[...] kontrolować to jakie tłuszcze spożywasz, i dokonać idealnego wyboru to proponuje, spożywać olej lniany i suplementację tranem(bądz jak Cię stać ryby ale tylko łosoś, makrela, sardela, śledź jest dobry ale ma dwukrotnie większe stężenie rtęci od podobnej makreli, unikaj ryb bałtyckich), wtedy masz dostarczone wszystkie kwasy tłuszczowe omega 3.
A ja myslalem ze przy zwiekszonym wysilku fizycznym sa potrzebne troszke wieksze dawki witamin niz dla zwyklego szarego czlowieka z drugiej strony myslenie to nie jest moja mocna strona
No tak ale ja nie twierdze że te tabsy były jedynym źródłem tych witamin....:P. Pozatym nikogo do niczego nie nakłaniam, róbcie sobie jak chcecie, a taki zwykły szaraczek może miec nawet większe niedobory witamin z powodu szarakowatej diety:P
czyli w 14 tygodniu i 21 walic juz te wieksze dawki hcg ? i wlasnie jak mozesz mi napisac jeszcze jak doprowadzic ta prolaktyne do normy ? niewiem czy dobrze kojarze ale proviron moze pomoc ? soga dalem i jak bys mogl mi napisac caly ten odblok i hcg i to zbijanie prl(co jak ile w jakim tyg) zebym mial to przejzyscie hehehe Zmieniony przez - [...]
Moim zdaniem im mniejszy i lżejszy tym łatwiej wykonać akrobacje... oczywiście nie piszę, że jeśli ktoś jest duży to nie będzie w stanie wykonać jakiś skomplikowanych ewolucji, ale jak mówią prawa fizyki większe ciała poruszają się wolniej, więc będzie brakowało czasu na dokrecenie niektórych flipów...
[...] górnej części ciała, stąd chcę koniecznie pracować nad obręczą barkową cały sezon. Preferuję wybrać sobie kilka ćwiczeń które będę masterował (ich technikę wykonania, coraz większe ciężary), z tego względu faktycznie muszą to być ćwiczenia wielostawowe. Teraz pytanie, jak dostosować ilość serii pod zaledwie dwa treningi w tygodniu? Będą odbywać [...]
[...] ekto dobrym rozwiązaniem jest gwałtowne przechodzenie z masy na redukcję i odwrotnie. nie zawsze to co jest dobre pod formę jest również dobre zdrowotnie i wówczas będzie się również przekładało na samopoczucie , jak wspomniałem obniżyłbym trochę ilość ww i jeśli potrzebujesz ich większe wartości do robienia masy to wówczas stopniowo podbijał.
To jaki będzie ubytek mięśni w stosunku do tłuszczu zależy od diety, treningów oraz regeneracji. W diecie daj większe ilości białka co zmniejszy katabolizm na redukcji. Daj węgle około trneingowo. Obowiązkowo tłuszcz w kazdym posiłku. Co do treningu - trening siłowy/aeroby/HIIT bęzdie bardzo pomocny. Skup się na treningu tych partii mieśniowych na [...]
ja mam reeboki. kup sobie buty specjalnie do biegania przeznaczone i odrobinke wieksze do tego mieciutkie skarpetki ale na poczatku i tak cie beda stopy bolaly ;) wiec ja proponuje do butow jeszcze ben-gay chatcat
Ale, ale, aby machac siekierka trzeba miec troche sily, szczegolnie gdy uzywamy tylko jednej reki. A nie jest to zbyt poreczny instrument i w noszeniu, i w walce. A i samemu mozna sobie latwo krzywde zrobic. Moze lepiej ciupaska? Jakby policja to przygotowuje sie do egzaminow na tancora w grupie folklorystycznej. Mozna nosic rowniez w kieszeni [...]
Dziś mijają dwa tygodnie od zrobienia przerwy, pierwszy tydzien nawet troche ponad w okolicach zera a drugi tydzien postanowilam zrobic sobie bez liczenia kcal zeby tez chociaz te kilka dni miec spokoj od tego. Oczywiscie z glowa i umiarem. Waga dzisiaj pokazuje 63,8 ale wiadomo jadlam teraz wieksze ilosci jedzenia, mam 2 dzien miesiaczki i od [...]
jasne ja sie kluje zawsze tric barki i potem mi sie ostro pompuje :) i wyglada na wieksze a podczas kuracji jak sie dosc czesto wali to dobrze wyglada taki skuty %)
Myślisz, że starczyłoby tych wyższych pasów choćby na zapełnienie podium w poszczególnych kategoriach? Na zawodach BJJ Polska będą dużo większe możliwości takiego podziału (20 niebieskich pasów nadanych w tym roku), ale też nie wiadomo czy będzie wystarczająca liczba startujących, no i czy taki pomysł w ogóle przejdzie. Kto gorszy w dżudo, ten [...]
[...] zasad, bo wszystko zależy od wielu czynników, chociażby % używanego ciężaru w owych seriach, stażu, celów...itd. Dla mnie optymalne są dwa ćwiczenia w 4-5 seriach na większe partie i po 1 na mniejsze ale tu już można wrzucać po 5 serii. Choć odchodziłem od tego na 10-12tyg cykle i potrafiłem robić na samą klatkę 12-15 serii dwa razy w [...]
Nie mam do ciebie nerwów. Zrób tak: Zapomnij o tamtym treningu.To miał być przykład wsparcia pod sw-same podstawy,siła,dynamika....itd. Ww. wersja jest bardziej nastawiona na hipertrofie,rozdzieliliśmy nogi od reszty,aby mieć większe pole manewru.
[...] miałam. Nie powiem, trochę dobrych rzeczy się nauczyłam, ale w końcu poczułam, że to wszystko mało i trzeba szukać pomocy w innym miejscu. Jesteś dużo młodsza, więc masz większe szanse coś zmienić. Powodzenia :-)) Nie bój się pieczenia chleba - im mniej się z nim "ciaćkać", tym lepiej. Poszukaj przepisu Ovei - jest dobry i chlebek zawsze [...]
no tak, ale chodzi o to, ze jak wezme mniejszy ciezar to zeby wykonac go dobrze technicznie cwiczenie w nastepnych seriach, to bede potrzebowal mniej czasu podczas przerwy niz jak wezme wiekszy.. dlatego pytam, czy lepsze sa male przerwy 1min czy wieksze 2-3min?
[...] tzn. poniedziałek biceps i pompki, wtorek kaptur i triceps, środa klate i barki, czwartek znowu biceps i pompki, piątek znowu kaptur i triceps a w sobote zaś klate i bark. Ale teraz często nie ćwicze regularnie bo mam odczucie bulów mięśni, po prostu mnie bolą. Staram cię dzwigać coraz to większe ciężary i staram się dźwigać serie powtórzeń.
wlasnie znalazlem tez na allegro cos inengo niz te maty na silownaich (gumwe z dziurami) http://allegro.pl/item340329364_gumowa_mata_legowiskowa_180x108x3_nowa_.html inna mata gumowa mocna, wieksze wymiary i za 90 zł. Pzdr.
2 Otwarty Turniej Brazylijskiego Jiu-Jitsu
