większe

[...] lekkich posiłków dziennie, zero chemii ze sklepów, jak tylko można to bez cukru, bez soli, potrawy naturalne i mało przyprawiane itd. Trzymam sie jej "obiadków" (oczywiście większe porcje niż ona ponieważ jestem facetem), zamiast 3 dużych posiłkow do pełna i kolacji o 22.00 spożywam 6 małych, ale nie jestem pewien co powinienem zjadać a co [...]

Witam Zauważyłem coraz większe zainteresowanie lekami typu Izotek, Roaccutane, Acnenormin, także wychodząc na przeciw osobą przymierzającym się do kuracji w/w lekami, zakładam ten temat. Proszę zdawać pytania na które nie znaleźliście odpowiedzi, a które znajdują się (lub nie) w temacie Izotek i Izotek c.d. lub jeśli się komuś po prostu nie chce [...]

Otóż chodzę na siłownię juz z 4 miesiące a efekty sa nikłe w przybieraniu masy mam kilka ważnych pytań zanim podejmę odpowiednie kroki: przeczytałem kilka artykułów lecz jest kilka niejasności 1. według pewnego schematu obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyżni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X [...]

[...] mi się mała ilość tłuszczu. Kiedy jest zimno i mam gęsią skórkę lub dotknę sutków czym zimnym wtedy znika to i klata wygląda jak gdyby nigdy nic. Czy w takim wypadku jest większe/duże prawdopodobieństwo na wystąpienie gino? Dodam, że w młodości zawsze szczupły byłem, więc tym bardziej dziwi mnie lipo. Jeżeli istnieje duża szansa na wystąpienie [...]

Witam, ogólnie od jakichś 2 miesięcy trenowałem klasycznym splitem (partia raz w tygodniu), ale myśle i wgl tak wszyscy gadają że większe przyrosty będzie dawać trenowanie partii 2 razy w tygodniu. Co do stażu to trenowałem teraz 2 miesiące i jakiś rok temu też 2 miesiące i to był zawsze klasyczny split. Nawet mi się ten plan podobał, ale głównie [...]

[...] średnio było to 50% węgli 30-35% białka i 15-20% tłuszczy. Przez 3 miesiące jadałem około 4-5 małych posiłków. Od około 2 miesięcy stosuję IF 18/6, zmieniłem gdyż wolę zjeść większe 2-3 posiłki aniżeli kilka małych poza tym okno żywnościowe też mi pasuje. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to obecnie 3-4 razy w tyg. aeroby po 40-60 min. Dobra i moje [...]

[...] kazde kichniecie , kaszel, nawet oddech czy połykanie , oraz mowienie powoduje cofanie się treści jelitowej do góry, jaki to mechanizm??? im więcej wody synpije tym ma większe zaleganie i refluks, , dodatkowo po wizycie u roznych uzdrowicieli, syn ma nadmiar obcej energii w zle funkcjonującym ciele ,jak to sam okrresla., , syn często [...]

Siema :D Mam 14 lat waze 59 kg przy 173 cm wzrostu ;p Mam 2x sztangielki po 9,5 kg i drazek, zalezy mi na rzezbie/masie Staram sie jesc duzo ryzu,musli i orzechow ;d,przeczytalem gdzies tutaj na forum ze tran tez pomoga na mase xd, wiec go tez biore :D Cwicze juz te 2 miesiace, widze efekty, ale zastanawiam sie czy nie mogly by byc wieksze ? :) W [...]

witam.czy bedac na cyklu moge potraktowac moje barki priorytetowo i zrobic je dwa razy w tygodniu.myslalem zeby je robic w poniedzialek i czwartek.czytalem artylkol ktory opowiadal o kulturystce ktora podciagnela w ten sposob swoje barki.robila je dwa razy w tygodniu bardzo inesywnie ale za to mniej serii niz zazwyczaj mam tu na mysli 8-9serii i 3 [...]

[...] ok. 3300 kcal, ok. 200g białka, ok. 500 węgli i 80g tłuszczów. Po dwóch tygodniach "uroslem" o 0,5kg. Moim celem jest lekka poprawa sylwetki gdyż zdrowie nie pozwoli na większe osiągnięcia Warzyw jem około 0,5-1kg dziennie (marchewki, ogórki, pomidory etc). Zrezygnowałem z jakichkolwiek fastfoodów, alkoholu itp. Pije około 3 litry wody [...]

