
[...] sportową jest zdecydowanie zbyt wysoka, jak by nie patrzeć to prawie nie powinno jej być, a jest jest sporo. Nazbierało mi się tyle z racji, że widocznie mam trochę większe tendencje do tycia niż koledzy z klubu jak i dlatego, że jakieś 2,5 roku temu miałem półroczną przerwe w jakiejkolwiek aktywności fizycznej z racji kontuzji kolana. [...]
[...] oraz wypisał badania, żeby sprawdzić czy wszystko jest u mnie w porządku (od pewnego czasu byłem non-stop zmęczony i spałem po 12 godzin). Od małego dziecka mam trochę większe piersi niż większość rówieśników. Lekarka powiedziała mi, że wygląda to na lekką ginekomastię, ale z moją budową klatki nie widzi, żeby cokolwiek można było zrobić [...]
Witam.Chcialbym sie poradzic was co teraz zrobic. W polowie czerwca bylem na rezonansie i wyszla mi tak przepuklina l5 - s1 - jesli ktos chcialby zobaczyc dokladniejsze wyniki z rezonansu to opisalem je we wczesniejszym temacie ktory zalozylem w czerwcu - daje link https://www.sfd.pl/Przepuklina_kregoslupa_-t1191522.html Ale do rzeczy. Po [...]
[...] Trec - MASS XXL. Treningi zaczynam o 18:30 a kończę tak od 20 do 20:30 (bywa ze w piatek do 21). Staram się trzymać 1:30 min pomiedzy seriami na mniejsze partie a 2 min na większe. Śpię bardzo mało, max.6 godzin (zdarzało się 4 godziny kilka nocy pod rząd) . Zdaję sobię sprawe z tego że moje wyniki siłowe jak i wymiary są śmieszne wiec prosze o [...]
WITAM !!! Myslisz jak zrobic- zeby sie nie narobic- a zarobic ? Jesli tak to dobrze trafiles, jestes we wlasciwym miejscu. Moja aukcja dotyczy wlasnie sposobu jak zarabiac - nie zlą kase- nie wychodzac z domu. Jest pewien sposob a mianowicie Zaklady Bukmacherskie mozna na tym wyciagnac pokazna sumke (wszystko zalezy od tego ile stawiamy) Malymi [...]
[...] kapsułkach, testowany laboratoryjnie. Beta Alanine tworzy dipeptydy odpowiedzialne za „odkwaszanie” szybkokurczliwych włókien mięśniowych, dzięki czemu możliwe jest jeszcze większe wydłużenie czasu treningu i zwiększenie jego intensywności, jak również przyspieszenie procesu regeneracji powysiłkowej oraz zmniejszenie ogólnej bolesności mięśni [...]
[...] wiązań na środkowych insertach w 95% jest ok. Szersze rozstawienie nóg na desce stosujemy gdy deska jest miększa, węższe gdy deska jest twardsza. Szersze rozstawienie nóg to większe możliwości żądzenia deską, więcej z deski można wycisnąć. Byleby z rozstawem nie przesadzić w jedną czy drugą stronę. Jazda na "kobietę rodzącą" czy też "nóżka przy [...]
[...] w ten sposób ogromną dawkę łatwo przyswajalnego białka, wielu azotanów i glutaminy. A wszystko to w formie pysznego koktajlu. Idealny do wypicia przed treningiem. Masz większe zapotrzebowanie na białko lub próbujesz przybrać na wadze? Nie ma problemu – wypij taki koktajl kilka razy dziennie, powiedzmy przed każdym posiłkiem. Szybko, [...]
[...] wysiłku · wpływa na właściowości kurczliwe i metaboliczne włókien mięśniowych · intensyfikuje proces cyrkulacji substancji odżywczo-energetycznych · umożliwia wygenerowanie większej mocy przez mięśnie · usprawnia funkcje układów sercowo-naczyniowego, kostno-stawowego, a nawet nerwowego Jak więc powinna wyglądać prawidłowo przeprowadzona [...]
[...] przy jednoczesnej redukcji tłuszczu. Tak powstał- OMNI-MX ® LEANCORE. •75g GRS-5 ® PROTEIN z Aminogen ®, podwaja skuteczność białka, pomaga uzyskać znacznie szybciej większe i silniejsze mięśnie. GRS-5 ® Protein dostarcza szybko uwalniane białka serwatki, a także stopniowo uwalnianie aminokwasy( nawet do ośmiu godzin), utrzymując w [...]
[...] jeśli natura nie obdarzyła nas hojnie zdolnościami i potencjałami, ale nie można przesądzić sprawy twierdząc, że jest to niemożliwe. Po prostu w takim wypadku podejmujemy większe ryzyko, piętrzą się przed nami przeciwności. Ale to tylko statystyka i bardzo niewielu poważnych sportowców zaprząta sobie głowę cyferkami. Jeśli patrząc w lustro [...]