[...] bolą mnie moje ręce, są dlugie i chude, lecz nwm czemu dosyć mocne. W siłowaniu na ręke nie mam problemów z położeniem typów, którzy ważą ponad 85 kg i mają prawie 2 razy większe łapy ode mnie, oraz są silniejsi w podnoszeniu ciężarów. Dodam jeszcze, że nie mam kompleksów, lecz poprostu chciałbym dobrze wyglądać a nie jak typowy 16 latek.

[...] Proszę o ułożenie treningu wiem ,że moge zebrać plan w całość po poczytaniu forum ,lecz wiem też ,że jest na tym forum wielu ludzi ,którzy napiszą mi cały plan ,który da mi większe efekty niż ten ,który ułożył bym sobie sam. Proszę o podanie całego planu od poniedziałku do niedzieli + to ile czasu powinien trwać 1 trening ,z jakim obciążeniem [...]

[...] Liquid NO+ to wysoce silny i skuteczny booster azotowy, którego głównym zadaniem jest spowodowanie maksymalnego napięcia w komórkach mięśniowych, poprzez które dochodzi do powiększenia włókien mięśniowych. Dzięki jego działaniu źródło naczyń krwionośnych zostaje rozszerzone, dzięki czemu do organizmu trafia znacznie większa liczba mikro oraz [...]

[...] niedługo zaczynam dietkę redukcyjną (fat 36%!) Nie mam jeszcze dokładnie opracowanej dietki, a i w głowie kiepsko z pomysłami, więc pytam tu: Co kupić? Jutro wybieram się na większe zakupy, więc może mi pomożecie. Dopisujcie jeśli o czyms zapomniałam, albo macie jakieś inne pomysły. Więc zaczynamy: -Jakaś gruboziarnista kasza (gryczana może być?) [...]

na mięśnie brzucha mięśnie nóg itp jakie możecie mi zaradzić ćwiczenia, mam 11 lat wzrost 157 waga 45 i chce mieć większe mięśnie, mam remont w domu i jest na bALKONIE FUGA chyba ma 25 kilo i robie z nią przysiady itp i dodam że podnosze kolege co waży 48 kilo XD trening na mięśnie w miejscach takich jak tu u CR9 [...]

Witam wszystkich, moja przygoda z pakowaniem zaczela sie dopiero tydzien temu, mam 20 lat i nigdy wczesniej nie pakowalem regularnie, pare razy cos tam wycisnalem na wfie i koniec. A sytuacja jest taka ze za 3 tygodnie zaczynam studia i na w-f chcialem sobie wybrac silke, a teraz w miare mozliwosc chcialem cos zaczac robic. Przez tydzien machalem [...]

[...] znam dosyc dobrze swoje ciało, mam dosyc wolna przemiane materii i przy 5-6g WW dosyc szybko przybierałem tłuszcz na brzuchu, ale teraz zapotrzebowanie na energie moze byc większe, a chciałbym utrzymać dodatni bilans kaloryczny i budować mase mięsniową. Podsumowując, zależy mi na budowaniu suchych mięsni, nie chce znowu zbierac tłuszczu na [...]

[...] się za ćwiczenia i was poradzić. Planuje stosować interwały na orbitreku a po jakimś czasie przesiąść się na bieżnie. Jeden taki trening mam za sobą (20 sekund pełny speed i większe obciążenie a potem 40 sekund wolniej i na małym obciążeniu). Nie chce stosować treningu siłowego, zależy mi na jak największej redukcji masy ciała dlatego stawiam na [...]

[...] w domu sam bez asekuracji, dlatego zależy mi na jakimś bezpieczeństwie. Piszę ponieważ poszukuję czegoś sensownego w kwocie do 700zł. Najlepiej ławka regulowana, żeby mieć większe pole do popisu przy ćwiczeniach, ale przy okazji żeby wytrzymała osobę 110kg razem z jakąś sztangą 100kg w poziomie, bez zamartwiania się że coś pójdzie nie tak. Z [...]

tekst kolegi: zaczalem kuraje prop only.chce ja ciagnac 3-5miesiecy.dawkowac nie wiecej niz 100mg cd2.cel dobudowac ok 4-6kg jakosci..cwicze z przerwami od 13lat ostatnia kuracje ok 2-3 lata temu..waga 3 miesiace temu po rocznym naturalnym treningu ok 84-85kg przy 180cm..klatka wyciskanie ok 12x100kg..mjalem jednak problemy zdrowotne przez [...]